Tuis / world / Asië / Libanon / Sagte roereier

Sagte roereier

Sagte roereier
Aangeteken deur @alijaberr14 | 0 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor

Voedingsfeite

Per porsie van 115 g

% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet

Kalorieë 175 kcal
9% DV
Totale vet 12.8g
20% DV
Mono-onversadigde vet5.8g
Poli-onversadigde vet1.9g
Versadigde vet4.4g
Transvet0.3g
Totale koolhidrate 1.4g
0% DV
Stysel0.3g
Suikers1.1g
Proteïen 13.2g
26% DV
Dierlike proteïen13.2g

Oor

’n Klein porsie sagte roereier wat hoofsaaklik dierlike proteïen en vet lewer, met baie min koolhidrate.

Bestanddele

Vitamiene & Minerale

Vitamiene

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Cholien300.0mg55%
Vitamien A190.0mcg21%
Tiamien (B1)0.1mg5%
Vitamien B121.2mcg50%
Riboflavien (B2)0.5mg38%
Niasien (B3)0.1mg1%
Pantoteensuur (B5)1.5mg30%
Vitamien B60.1mg8%
Biotien (B7)22.0mcg73%
Folaat (B9)52.0mcg13%
Vitamien D2.2mcg11%
Vitamien E1.4mg9%
Vitamien K1.2mcg1%

Minerale

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Kalsium62.0mg6%
Koper60.0mcg7%
Yster1.8mg10%
Magnesium12.0mg3%
Fosfor190.0mg27%
Kalium145.0mg3%
Selenium31.0mcg56%
Natrium1220.0mg53%
Sink1.3mg12%

Sagte roereiers met botter en swartpeper

Inleiding


Sagte roereiers is 'n studie in selfbeheersing: hitte word beheer, beweging is doelbewus, tekstuur is skaars gestol. Die botter moet verryk sonder om die eiers swaar te maak, en die peper moet teenwoordig maar diskreet bly. Wanneer dit korrek hanteer word, is die resultaat syerig, glansend en sag genoeg om net vir 'n oomblik sy vorm te behou.

Resep-noodsaaklikhede


Gereggroep: Eiergereg
Kookkuns of oorsprong: Klassieke Franse tegniek
Gangtipe: Ontbyt of ligte voorgereg
Opbrengs: 1 porsie
Porsiegrootte: 115 g
Voorbereidingstyd: 5 minute
Gaarmaaktyd: 6 minute
Totale tyd: 11 minute
Moeilikheidsgraad: Matig

Toerusting


Klein swaarboomkastrol
Hittebestande spatel
Klein mengbak
Klits
Skaal

Bestanddele


Eiers, 100 g
Ongesoute botter, 15 g
Fyn sout, 1 g
Swartpeper, vars gemaal, 0.5 g

Metode


  • 1. Breek die eiers in 'n klein mengbak. Voeg die sout by en klits net totdat die eiergele en -witte heeltemal gemeng is en die mengsel egalig is, ongeveer 20 sekondes. Moenie oormatige lug inwerk nie.


  • 2. Plaas 'n klein swaarboomkastrol oor die laagste hitte en voeg die botter by. Laat dit heeltemal smelt sonder om bruin te word, 30 tot 45 sekondes.


  • 3. Giet die eiers in en roer aanhoudend met 'n hittebestande spatel, en hou die eiers aan die beweeg oor die bodem en hoeke van die pan. Gaan voort vir 3 tot 4 minute en skraap bestendig sodat die stukkies baie klein vorm en glansend bly.


  • 4. Soos die eiers begin verdik, haal die pan vir 10 tot 15 sekondes op 'n slag van die hitte af indien nodig om oorgaring te voorkom. Die finale tekstuur moet sag, romerig en net-net gestol wees, sonder enige sigbare vloeibare eier wat oorbly.


  • 5. Maal die swartpeper oor die eiers en vou een of twee keer om dit egalig te versprei. Haal onmiddellik van die hitte af en bedien dadelik.


  • Opskep en bediening


    Skep die eiers in 'n warm bord of vlak bak in 'n kompakte hoop, en laat dit natuurlik sak. Die voltooide gereg moet glansend en sag voorkom, met 'n vla-agtige struktuur en 'n skoon, botterige afronding.

    Professionele notas


    Lae hitte is noodsaaklik; enige gejaagdheid sal die eierstukkies verstyf en die tekstuur dof maak. Die eiers moet effens klaar wees voordat dit so lyk, aangesien oorblywende hitte die stolproses voltooi. Peper word aan die einde bygevoeg om sy geur te behou en die smaak presies te hou.
    KetoLae koolhidraatVegetariesGlutenvryGebalanseerd
    Laai af op die App Store