হোম / world / এশিয়া / ভারত / ক্রিমি পেঁয়াজ সসে মিটবল ও বেল পেপার

ক্রিমি পেঁয়াজ সসে মিটবল ও বেল পেপার

ক্রিমি পেঁয়াজ সসে মিটবল ও বেল পেপার
লগ করেছেন @kemparajuhmtarungowdahm | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন

পুষ্টিগুণের তথ্য

প্রতি 320g পরিবেশন

2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান

ক্যালোরি 610 kcal
31% DV
মোট ফ্যাট 47.0g
72% DV
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট23.0g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট6.0g
সম্পৃক্ত চর্বি15.0g
ট্রান্স ফ্যাট1.1g
মোট কার্বোহাইড্রেট 18.0g
6% DV
আঁশ3.0g
স্টার্চ10.0g
শর্করা5.0g
প্রোটিন 27.0g
54% DV
প্রাণিজ প্রোটিন27.0g

সম্পর্কে

ক্রিমি, তেলযুক্ত পেঁয়াজ সসে তৈরি মিটবল ও বেল পেপারের এই পদে ফ্যাট তুলনামূলক বেশি, প্রোটিন মাঝারি এবং কার্বোহাইড্রেট কম থেকে মাঝারি।

উপকরণ

ভিটামিন ও খনিজ

ভিটামিন

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
কোলিন92.0mg17%
ভিটামিন এ95.0mcg11%
থিয়ামিন (বি১)0.2mg18%
ভিটামিন বি১২2.1mcg88%
রাইবোফ্লাভিন (বি২)0.4mg29%
নায়াসিন (বি৩)6.8mg43%
প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫)1.4mg28%
ভিটামিন বি৬0.6mg32%
বায়োটিন (বি৭)8.0mcg27%
ফোলেট (বি৯)28.0mcg7%
ভিটামিন সি32.0mg36%
ভিটামিন ডি0.6mcg3%
ভিটামিন ই2.4mg16%
ভিটামিন কে10.0mcg8%

খনিজ

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
ক্যালসিয়াম78.0mg8%
কপার180.0mcg20%
আয়রন3.6mg20%
ম্যাগনেসিয়াম34.0mg8%
ফসফরাস260.0mg37%
পটাসিয়াম520.0mg11%
সেলেনিয়াম24.0mcg44%
সোডিয়াম980.0mg43%
জিঙ্ক4.8mg44%

সিল্কেন অনিয়ন ক্রিমে বেল পেপারসহ মিটবল

ভূমিকথা


এই পদটি একটি সহজ, সংযত বৈপরীত্যের ওপর দাঁড়িয়ে আছে: ভালোভাবে ব্রাউন করা মিটবল, মিষ্টি বেল পেপার, এবং এমন একটি অনিয়ন সস যা কমিয়ে এনে শান্ত, মখমলি সমাপ্তি দেওয়া হয়। পাপরিকা এখানে ঝাল নয়, বরং উষ্ণতা আনে; আর রসুন ও কালো মরিচ স্বাদকে তীক্ষ্ণ করে এবং ক্রিমকে অতিরিক্ত ভারী হতে দেয় না। সঠিকভাবে পরিবেশন করলে এটি হয় গভীরতা, ভারসাম্য ও সংযমে গঠিত একটি পরিপাটি, স্যাভরি প্লেট।

রেসিপির মূল তথ্য


  • পদের ধরন: স্যাভরি মাংসের পদ

  • রান্নার ধারা বা উৎস: ইউরোপীয়-অনুপ্রাণিত

  • কোর্সের ধরন: প্রধান পদ

  • পরিমাণ: 2 পরিবেশন

  • প্রতি পরিবেশনের পরিমাণ: 160 g

  • প্রস্তুতির সময়: 15 মিনিট

  • রান্নার সময়: 20 মিনিট

  • মোট সময়: 35 মিনিট

  • কঠিনতার মাত্রা: মাঝারি


  • সরঞ্জাম


  • 1টি ভারী সতে প্যান, 24 cm

  • 1টি ছোট সসপ্যান

  • 1টি কাটিং বোর্ড

  • 1টি শেফ’স নাইফ

  • 1টি কাঠের চামচ বা হিটপ্রুফ স্প্যাচুলা

  • 1টি ফাইন গ্রেটার বা মাইক্রোপ্লেন

  • 1টি কিচেন স্কেল


  • উপকরণ


    প্রধান উপাদান


  • মিটবল, 180 g

  • বেল পেপার, 80 g, পরিপাটি স্ট্রিপে কাটা

  • পেঁয়াজ, 70 g, পাতলা করে কাটা

  • রসুন, 6 g, খুব মিহি কুচি করা

  • রান্নার তেল, 18 g

  • কালো মরিচ, 1 g

  • লবণ, 4 g

  • পাপরিকা, 2 g

  • ক্রিম, 60 g


  • প্রণালি


  • 1. মিটবলে সমানভাবে 2 g লবণ, 0.5 g কালো মরিচ এবং 1 g পাপরিকা মাখিয়ে নিন। প্রয়োজন হলে সমান আকারের অংশে গড়ে নিন, যাতে সবগুলো একই হারে সেদ্ধ হয়।

  • 2. সতে প্যানে মাঝারি-উচ্চ আঁচে রান্নার তেল গরম করুন, যতক্ষণ না তা হালকা ঝিলমিল করে। মিটবল দিন এবং মোট 6 থেকে 8 মিনিট সব দিক ভালোভাবে ব্রাউন করুন, সমান ক্রাস্ট তৈরি করতে সাবধানে ঘুরিয়ে নিন। বাইরের অংশ গাঢ় রঙের হবে, কিন্তু পুড়ে যাবে না।

  • 3. আঁচ মাঝারি করুন। প্যানে পেঁয়াজ ও বেল পেপার দিন এবং 4 থেকে 5 মিনিট রান্না করুন, মাঝে মাঝে নাড়তে থাকুন, যতক্ষণ না পেঁয়াজ নরম হয়ে কিনারায় স্বচ্ছ হতে শুরু করে এবং পেপার একটু নরম হয়।

  • 4. রসুন ও বাকি পাপরিকা দিন। 30 সেকেন্ড একটানা নাড়তে নাড়তে রান্না করুন, যতক্ষণ না সুগন্ধ বের হয় কিন্তু ব্রাউন না হয়।

  • 5. ক্রিম ঢেলে দিন এবং বাকি লবণ ও কালো মরিচ যোগ করুন। মিটবল ও সবজির গায়ে সস মাখাতে নেড়ে নিন, তারপর 3 থেকে 4 মিনিট হালকা আঁচে ফুটতে দিন। সসটি সামান্য ঘন হবে এবং মসৃণ, চকচকে স্তর হিসেবে উপকরণের গায়ে লেগে থাকবে।

  • 6. মিটবল পুরোপুরি গরম হওয়া পর্যন্ত এবং সস সিল্কের মতো মসৃণ ঘনত্ব না পাওয়া পর্যন্ত রান্না চালিয়ে যান; পেঁয়াজ পুরোপুরি নরম হবে, আর পেপার সামান্য আকার ধরে রাখবে। প্রয়োজন হলে শুধু তখনই সিজনিং ঠিক করুন, তারপর আঁচ থেকে নামিয়ে নিন।


  • প্লেটিং ও পরিবেশন


    একটি গরম প্লেটের মাঝখানে মিটবল সাজিয়ে রাখুন এবং তার চারপাশে ও ওপরে নিয়ন্ত্রিতভাবে অনিয়ন ক্রিম ও পেপার চামচে দিয়ে দিন। প্রস্তুত পদটি আর্দ্র, চকচকে ও ভারসাম্যপূর্ণ দেখাবে; মিটবলই থাকবে মূল আকর্ষণ, আর সস সেটিকে ঢেকে না ফেলে বরং ফ্রেম করবে।

    পেশাদার নোট


  • ক্রিম দেওয়ার আগে মিটবল ভালোভাবে ব্রাউন করুন; সসের গভীরতা সেই ভিত্তির ওপর নির্ভর করে।

  • ক্রিম যোগ করার পর আঁচ হালকা রাখুন, না হলে সস তার পরিশীলিত গঠন হারাবে।

  • পেপার নরম ও নমনীয় থাকবে, কিন্তু ভেঙে পড়বে না, যাতে পদের টেক্সচার ও আকারের বৈপরীত্য বজায় থাকে।
  • কিটোলো-কার্বগ্লুটেনমুক্ত
    App Store থেকে ডাউনলোড করুন