Sākums / world / Āzija / Libāna / Mīksti kultenis

Mīksti kultenis

Mīksti kultenis
Reģistrēja @alijaberr14 | Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 115 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 175 kcal
9% DV
Kopējais tauku daudzums 12.8g
20% DV
Mononepiesātinātie tauki5.8g
Polinepiesātinātie tauki1.9g
Piesātinātie tauki4.4g
Trans-tauki0.3g
Kopējais ogļhidrātu daudzums 1.4g
0% DV
Ciete0.3g
Cukuri1.1g
Olbaltumvielas 13.2g
26% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas13.2g

Par

Neliela porcija mīksta kultenīša, kas galvenokārt nodrošina dzīvnieku izcelsmes olbaltumvielas un taukus, ar ļoti mazu ogļhidrātu daudzumu.

Sastāvdaļas

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Holīns300.0mg55%
A vitamīns190.0mcg21%
Tiamīns (B1)0.1mg5%
B12 vitamīns1.2mcg50%
Riboflavīns (B2)0.5mg38%
Niacīns (B3)0.1mg1%
Pantotēnskābe (B5)1.5mg30%
B6 vitamīns0.1mg8%
Biotīns (B7)22.0mcg73%
Folskābe (B9)52.0mcg13%
D vitamīns2.2mcg11%
E vitamīns1.4mg9%
K vitamīns1.2mcg1%

Minerālvielas

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Kalcijs62.0mg6%
Varš60.0mcg7%
Dzelzs1.8mg10%
Magnijs12.0mg3%
Fosfors190.0mg27%
Kālijs145.0mg3%
Selēns31.0mcg56%
Nātrijs1220.0mg53%
Cinks1.3mg12%

Mīksti kultenis ar sviestu un melnajiem pipariem

Ievads


Mīksti kultenis ir atturības pētījums: kontrolēts karstums, apzinātas kustības, tekstūra tikko sarecējusi. Sviestam jābagātina, nepadarot olas smagas, un pipariem jābūt jūtamiem, bet neuzbāzīgiem. Pareizi pagatavots rezultāts ir zīdains, spīdīgs un tik maigs, ka formu notur tikai īsu brīdi.

Receptes pamatinformācija


Ēdiena kategorija: Olu ēdiens
Virtuve vai izcelsme: Klasiska franču tehnika
Ēdienreizes veids: Brokastis vai viegla pirmā kārta
Iznākums: 1 porcija
Porcijas lielums: 115 g
Sagatavošanas laiks: 5 minūtes
Gatavošanas laiks: 6 minūtes
Kopējais laiks: 11 minūtes
Sarežģītība: Vidēja

Aprīkojums


Mazs katliņš ar biezu dibenu
Karstumizturīga lāpstiņa
Neliela maisāmā bļoda
Putojamā slotiņa
Svari

Sastāvdaļas


Olas, 100 g
Nesālīts sviests, 15 g
Smalks sāls, 1 g
Melnie pipari, svaigi malti, 0.5 g

Pagatavošana


  • 1. Iesitiet olas nelielā maisāmajā bļodā. Pievienojiet sāli un putojiet tikai tik ilgi, līdz dzeltenumi un baltumi ir pilnībā sajaukušies un masa ir viendabīga, apmēram 20 sekundes. Neieputojiet lieku gaisu.


  • 2. Novietojiet mazu katliņu ar biezu dibenu uz viszemākās uguns un pievienojiet sviestu. Ļaujiet tam pilnībā izkust, neapbrūninot, 30 līdz 45 sekundes.


  • 3. Ielejiet olas un nepārtraukti maisiet ar karstumizturīgu lāpstiņu, virzot olas pa pannas dibenu un stūriem. Turpiniet 3 līdz 4 minūtes, vienmērīgi nokasot, lai veidotos ļoti mazi recekļi un tie saglabātu spīdumu.


  • 4. Kad olas sāk sabiezēt, vajadzības gadījumā noņemiet katliņu no uguns uz 10 līdz 15 sekundēm, lai nepieļautu pārgatavošanu. Gatavajai tekstūrai jābūt mīkstai, krēmīgai un tikko sarecējušai, bez redzama šķidra olu maisījuma.


  • 5. Uzmaliet melnos piparus virs olām un vienu vai divas reizes viegli iemaisiet, lai tie vienmērīgi sadalītos. Nekavējoties noņemiet no uguns un uzreiz pasniedziet.


  • Servēšana un noformēšana


    Ar karoti lieciet olas siltā šķīvī vai seklā bļodā kompaktā pauguriņā, ļaujot tām dabiski nosēsties. Gatavajam ēdienam jāizskatās spīdīgam un maigam, ar olu krēmam līdzīgu konsistenci un tīru, sviestainu nobeigumu.

    Profesionālas piezīmes


    Zema temperatūra ir būtiska; jebkāda steiga padarīs olu recekļus stingrākus un tekstūru blāvāku. Olas jāpabeidz gatavot nedaudz agrāk, nekā šķiet nepieciešams, jo atlikušais karstums pabeidz sarecēšanu. Piparus pievieno beigās, lai saglabātu to aromātu un uzturētu precīzu garšu.
    KetoAr zemu ogļhidrātu saturuVeģetāraBez glutēnaSabalansēta
    Lejupielādēt App Store