Αρχική / world / Ασία / Λίβανος / Αφράτα scrambled eggs

Αφράτα scrambled eggs

Αφράτα scrambled eggs
Καταγράφηκε από τον/την @alijaberr14 | Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 115g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 175 kcal
9% DV
Συνολικά λιπαρά 12.8g
20% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά5.8g
Πολυακόρεστα λιπαρά1.9g
Κορεσμένα λιπαρά4.4g
Τρανς λιπαρά0.3g
Συνολικοί υδατάνθρακες 1.4g
0% DV
Άμυλο0.3g
Σάκχαρα1.1g
Πρωτεΐνη 13.2g
26% DV
Ζωική πρωτεΐνη13.2g

Σχετικά

Μικρή μερίδα από αφράτα scrambled eggs, που προσφέρει κυρίως ζωική πρωτεΐνη και λιπαρά, με ελάχιστους υδατάνθρακες.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Χολίνη300.0mg55%
Βιταμίνη A190.0mcg21%
Θειαμίνη (Β1)0.1mg5%
Βιταμίνη B121.2mcg50%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.5mg38%
Νιασίνη (Β3)0.1mg1%
Παντοθενικό οξύ (Β5)1.5mg30%
Βιταμίνη B60.1mg8%
Βιοτίνη (Β7)22.0mcg73%
Φυλλικό οξύ (Β9)52.0mcg13%
Βιταμίνη D2.2mcg11%
Βιταμίνη E1.4mg9%
Βιταμίνη K1.2mcg1%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο62.0mg6%
Χαλκός60.0mcg7%
Σίδηρος1.8mg10%
Μαγνήσιο12.0mg3%
Φώσφορος190.0mg27%
Κάλιο145.0mg3%
Σελήνιο31.0mcg56%
Νάτριο1220.0mg53%
Ψευδάργυρος1.3mg12%

Μαλακά σκραμπλ αυγά με βούτυρο και μαύρο πιπέρι

Εισαγωγικό σημείωμα


Τα μαλακά σκραμπλ αυγά είναι μάθημα αυτοσυγκράτησης: ελεγχόμενη θερμότητα, σκόπιμη κίνηση, υφή που μόλις έχει δέσει. Το βούτυρο πρέπει να εμπλουτίζει χωρίς να βαραίνει τα αυγά, και το πιπέρι να παραμένει παρόν αλλά διακριτικό. Όταν εκτελεστούν σωστά, το αποτέλεσμα είναι μεταξένιο, γυαλιστερό και αρκετά τρυφερό ώστε να κρατά το σχήμα του μόνο για μια στιγμή.

Βασικά στοιχεία συνταγής


Κατηγορία πιάτου: Πιάτο με αυγά
Κουζίνα ή προέλευση: Κλασική γαλλική τεχνική
Τύπος γεύματος: Πρωινό ή ελαφρύ πρώτο πιάτο
Απόδοση: 1 μερίδα
Μέγεθος μερίδας: 115 g
Χρόνος προετοιμασίας: 5 λεπτά
Χρόνος μαγειρέματος: 6 λεπτά
Συνολικός χρόνος: 11 λεπτά
Βαθμός δυσκολίας: Μέτρια

Εξοπλισμός


Μικρό κατσαρολάκι με βαρύ πάτο
Ανθεκτική στη θερμότητα σπάτουλα
Μικρό μπολ ανάμειξης
Σύρμα
Ζυγαριά

Υλικά


Αυγά, 100 g
Ανάλατο βούτυρο, 15 g
Ψιλό αλάτι, 1 g
Μαύρο πιπέρι, φρεσκοτριμμένο, 0.5 g

Μέθοδος


  • 1. Σπάστε τα αυγά σε ένα μικρό μπολ ανάμειξης. Προσθέστε το αλάτι και χτυπήστε με το σύρμα μόνο μέχρι να ενωθούν πλήρως οι κρόκοι με τα ασπράδια και το μείγμα να γίνει ομοιογενές, περίπου 20 δευτερόλεπτα. Μην ενσωματώσετε υπερβολικό αέρα.


  • 2. Τοποθετήστε ένα μικρό κατσαρολάκι με βαρύ πάτο στη χαμηλότερη δυνατή φωτιά και προσθέστε το βούτυρο. Αφήστε το να λιώσει εντελώς χωρίς να πάρει χρώμα, για 30 έως 45 δευτερόλεπτα.


  • 3. Ρίξτε μέσα τα αυγά και ανακατεύετε συνεχώς με μια ανθεκτική στη θερμότητα σπάτουλα, κρατώντας τα αυγά σε κίνηση πάνω στη βάση και στις γωνίες του σκεύους. Συνεχίστε για 3 έως 4 λεπτά, ξύνοντας σταθερά ώστε να σχηματίζονται πολύ μικροί θρόμβοι και να παραμένουν γυαλιστεροί.


  • 4. Καθώς τα αυγά αρχίζουν να πήζουν, απομακρύνετε το σκεύος από τη φωτιά για 10 έως 15 δευτερόλεπτα κάθε φορά, αν χρειάζεται, ώστε να αποφύγετε το παραμαγείρεμα. Η τελική υφή πρέπει να είναι μαλακή, κρεμώδης και μόλις δεμένη, χωρίς να απομένει ορατό υγρό αυγό.


  • 5. Τρίψτε το μαύρο πιπέρι πάνω από τα αυγά και διπλώστε μία ή δύο φορές ώστε να κατανεμηθεί ομοιόμορφα. Απομακρύνετε αμέσως από τη φωτιά και σερβίρετε χωρίς καθυστέρηση.


  • Στήσιμο και σερβίρισμα


    Μεταφέρετε τα αυγά με κουτάλι σε ένα ζεστό πιάτο ή ρηχό μπολ, σε ένα συμπαγές ανάχωμα, αφήνοντάς τα να καθίσουν φυσικά. Το τελικό πιάτο πρέπει να δείχνει γυαλιστερό και τρυφερό, με σώμα που θυμίζει κρέμα και καθαρή, βουτυράτη επίγευση.

    Επαγγελματικές σημειώσεις


    Η χαμηλή φωτιά είναι απαραίτητη· κάθε βιασύνη θα σφίξει τους θρόμβους και θα θαμπώσει την υφή. Τα αυγά πρέπει να ολοκληρώνουν το μαγείρεμα λίγο πριν φανούν έτοιμα, καθώς η υπολειπόμενη θερμότητα ολοκληρώνει το δέσιμο. Το πιπέρι προστίθεται στο τέλος για να διατηρήσει το άρωμά του και να κρατήσει τη γεύση ακριβή.
    KetoΧαμηλή σε υδατάνθρακεςΧορτοφαγικήΧωρίς γλουτένηΙσορροπημένη
    Λήψη στο App Store