mpira wa nyama
Mpira wa nyama ni chakula cha nyama ya kusaga kilichotiwa viungo na kufinyangwa duara. Kina kalori 250 kwa 100g na hujulikana kwa kolini.
Kuhusu
Mipira ya nyama ni vipande vidogo vya mviringo vya nyama ya kusaga vilivyochanganywa na viungo na mara nyingi makombo ya mkate au yai, kisha hupikwa kwa kuoka, kukaanga au kuchemshwa kwenye mchuzi. Ni vya chumvi na vyenye majimaji, na hutumiwa sana kwenye sahani za pasta, supu, sandwichi na kama vitafunio.
Taarifa za Lishe
Kwa 100g
% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000
Kalori
250 kcal
13% DV
Jumla ya Mafuta
17.0g
26% DV
Vitamini D6.0g
Vitamini K7.0g
Thiamini (B1)2.0g
Jumla ya Wanga
8.0g
3% DV
Folate (B9)0.5g
Vitamini B121.0g
Biotini (B7)6.5g
Protini
17.0g
34% DV
Protini ya wanyama17.0g
Vitamini & Madini
Vitamini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|---|---|---|
| Kolini | 55.0mg | 10% | |
| Vitamini A | 20.0mcg | 2% | |
| Thiamini (B1) | 0.1mg | 10% | |
| Vitamini B12 | 1.1mcg | 46% | |
| Riboflavini (B2) | 0.2mg | 14% | |
| Niasini (B3) | 3.8mg | 24% | |
| Asidi ya Pantotheniki (B5) | 0.7mg | 14% | |
| Vitamini B6 | 0.3mg | 15% | |
| Folate (B9) | 12.0mcg | 3% | |
| Vitamini D | 0.2mcg | 1% | |
| Vitamini E | 0.4mg | 3% | |
| Vitamini K | 1.0mcg | 1% |
Madini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|---|---|---|
| Kalsiamu | 25.0mg | 3% | |
| Shaba | 80.0mcg | 9% | |
| Madini Chuma | 1.8mg | 10% | |
| Magnesiamu | 20.0mg | 5% | |
| Fosforasi | 160.0mg | 23% | |
| Potasiamu | 280.0mg | 6% | |
| Seleniamu | 18.0mcg | 33% | |
| Sodiamu | 450.0mg | 20% | |
| Zinki | 2.8mg | 25% |
Mapishi yenye mpira wa nyama (7)
Mipira ya nyama na pilipili hoho kwenye mchuzi wa kitunguu wa krimu
610 kcal
Sandwichi ya wazi ya Kiswidi yenye mipira ya nyama na beetroot
320 kcal
Köttbullsmacka
420 kcal
Toasti ya wazi ya tuna na beet pamoja na chai ya maziwa
430 kcal
Kofta za Kiswidi na Mchuzi wa Krimu
420 kcal
Rigatoni na Meatballs na Mchuzi wa Nyanya
760 kcal
Pasta ya Penne na Meatballs na Mchuzi wa Nyanya
760 kcal