کوفته قلقلی و فلفل دلمهای در سس پیاز خامهای

اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 320 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
چربی تکغیراشباع23.0g
چربی چندغیراشباع6.0g
چربی اشباع15.0g
چربی ترانس1.1g
فیبر3.0g
نشاسته10.0g
قند5.0g
پروتئین حیوانی27.0g
درباره
این غذا از کوفته قلقلی، فلفل دلمهای و پیاز در سسی خامهای و روغنی تهیه میشود. چربی آن نسبتاً بالاست، پروتئین متوسطی دارد و میزان کربوهیدراتش کم تا متوسط است.
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کولین | 92.0mg | 17% | |
| ویتامین A | 95.0mcg | 11% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.2mg | 18% | |
| ویتامین B12 | 2.1mcg | 88% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.4mg | 29% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 6.8mg | 43% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 1.4mg | 28% | |
| ویتامین B6 | 0.6mg | 32% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 8.0mcg | 27% | |
| فولات (ویتامین B9) | 28.0mcg | 7% | |
| ویتامین C | 32.0mg | 36% | |
| ویتامین D | 0.6mcg | 3% | |
| ویتامین E | 2.4mg | 16% | |
| ویتامین K | 10.0mcg | 8% | |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کلسیم | 78.0mg | 8% | |
| مس | 180.0mcg | 20% | |
| آهن | 3.6mg | 20% | |
| منیزیم | 34.0mg | 8% | |
| فسفر | 260.0mg | 37% | |
| پتاسیم | 520.0mg | 11% | |
| سلنیوم | 24.0mcg | 44% | |
| سدیم | 980.0mg | 43% | |
| روی | 4.8mg | 44% | |
کوفتهقلقلی با فلفل دلمهای در کرم پیاز ابریشمی
یادداشت
این غذا بر یک تضاد ساده و سنجیده استوار است: کوفتهقلقلی برشته، فلفل شیرین، و سس پیازی که تا رسیدن به پایانی آرام و مخملی کاهش مییابد. پاپریکا گرما میبخشد نه تندی، در حالی که سیر و فلفل سیاه لبههای طعم را تیز میکنند و نمیگذارند خامه سنگین شود. اگر بهدرستی سرو شود، نتیجه بشقابی منسجم و خوشطعم با عمق، تعادل و خویشتنداری است.
اطلاعات اصلی دستور
دستهبندی غذا: غذای گوشتی شور
آشپزی یا خاستگاه: با الهام از آشپزی اروپایی
نوع وعده: غذای اصلی
بازده: 2 نفر
اندازه هر پرس: 160 g
زمان آمادهسازی: 15 دقیقه
زمان پخت: 20 دقیقه
زمان کل: 35 دقیقه
درجه سختی: متوسط
تجهیزات
1 تابه سنگین سوتِه، 24 cm
1 قابلمه کوچک
1 تخته برش
1 چاقوی سرآشپز
1 قاشق چوبی یا کاردک نسوز
1 رنده ریز یا Microplane
1 ترازوی آشپزخانه
مواد لازم
جزء اصلی
کوفتهقلقلی، 180 g
فلفل دلمهای، 80 g، برشخورده به نوارهای مرتب
پیاز، 70 g، نازک خلالشده
سیر، 6 g، ریز خردشده
روغن پختوپز، 18 g
فلفل سیاه، 1 g
نمک، 4 g
پاپریکا، 2 g
خامه، 60 g
روش تهیه
1. کوفتهقلقلی را بهطور یکنواخت با 2 g از نمک، 0.5 g از فلفل سیاه و 1 g از پاپریکا مزهدار کنید. در صورت نیاز، آن را به بخشهای هماندازه شکل دهید تا با سرعت یکسان بپزند.
2. روغن پختوپز را در تابه سوتِه روی حرارت متوسط رو به زیاد گرم کنید تا براق شود. کوفتهقلقلی را اضافه کنید و در مجموع 6 تا 8 دقیقه از همه طرف برشته کنید و با دقت بچرخانید تا پوستهای یکنواخت شکل بگیرد. سطح آن باید عمیقاً رنگ گرفته باشد، نه سوخته.
3. حرارت را به متوسط کاهش دهید. پیاز و فلفل دلمهای را به تابه اضافه کنید و 4 تا 5 دقیقه بپزید، هر از گاهی هم بزنید، تا پیاز نرم شود و لبههای آن نیمهشفاف گردد و فلفل شروع به نرم شدن کند.
4. سیر و باقیمانده پاپریکا را اضافه کنید. 30 ثانیه بپزید و مدام هم بزنید تا عطر آن آزاد شود، اما قهوهای نشود.
5. خامه را بریزید و باقیمانده نمک و فلفل سیاه را اضافه کنید. هم بزنید تا کوفتهقلقلی و سبزیجات به سس آغشته شوند، سپس 3 تا 4 دقیقه بهآرامی ریزجوش بزنید. سس باید کمی غلیظ شود و بهصورت لایهای صاف و براق به مواد بچسبد.
6. پخت را ادامه دهید تا کوفتهقلقلی کاملاً داغ شود و سس به غلظتی ابریشمی برسد، در حالی که پیاز کاملاً نرم شده و فلفل هنوز اندکی فرم خود را حفظ کرده باشد. فقط در صورت نیاز چاشنی را تنظیم کنید، سپس از روی حرارت بردارید.
چیدمان و سرو
کوفتهقلقلی را در مرکز یک بشقاب گرم قرار دهید و کرم پیاز و فلفلها را بهصورت لایهای کنترلشده در اطراف و روی آن بریزید. غذای نهایی باید مرطوب، براق و متعادل به نظر برسد، بهطوریکه کوفتهقلقلی همچنان نقطه کانونی باشد و سس آن را قاب بگیرد، نه اینکه زیر خود پنهان کند.
یادداشتهای حرفهای
پیش از افزودن خامه، کوفتهقلقلی را بهدرستی برشته کنید؛ عمق سس به این پایه وابسته است.
پس از افزودن خامه، ریزجوش را ملایم نگه دارید، وگرنه سس ظرافت خود را از دست میدهد.
فلفلها باید نرم و منعطف بمانند، نه کاملاً فروریخته، تا غذا تضاد در بافت و شکل خود را حفظ کند.کتوکمکربوهیدراتبدون گلوتن