Home / world / Asya / India / Bola-bola at bell pepper sa malinamnam na sarsa ng sibuyas

Bola-bola at bell pepper sa malinamnam na sarsa ng sibuyas

Bola-bola at bell pepper sa malinamnam na sarsa ng sibuyas
Na-log ni @kemparajuhmtarungowdahm | Nagustuhan ng 0 user ang pagkaing ito | In-save ng 0 user ang pagkaing ito

Nutrition Facts

Bawat serving na 320g

% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta

Calories 610 kcal
31% DV
Kabuuang Taba 47.0g
72% DV
Monounsaturated Fat23.0g
Polyunsaturated Fat6.0g
Saturated Fat15.0g
Trans Fat1.1g
Kabuuang Carbohydrate 18.0g
6% DV
Hibla3.0g
Almirol10.0g
Asukal5.0g
Protina 27.0g
54% DV
Protina ng Hayop27.0g

Tungkol dito

Ulam na gawa sa bola-bola sa creamy at mamantikang sarsa na may sibuyas at bell pepper. Mataas ito sa taba, katamtaman ang protina, at mababa hanggang katamtaman ang carbohydrates.

Mga Sangkap

Mga Bitamina at Mineral

Mga Bitamina

NutrientDamiDV%Half-life
Choline92.0mg17%
Bitamina A95.0mcg11%
Tiamina (B1)0.2mg18%
Bitamina B122.1mcg88%
Riboflavin (B2)0.4mg29%
Niacin (B3)6.8mg43%
Pantothenic Acid (B5)1.4mg28%
Bitamina B60.6mg32%
Biotin (B7)8.0mcg27%
Folate (B9)28.0mcg7%
Bitamina C32.0mg36%
Bitamina D0.6mcg3%
Bitamina E2.4mg16%
Bitamina K10.0mcg8%

Mga Mineral

NutrientDamiDV%Half-life
Kaltsyum78.0mg8%
Tanso180.0mcg20%
Bakal3.6mg20%
Magnesiyo34.0mg8%
Posporus260.0mg37%
Potasyo520.0mg11%
Selenium24.0mcg44%
Sodyum980.0mg43%
Sink4.8mg44%

Mga Bola-bolang Karne na may Bell Pepper sa Malasutlang Onion Cream

Paunang tala


Ang ulam na ito ay nakasalalay sa isang simple ngunit disiplinadong kontrast: mga bola-bolang karne na mahusay ang pagkakapabrown, matamis na bell pepper, at isang sarsa ng sibuyas na pinakuluang pababa hanggang sa maging banayad at makinis na parang pelus ang tapos. Ang paprika ay nagbibigay ng init sa lasa sa halip na anghang, habang ang bawang at itim na paminta ay nagpapatalas sa mga gilid ng lasa at pumipigil sa cream na maging mabigat. Kapag inihain nang tama, ito ay isang maayos at malinamnam na putahe na may lalim, balanse, at pagpipigil.

Mahahalagang detalye ng recipe


  • Kategorya ng ulam: Malinamnam na ulam na karne

  • Lutuin o pinagmulan: May inspirasyong Europeo

  • Uri ng putahe: Pangunahing putahe

  • Ani: 2 serving

  • Laki ng serving: 160 g

  • Oras ng paghahanda: 15 minuto

  • Oras ng pagluluto: 20 minuto

  • Kabuuang oras: 35 minuto

  • Hirap: Katamtaman


  • Kagamitan


  • 1 mabigat na sauté pan, 24 cm

  • 1 maliit na saucepan

  • 1 sangkalan

  • 1 kutsilyo ng chef

  • 1 kahoy na kutsara o spatula na hindi tinatablan ng init

  • 1 pinong kudkuran o microplane

  • 1 timbangan sa kusina


  • Mga sangkap


    Pangunahing bahagi


  • Bola-bolang karne, 180 g

  • Bell pepper, 80 g, hiniwa sa maayos na pirasong pahaba

  • Sibuyas, 70 g, hiniwang pino

  • Bawang, 6 g, pinong tinadtad

  • Mantika, 18 g

  • Itim na paminta, 1 g

  • Asin, 4 g

  • Paprika, 2 g

  • Cream, 60 g


  • Paraan


  • 1. Timplahan nang pantay ang bola-bolang karne ng 2 g ng asin, 0.5 g ng itim na paminta, at 1 g ng paprika. Hubugin, kung kinakailangan, sa magkakapantay na bahagi upang sabay-sabay ang pagluto.

  • 2. Painitin ang mantika sa sauté pan sa katamtamang lakas hanggang katamtamang mataas na init hanggang kumintab ito. Idagdag ang bola-bolang karne at i-brown sa lahat ng panig sa kabuuang 6 hanggang 8 minuto, maingat na iniikot upang makabuo ng pantay na crust. Dapat ay malalim ang kulay ng ibabaw, hindi sunog.

  • 3. Hinaan ang init sa katamtaman. Idagdag ang sibuyas at bell pepper sa kawali at lutuin sa loob ng 4 hanggang 5 minuto, hinahalo paminsan-minsan, hanggang lumambot ang sibuyas at maging bahagyang translucent ang mga gilid nito at magsimulang lumambot ang bell pepper.

  • 4. Idagdag ang bawang at ang natitirang paprika. Lutuin sa loob ng 30 segundo, tuluy-tuloy ang paghahalo, hanggang bumango ngunit hindi mag-brown.

  • 5. Ibuhos ang cream at idagdag ang natitirang asin at itim na paminta. Haluin upang mabalutan ang bola-bolang karne at mga gulay, pagkatapos ay pakuluan nang marahan sa loob ng 3 hanggang 4 minuto. Dapat ay bahagyang lumapot ang sarsa at kumapit sa mga sangkap bilang isang makinis at makinang na sapin.

  • 6. Ipagpatuloy ang pagluluto hanggang uminit nang husto ang bola-bolang karne at magkaroon ng malasutlang lapot ang sarsa, na ganap nang malambot ang sibuyas at bahagya pa ring may hugis ang bell pepper. Ayusin ang timpla kung kinakailangan lamang, pagkatapos ay alisin sa init.


  • Pagpa-plate at paghahain


    Iayos ang bola-bolang karne sa gitna ng isang mainit na plato at isandok ang onion cream at mga bell pepper sa paligid at ibabaw nito sa isang kontroladong latag. Ang natapos na ulam ay dapat magmukhang mamasa-masa, makinang, at balanse, kung saan nananatiling sentro ng pansin ang bola-bolang karne at ang sarsa ay nagsisilbing balangkas dito sa halip na tabunan ito.

    Mga propesyonal na tala


  • I-brown nang maayos ang bola-bolang karne bago idagdag ang cream; nakasalalay sa pundasyong iyon ang lalim ng sarsa.

  • Panatilihing marahan lamang ang pagpapakulo kapag naidagdag na ang cream, kung hindi ay mawawala ang pino nitong katangian.

  • Dapat manatiling malambot at may tikas ang mga bell pepper, hindi bagsak, upang mapanatili ng ulam ang kontrast sa tekstura at hugis.
  • KetoMababa sa CarbWalang Gluten
    I-download sa App Store