หน้าแรก / world / เอเชีย / เลบานอน / ไข่คนเนื้อนุ่ม

ไข่คนเนื้อนุ่ม

ไข่คนเนื้อนุ่ม
บันทึกโดย @alijaberr14 | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 115 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 175 kcal
9% DV
ไขมันรวม 12.8g
20% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว5.8g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง1.9g
ไขมันอิ่มตัว4.4g
ไขมันทรานส์0.3g
คาร์โบไฮเดรตรวม 1.4g
0% DV
แป้ง0.3g
น้ำตาล1.1g
โปรตีน 13.2g
26% DV
โปรตีนจากสัตว์13.2g

เกี่ยวกับ

ไข่คนเนื้อนุ่มปริมาณเล็ก ให้โปรตีนจากสัตว์และไขมันเป็นหลัก คาร์โบไฮเดรตต่ำมาก ปรุงจากไข่ เนย เกลือ และพริกไทยดำ

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน300.0mg55%
วิตามินเอ190.0mcg21%
วิตามินบี 10.1mg5%
วิตามินบี 121.2mcg50%
วิตามินบี 20.5mg38%
ไนอะซิน0.1mg1%
กรดแพนโททีนิก1.5mg30%
วิตามินบี 60.1mg8%
ไบโอติน22.0mcg73%
โฟเลต52.0mcg13%
วิตามินดี2.2mcg11%
วิตามินอี1.4mg9%
วิตามินเค1.2mcg1%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม62.0mg6%
ทองแดง60.0mcg7%
ธาตุเหล็ก1.8mg10%
แมกนีเซียม12.0mg3%
ฟอสฟอรัส190.0mg27%
โพแทสเซียม145.0mg3%
ซีลีเนียม31.0mcg56%
โซเดียม1220.0mg53%
สังกะสี1.3mg12%

ไข่คนเนื้อนุ่มกับเนยและพริกไทยดำ

เกริ่นนำ


ไข่คนเนื้อนุ่มคือบทเรียนแห่งความยับยั้งชั่งใจ: ควบคุมความร้อนอย่างแม่นยำ เคลื่อนไหวอย่างตั้งใจ และให้เนื้อสัมผัสสุกเพียงหมาด ๆ เนยต้องเพิ่มความเข้มข้นโดยไม่ทำให้ไข่หนักเกินไป และพริกไทยควรชัดเจนแต่ไม่รบกวนรสหลัก เมื่อทำอย่างถูกต้อง ผลลัพธ์จะเนียนดุจแพรไหม มันวาว และนุ่มพอที่จะคงรูปได้เพียงชั่วครู่

ข้อมูลสำคัญของสูตร


ประเภทอาหาร: เมนูไข่
อาหารหรือที่มา: เทคนิคฝรั่งเศสแบบคลาสสิก
ประเภทคอร์ส: อาหารเช้าหรือคอร์สแรกแบบเบา
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 115 g
เวลาเตรียม: 5 นาที
เวลาปรุง: 6 นาที
เวลารวม: 11 นาที
ระดับความยาก: ปานกลาง

อุปกรณ์


หม้อซอสขนาดเล็กก้นหนา
พายทนความร้อน
ชามผสมขนาดเล็ก
ตะกร้อมือ
เครื่องชั่ง

ส่วนผสม


ไข่, 100 g
เนยจืด, 15 g
เกลือละเอียด, 1 g
พริกไทยดำบดสด, 0.5 g

วิธีทำ


  • 1. ตอกไข่ลงในชามผสมขนาดเล็ก ใส่เกลือ แล้วตีด้วยตะกร้อพอให้ไข่แดงและไข่ขาวเข้ากันดีจนส่วนผสมเนียนสม่ำเสมอ ใช้เวลาประมาณ 20 วินาที อย่าตีให้มีอากาศเข้าไปมากเกินไป


  • 2. ตั้งหม้อซอสขนาดเล็กก้นหนาบนไฟอ่อนที่สุด แล้วใส่เนยลงไป ปล่อยให้ละลายหมดโดยไม่ให้เป็นสีน้ำตาล ใช้เวลา 30 ถึง 45 วินาที


  • 3. เทไข่ลงไป แล้วคนอย่างต่อเนื่องด้วยพายทนความร้อน โดยให้ไข่เคลื่อนไปทั่วก้นหม้อและมุมหม้อ ทำต่ออีก 3 ถึง 4 นาที โดยปาดไปเรื่อย ๆ อย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ลิ่มไข่มีขนาดเล็กมากและยังคงมันวาว


  • 4. เมื่อไข่เริ่มข้นขึ้น หากจำเป็นให้ยกหม้อออกจากความร้อนครั้งละ 10 ถึง 15 วินาทีเพื่อป้องกันไม่ให้สุกเกินไป เนื้อสัมผัสสุดท้ายควรนุ่ม ครีมมี และสุกพอดี โดยไม่เหลือไข่ดิบเหลวให้เห็น


  • 5. บดพริกไทยดำลงบนไข่ แล้วตะล่อม 1 หรือ 2 ครั้งให้กระจายทั่ว ยกออกจากความร้อนทันทีและเสิร์ฟในทันที


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ


    ตักไข่ลงในจานอุ่นหรือชามตื้นให้เป็นกองกระชับ ปล่อยให้เซตตัวอย่างเป็นธรรมชาติ จานที่เสร็จแล้วควรดูมันวาวและนุ่มละมุน มีเนื้อสัมผัสคล้ายคัสตาร์ดและทิ้งท้ายด้วยรสเนยที่สะอาดชัดเจน

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ


    ไฟอ่อนเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง; ความรีบร้อนเพียงเล็กน้อยจะทำให้ลิ่มไข่แน่นและเนื้อสัมผัสหม่นลง ไข่ควรเสร็จก่อนถึงจุดที่ดูเหมือนพร้อมเล็กน้อย เพราะความร้อนคงเหลือจะทำให้สุกต่อจนได้ที่ ควรใส่พริกไทยในตอนท้ายเพื่อรักษากลิ่นหอมและคงรสชาติให้แม่นยำ
    คีโตคาร์บต่ำมังสวิรัติปราศจากกลูเตนสมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store