Avaleht / world / Aasia / Liibanon / Pehme munapuder

Pehme munapuder

Pehme munapuder
Lisas @alijaberr14 | 0 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu

Toitumisalane teave

Portsjoni kohta (115 g)

% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil

Kalorid 175 kcal
9% DV
Rasvad kokku 12.8g
20% DV
monoküllastumata rasvhapped5.8g
polüküllastumata rasvhapped1.9g
küllastunud rasvhapped4.4g
transrasvhapped0.3g
Süsivesikud kokku 1.4g
0% DV
tärklis0.3g
suhkrud1.1g
Valk 13.2g
26% DV
loomne valk13.2g

Teave

Väike portsjon pehmet munaputru, mis annab peamiselt loomset valku ja rasva ning sisaldab väga vähe süsivesikuid.

Koostisosad

Vitamiinid ja mineraalid

Vitamiinid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
koliin300.0mg55%
A-vitamiin190.0mcg21%
tiamiin (B1-vitamiin)0.1mg5%
B12-vitamiin1.2mcg50%
riboflaviin (B2-vitamiin)0.5mg38%
niatsiin (B3-vitamiin)0.1mg1%
pantoteenhape (B5-vitamiin)1.5mg30%
B6-vitamiin0.1mg8%
biotiin (B7-vitamiin)22.0mcg73%
folaat (B9-vitamiin)52.0mcg13%
D-vitamiin2.2mcg11%
E-vitamiin1.4mg9%
K-vitamiin1.2mcg1%

Mineraalid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
kaltsium62.0mg6%
vask60.0mcg7%
raud1.8mg10%
magneesium12.0mg3%
fosfor190.0mg27%
kaalium145.0mg3%
seleen31.0mcg56%
naatrium1220.0mg53%
tsink1.3mg12%

Pehmelt segatud munad või ja musta pipraga

Sissejuhatus


Pehmelt segatud munad on vaoshoituse õppetund: kuumus kontrolli all, liigutused teadlikud, tekstuur vaevu hüübinud. Või peab rikastama ilma mune raskeks muutmata ning pipar peaks jääma tuntavaks, kuid tagasihoidlikuks. Õigesti valmistatuna on tulemus siidine, läikiv ja nii õrn, et hoiab oma kuju vaid hetkeks.

Retsepti põhiandmed


Roa kategooria: Munaroog
Köök või päritolu: Klassikaline prantsuse tehnika
Käik: Hommikusöök või kerge eelroog
Kogus: 1 portsjon
Portsjoni suurus: 115 g
Ettevalmistusaeg: 5 minutit
Küpsetusaeg: 6 minutit
Koguaeg: 11 minutit
Raskusaste: Keskmine

Varustus


Väike paksupõhjaline kastrul
Kuumakindel spaatel
Väike segamiskauss
Vispel
Kaal

Koostisosad


Munad, 100 g
Soolata või, 15 g
Peen sool, 1 g
Must pipar, värskelt jahvatatud, 0.5 g

Valmistamine


  • 1. Löö munad väikesesse segamiskaussi. Lisa sool ja vispelda ainult seni, kuni munakollased ja -valged on täielikult segunenud ning segu on ühtlane, umbes 20 sekundit. Ära lisa segusse liigselt õhku.


  • 2. Aseta väike paksupõhjaline kastrul kõige madalamale kuumusele ja lisa või. Lase sellel täielikult sulada ilma pruunistumata, 30 kuni 45 sekundit.


  • 3. Vala munad kastrulisse ja sega kuumakindla spaatliga pidevalt, liigutades mune üle panni põhja ja nurkade. Jätka 3 kuni 4 minutit, kraapides ühtlaselt, et moodustuksid väga väikesed kohupiimataolised tükid ja need jääksid läikivad.


  • 4. Kui munad hakkavad paksenema, tõsta kastrul vajaduse korral korraga 10 kuni 15 sekundiks tulelt, et vältida üleküpsetamist. Valmis tekstuur peab olema pehme, kreemjas ja vaevu hüübinud, ilma et näha oleks vedelat muna.


  • 5. Jahvata must pipar munade peale ja voldi üks või kaks korda läbi, et see jaotuks ühtlaselt. Eemalda kohe kuumuselt ja serveeri viivitamata.


  • Serveerimine ja esitlemine


    Tõsta munad lusikaga soojale taldrikule või madalasse kaussi kompaktse kuhjana, lastes neil loomulikult vajuda. Valmis roog peaks näima läikiv ja õrn, vanillikastmelaadse kehaga ning puhta võise järelmaitsega.

    Professionaalsed märkused


    Madal kuumus on hädavajalik; igasugune kiirustamine muudab munatükid tihkeks ja tuhmistab tekstuuri. Munad peaksid valmima veidi enne seda, kui need näivad valmis, sest jääkkuumus lõpetab hüübimise. Pipar lisatakse lõpus, et säilitada selle aroom ja hoida maitse täpne.
    KetoMadala süsivesikusisaldusegaTaimetoitlaneGluteenivabaTasakaalustatud
    Laadi alla App Store'ist