خانه / world / آسیا / هند / کوفته قلقلی و فلفل دلمه‌ای در سس پیاز خامه‌ای

کوفته قلقلی و فلفل دلمه‌ای در سس پیاز خامه‌ای

کوفته قلقلی و فلفل دلمه‌ای در سس پیاز خامه‌ای
ثبت‌شده توسط @kemparajuhmtarungowdahm | 0 کاربر این غذا را پسندیده‌اند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کرده‌اند

اطلاعات تغذیه‌ای

در هر وعده 320 گرمی

٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری

کالری 610 kcal
31% DV
کل چربی 47.0g
72% DV
چربی تک‌غیراشباع23.0g
چربی چندغیراشباع6.0g
چربی اشباع15.0g
چربی ترانس1.1g
کل کربوهیدرات 18.0g
6% DV
فیبر3.0g
نشاسته10.0g
قند5.0g
پروتئین 27.0g
54% DV
پروتئین حیوانی27.0g

درباره

این غذا از کوفته قلقلی، فلفل دلمه‌ای و پیاز در سسی خامه‌ای و روغنی تهیه می‌شود. چربی آن نسبتاً بالاست، پروتئین متوسطی دارد و میزان کربوهیدراتش کم تا متوسط است.

مواد تشکیل‌دهنده

ویتامین‌ها و مواد معدنی

ویتامین‌ها

ماده مغذیمقدار٪DVنیمه‌عمر
کولین92.0mg17%
ویتامین A95.0mcg11%
تیامین (ویتامین B1)0.2mg18%
ویتامین B122.1mcg88%
ریبوفلاوین (ویتامین B2)0.4mg29%
نیاسین (ویتامین B3)6.8mg43%
اسید پانتوتنیک (ویتامین B5)1.4mg28%
ویتامین B60.6mg32%
بیوتین (ویتامین B7)8.0mcg27%
فولات (ویتامین B9)28.0mcg7%
ویتامین C32.0mg36%
ویتامین D0.6mcg3%
ویتامین E2.4mg16%
ویتامین K10.0mcg8%

مواد معدنی

ماده مغذیمقدار٪DVنیمه‌عمر
کلسیم78.0mg8%
مس180.0mcg20%
آهن3.6mg20%
منیزیم34.0mg8%
فسفر260.0mg37%
پتاسیم520.0mg11%
سلنیوم24.0mcg44%
سدیم980.0mg43%
روی4.8mg44%

کوفته‌قلقلی با فلفل دلمه‌ای در کرم پیاز ابریشمی

یادداشت


این غذا بر یک تضاد ساده و سنجیده استوار است: کوفته‌قلقلی برشته، فلفل شیرین، و سس پیازی که تا رسیدن به پایانی آرام و مخملی کاهش می‌یابد. پاپریکا گرما می‌بخشد نه تندی، در حالی که سیر و فلفل سیاه لبه‌های طعم را تیز می‌کنند و نمی‌گذارند خامه سنگین شود. اگر به‌درستی سرو شود، نتیجه بشقابی منسجم و خوش‌طعم با عمق، تعادل و خویشتن‌داری است.

اطلاعات اصلی دستور


  • دسته‌بندی غذا: غذای گوشتی شور

  • آشپزی یا خاستگاه: با الهام از آشپزی اروپایی

  • نوع وعده: غذای اصلی

  • بازده: 2 نفر

  • اندازه هر پرس: 160 g

  • زمان آماده‌سازی: 15 دقیقه

  • زمان پخت: 20 دقیقه

  • زمان کل: 35 دقیقه

  • درجه سختی: متوسط


  • تجهیزات


  • 1 تابه سنگین سوتِه، 24 cm

  • 1 قابلمه کوچک

  • 1 تخته برش

  • 1 چاقوی سرآشپز

  • 1 قاشق چوبی یا کاردک نسوز

  • 1 رنده ریز یا Microplane

  • 1 ترازوی آشپزخانه


  • مواد لازم


    جزء اصلی


  • کوفته‌قلقلی، 180 g

  • فلفل دلمه‌ای، 80 g، برش‌خورده به نوارهای مرتب

  • پیاز، 70 g، نازک خلال‌شده

  • سیر، 6 g، ریز خردشده

  • روغن پخت‌وپز، 18 g

  • فلفل سیاه، 1 g

  • نمک، 4 g

  • پاپریکا، 2 g

  • خامه، 60 g


  • روش تهیه


  • 1. کوفته‌قلقلی را به‌طور یکنواخت با 2 g از نمک، 0.5 g از فلفل سیاه و 1 g از پاپریکا مزه‌دار کنید. در صورت نیاز، آن را به بخش‌های هم‌اندازه شکل دهید تا با سرعت یکسان بپزند.

  • 2. روغن پخت‌وپز را در تابه سوتِه روی حرارت متوسط رو به زیاد گرم کنید تا براق شود. کوفته‌قلقلی را اضافه کنید و در مجموع 6 تا 8 دقیقه از همه طرف برشته کنید و با دقت بچرخانید تا پوسته‌ای یکنواخت شکل بگیرد. سطح آن باید عمیقاً رنگ گرفته باشد، نه سوخته.

  • 3. حرارت را به متوسط کاهش دهید. پیاز و فلفل دلمه‌ای را به تابه اضافه کنید و 4 تا 5 دقیقه بپزید، هر از گاهی هم بزنید، تا پیاز نرم شود و لبه‌های آن نیمه‌شفاف گردد و فلفل شروع به نرم شدن کند.

  • 4. سیر و باقی‌مانده پاپریکا را اضافه کنید. 30 ثانیه بپزید و مدام هم بزنید تا عطر آن آزاد شود، اما قهوه‌ای نشود.

  • 5. خامه را بریزید و باقی‌مانده نمک و فلفل سیاه را اضافه کنید. هم بزنید تا کوفته‌قلقلی و سبزیجات به سس آغشته شوند، سپس 3 تا 4 دقیقه به‌آرامی ریزجوش بزنید. سس باید کمی غلیظ شود و به‌صورت لایه‌ای صاف و براق به مواد بچسبد.

  • 6. پخت را ادامه دهید تا کوفته‌قلقلی کاملاً داغ شود و سس به غلظتی ابریشمی برسد، در حالی که پیاز کاملاً نرم شده و فلفل هنوز اندکی فرم خود را حفظ کرده باشد. فقط در صورت نیاز چاشنی را تنظیم کنید، سپس از روی حرارت بردارید.


  • چیدمان و سرو


    کوفته‌قلقلی را در مرکز یک بشقاب گرم قرار دهید و کرم پیاز و فلفل‌ها را به‌صورت لایه‌ای کنترل‌شده در اطراف و روی آن بریزید. غذای نهایی باید مرطوب، براق و متعادل به نظر برسد، به‌طوری‌که کوفته‌قلقلی همچنان نقطه کانونی باشد و سس آن را قاب بگیرد، نه اینکه زیر خود پنهان کند.

    یادداشت‌های حرفه‌ای


  • پیش از افزودن خامه، کوفته‌قلقلی را به‌درستی برشته کنید؛ عمق سس به این پایه وابسته است.

  • پس از افزودن خامه، ریزجوش را ملایم نگه دارید، وگرنه سس ظرافت خود را از دست می‌دهد.

  • فلفل‌ها باید نرم و منعطف بمانند، نه کاملاً فروریخته، تا غذا تضاد در بافت و شکل خود را حفظ کند.
  • کتوکم‌کربوهیدراتبدون گلوتن
    دانلود از App Store