Главная / world / Азия / Ливан / Нежный скрэмбл

Нежный скрэмбл

Нежный скрэмбл
Добавил(а) @alijaberr14 | 0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 115 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 175 kcal
9% DV
Всего жиров 12.8g
20% DV
Мононенасыщенные жиры5.8g
Полиненасыщенные жиры1.9g
Насыщенные жиры4.4g
Трансжиры0.3g
Всего углеводов 1.4g
0% DV
Крахмал0.3g
Сахара1.1g
Белок 13.2g
26% DV
Животный белок13.2g

О блюде

Небольшая порция нежного скрэмбла — кремовой яичницы-болтуньи с минимальным количеством углеводов. Даёт в основном животный белок и жир.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин300.0mg55%
Витамин A190.0mcg21%
Тиамин (B1)0.1mg5%
Витамин B121.2mcg50%
Рибофлавин (B2)0.5mg38%
Ниацин (B3)0.1mg1%
Пантотеновая кислота (B5)1.5mg30%
Витамин B60.1mg8%
Биотин (B7)22.0mcg73%
Фолат (B9)52.0mcg13%
Витамин D2.2mcg11%
Витамин E1.4mg9%
Витамин K1.2mcg1%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций62.0mg6%
Медь60.0mcg7%
Железо1.8mg10%
Магний12.0mg3%
Фосфор190.0mg27%
Калий145.0mg3%
Селен31.0mcg56%
Натрий1220.0mg53%
Цинк1.3mg12%

Нежный скрэмбл с маслом и чёрным перцем

Введение


Нежный скрэмбл — это упражнение в сдержанности: контролируемый нагрев, осознанные движения, текстура едва схватившаяся. Масло должно обогащать вкус, не утяжеляя яйца, а перец — оставаться заметным, но ненавязчивым. При правильном приготовлении результат получается шелковистым, глянцевым и настолько нежным, что держит форму лишь мгновение.

Основное о рецепте


Категория блюда: Блюдо из яиц
Кухня или происхождение: Классическая французская техника
Тип подачи: Завтрак или лёгкая закуска
Выход: 1 порция
Размер порции: 115 g
Время подготовки: 5 минут
Время приготовления: 6 минут
Общее время: 11 минут
Сложность: Средняя

Оборудование


Небольшой сотейник с толстым дном
Жаропрочная лопатка
Небольшая миска для смешивания
Венчик
Весы

Ингредиенты


Яйца, 100 g
Сливочное масло несолёное, 15 g
Мелкая соль, 1 g
Чёрный перец, свежемолотый, 0.5 g

Способ приготовления


  • 1. Разбейте яйца в небольшую миску для смешивания. Добавьте соль и взбивайте венчиком только до полного соединения желтков и белков, чтобы смесь стала однородной, около 20 секунд. Не вводите лишний воздух.


  • 2. Поставьте небольшой сотейник с толстым дном на самый слабый огонь и добавьте масло. Дайте ему полностью растаять, не допуская подрумянивания, 30–45 секунд.


  • 3. Влейте яйца и непрерывно помешивайте жаропрочной лопаткой, перемещая массу по дну и углам сотейника. Продолжайте 3–4 минуты, постоянно соскребая смесь, чтобы сгустки получались очень мелкими и сохраняли глянец.


  • 4. Когда яйца начнут густеть, при необходимости снимайте сотейник с огня на 10–15 секунд за раз, чтобы не допустить переготовления. Готовая текстура должна быть мягкой, кремовой и едва схватившейся, без видимых следов жидкого яйца.


  • 5. Смелите чёрный перец поверх яиц и аккуратно вмешайте его одним-двумя движениями для равномерного распределения. Сразу снимите с огня и немедленно подавайте.


  • Подача и сервировка


    Переложите яйца ложкой на тёплую тарелку или в неглубокую миску компактной горкой, позволяя им естественно осесть. Готовое блюдо должно выглядеть глянцевым и нежным, с телом, напоминающим заварной крем, и чистым сливочным послевкусием.

    Профессиональные заметки


    Слабый огонь принципиально важен; любая спешка сделает сгустки плотнее и лишит текстуру тонкости. Яйца должны быть готовы чуть раньше, чем кажется нужным, поскольку остаточное тепло завершит приготовление. Перец добавляют в конце, чтобы сохранить его аромат и сделать вкус точным.
    КетоНизкоуглеводнаяВегетарианскаяБез глютенаСбалансированная
    Скачать в App Store