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Polpette e peperoni in salsa cremosa alla cipolla

Polpette e peperoni in salsa cremosa alla cipolla
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Valori nutrizionali

Per porzione da 320 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 610 kcal
31% DV
Grassi totali 47.0g
72% DV
Grassi monoinsaturi23.0g
Grassi polinsaturi6.0g
Grassi saturi15.0g
Grassi trans1.1g
Carboidrati totali 18.0g
6% DV
Fibre3.0g
Amido10.0g
Zuccheri5.0g
Proteine 27.0g
54% DV
Proteine animali27.0g

Informazioni

Un piatto di polpette con peperoni in una salsa cremosa e ricca a base di cipolla. Ha un contenuto elevato di grassi, proteine moderate e pochi carboidrati.

Ingredienti

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Colina92.0mg17%
Vitamina A95.0mcg11%
Tiamina (B1)0.2mg18%
Vitamina B122.1mcg88%
Riboflavina (B2)0.4mg29%
Niacina (B3)6.8mg43%
Acido pantotenico (B5)1.4mg28%
Vitamina B60.6mg32%
Biotina (B7)8.0mcg27%
Folato (B9)28.0mcg7%
Vitamina C32.0mg36%
Vitamina D0.6mcg3%
Vitamina E2.4mg16%
Vitamina K10.0mcg8%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio78.0mg8%
Rame180.0mcg20%
Ferro3.6mg20%
Magnesio34.0mg8%
Fosforo260.0mg37%
Potassio520.0mg11%
Selenio24.0mcg44%
Sodio980.0mg43%
Zinco4.8mg44%

Polpette con peperone in crema vellutata di cipolla

Nota introduttiva


Questo piatto si fonda su un contrasto semplice e disciplinato: polpette rosolate, peperone dolce e una salsa di cipolla ridotta fino a un esito discreto e vellutato. La paprika dona calore più che piccantezza, mentre aglio e pepe nero ne definiscono i contorni e impediscono alla panna di risultare pesante. Se servito correttamente, è un piatto saporito e composto, con profondità, equilibrio e misura.

Elementi essenziali della ricetta


  • Categoria del piatto: Piatto di carne saporito

  • Cucina o origine: Di ispirazione europea

  • Tipo di portata: Piatto principale

  • Resa: 2 porzioni

  • Dimensione della porzione: 160 g

  • Tempo di preparazione: 15 minuti

  • Tempo di cottura: 20 minuti

  • Tempo totale: 35 minuti

  • Difficoltà: Media


  • Attrezzatura


  • 1 padella pesante per sautée, 24 cm

  • 1 pentolino

  • 1 tagliere

  • 1 coltello da chef

  • 1 cucchiaio di legno o spatola resistente al calore

  • 1 grattugia fine o Microplane

  • 1 bilancia da cucina


  • Ingredienti


    Componente principale


  • Polpetta, 180 g

  • Peperone, 80 g, tagliato a listarelle regolari

  • Cipolla, 70 g, affettata finemente

  • Aglio, 6 g, tritato finemente

  • Olio di cottura, 18 g

  • Pepe nero, 1 g

  • Sale, 4 g

  • Paprika, 2 g

  • Panna, 60 g


  • Procedimento


  • 1. Condisci uniformemente la polpetta con 2 g di sale, 0,5 g di pepe nero e 1 g di paprika. Se necessario, modellala in porzioni uniformi affinché cuociano tutte allo stesso ritmo.

  • 2. Scalda l'olio di cottura nella padella a fuoco medio-alto finché inizia a brillare. Aggiungi la polpetta e rosolala su tutti i lati per un totale di 6-8 minuti, girandola con cura per formare una crosta uniforme. La superficie dovrà essere ben colorita, non bruciata.

  • 3. Riduci il fuoco a medio. Aggiungi la cipolla e il peperone nella padella e cuoci per 4-5 minuti, mescolando di tanto in tanto, finché la cipolla si ammorbidisce e diventa traslucida ai bordi e il peperone inizia a cedere.

  • 4. Aggiungi l'aglio e la paprika rimanente. Cuoci per 30 secondi, mescolando continuamente, finché sprigionano profumo ma senza farli dorare.

  • 5. Versa la panna e aggiungi il sale e il pepe nero rimanenti. Mescola per rivestire la polpetta e le verdure, quindi lascia sobbollire dolcemente per 3-4 minuti. La salsa dovrà addensarsi leggermente e aderire agli ingredienti con uno strato liscio e lucido.

  • 6. Prosegui la cottura finché la polpetta è ben calda anche al centro e la salsa ha una consistenza setosa, con la cipolla completamente tenera e il peperone che mantiene ancora leggermente la forma. Regola il condimento solo se necessario, quindi togli dal fuoco.


  • Impiattamento e servizio


    Disponi la polpetta al centro di un piatto caldo e distribuisci con il cucchiaio la crema di cipolla e i peperoni attorno e sopra, formando una pozza controllata. Il piatto finito dovrà risultare umido, lucido ed equilibrato, con la polpetta come punto focale e la salsa a incorniciarla anziché sommergerla.

    Note professionali


  • Rosola bene la polpetta prima di aggiungere la panna; la profondità della salsa dipende da questa base.

  • Mantieni il sobbollire delicato una volta aggiunta la panna, altrimenti la salsa perderà finezza.

  • I peperoni dovrebbero restare morbidi ma non sfatti, così il piatto conserverà contrasto di consistenza e forma.
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