Kezdőlap / world / Ázsia / Libanon / Lágy rántotta

Lágy rántotta

Lágy rántotta
Naplózta: @alijaberr14 | 0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (115 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 175 kcal
9% DV
Összes zsír 12.8g
20% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak5.8g
Többszörösen telítetlen zsírsavak1.9g
Telített zsírsavak4.4g
Transzzsírsavak0.3g
Összes szénhidrát 1.4g
0% DV
Keményítő0.3g
Cukrok1.1g
Fehérje 13.2g
26% DV
Állati fehérje13.2g

Rólunk

Kis adag lágy rántotta, amely főként állati eredetű fehérjét és zsírt ad, miközben alig tartalmaz szénhidrátot.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin300.0mg55%
A-vitamin190.0mcg21%
Tiamin (B1-vitamin)0.1mg5%
B12-vitamin1.2mcg50%
Riboflavin (B2-vitamin)0.5mg38%
Niacin (B3-vitamin)0.1mg1%
Pantoténsav (B5-vitamin)1.5mg30%
B6-vitamin0.1mg8%
Biotin (B7-vitamin)22.0mcg73%
Folát (B9-vitamin)52.0mcg13%
D-vitamin2.2mcg11%
E-vitamin1.4mg9%
K-vitamin1.2mcg1%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium62.0mg6%
Réz60.0mcg7%
Vas1.8mg10%
Magnézium12.0mg3%
Foszfor190.0mg27%
Kálium145.0mg3%
Szelén31.0mcg56%
Nátrium1220.0mg53%
Cink1.3mg12%

Lágy rántotta vajjal és fekete borssal

Bevezető


A lágy rántotta a visszafogottság tanulmánya: szabályozott hő, tudatos mozdulatok, alig megszilárdult állag. A vajnak gazdagítania kell anélkül, hogy elnehezítené a tojást, a borsnak pedig érezhetőnek, mégis diszkrétnek kell maradnia. Megfelelő elkészítés esetén az eredmény selymes, fényes és annyira gyengéd, hogy csak egy pillanatig tartja meg az alakját.

A recept alapjai


Fogás kategóriája: Tojásétel
Konyha vagy eredet: Klasszikus francia technika
Fogás típusa: Reggeli vagy könnyű előétel
Adag: 1 adag
Adagméret: 115 g
Előkészítési idő: 5 perc
Főzési idő: 6 perc
Teljes idő: 11 perc
Nehézség: Közepes

Eszközök


Kis, vastag aljú lábas
Hőálló spatula
Kis keverőtál
Habverő
Mérleg

Hozzávalók


Tojás, 100 g
Sózatlan vaj, 15 g
Finom só, 1 g
Frissen őrölt fekete bors, 0,5 g

Elkészítés


  • 1. Üsse fel a tojásokat egy kis keverőtálba. Adja hozzá a sót, és habverővel keverje csak addig, amíg a sárgája és a fehérje teljesen össze nem áll, és a keverék egynemű nem lesz, körülbelül 20 másodpercig. Ne dolgozzon bele felesleges levegőt.


  • 2. Tegyen egy kis, vastag aljú lábast a legalacsonyabb hőfokra, és adja hozzá a vajat. Hagyja teljesen megolvadni pirulás nélkül, 30–45 másodperc alatt.


  • 3. Öntse bele a tojást, és hőálló spatulával folyamatosan keverje, úgy, hogy a tojás a lábas alján és sarkaiban is mozgásban maradjon. Folytassa 3–4 percig, egyenletesen lehúzogatva, hogy a szemcsék nagyon kicsik maradjanak és fényesek legyenek.


  • 4. Amikor a tojás sűrűsödni kezd, szükség esetén vegye le a lábast a tűzről egyszerre 10–15 másodpercre, hogy megakadályozza a túlkészülést. A kész állagnak lágynak, krémesnek és éppen csak megszilárdultnak kell lennie, látható folyékony tojás nélkül.


  • 5. Őrölje a fekete borsot a tojásra, és egyszer vagy kétszer forgassa át, hogy egyenletesen eloszoljon. Azonnal vegye le a tűzről, és rögtön tálalja.


  • Tálalás


    Kanalazza a tojást egy meleg tányérra vagy sekély tálba, kompakt halomba rendezve, hagyva, hogy természetesen elterüljön. A kész ételnek fényesnek és gyengédnek kell látszania, sodószerű testtel és tiszta, vajas lecsengéssel.

    Szakmai megjegyzések


    Az alacsony hő elengedhetetlen; minden sietség feszessé teszi a tojásszemcséket és tompítja az állagot. A tojást valamivel azelőtt kell befejezni, hogy teljesen késznek tűnne, mivel a maradékhő fejezi be a megszilárdulást. A bors a végén kerül hozzáadásra, hogy megőrizze az illatát és az íz tisztaságát.
    KetoAlacsony szénhidráttartalmúVegetáriánusGluténmentesKiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból