الرئيسية / world / آسيا / لبنان / بيض مخفوق طري

بيض مخفوق طري

بيض مخفوق طري
سجله @alijaberr14 | أعجب 0 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام

الحقائق الغذائية

لكل حصة 115غ

% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية

السعرات الحرارية 175 kcal
9% DV
إجمالي الدهون 12.8g
20% DV
الدهون الأحادية غير المشبعة5.8g
الدهون المتعددة غير المشبعة1.9g
الدهون المشبعة4.4g
الدهون المتحولة0.3g
إجمالي الكربوهيدرات 1.4g
0% DV
النشا0.3g
السكريات1.1g
البروتين 13.2g
26% DV
بروتين حيواني13.2g

حول

حصة صغيرة من البيض المخفوق الطري بقوام كريمي، توفّر أساسًا البروتين الحيواني والدهون مع كمية قليلة جدًا من الكربوهيدرات.

المكونات

الفيتامينات والمعادن

الفيتامينات

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكولين300.0mg55%
فيتامين أ190.0mcg21%
الثيامين (ب1)0.1mg5%
فيتامين ب121.2mcg50%
الريبوفلافين (ب2)0.5mg38%
النياسين (ب3)0.1mg1%
حمض البانتوثينيك (ب5)1.5mg30%
فيتامين ب60.1mg8%
البيوتين (ب7)22.0mcg73%
الفولات (ب9)52.0mcg13%
فيتامين د2.2mcg11%
فيتامين هـ1.4mg9%
فيتامين ك1.2mcg1%

المعادن

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكالسيوم62.0mg6%
النحاس60.0mcg7%
الحديد1.8mg10%
المغنيسيوم12.0mg3%
الفوسفور190.0mg27%
البوتاسيوم145.0mg3%
السيلينيوم31.0mcg56%
الصوديوم1220.0mg53%
الزنك1.3mg12%

بيض مخفوق طري بالزبدة والفلفل الأسود

ملاحظة تمهيدية


البيض المخفوق الطري هو درس في ضبط النفس: حرارة متحكم بها، وحركة مقصودة، وقوام متماسك بالكاد. يجب أن تُغني الزبدة البيض من دون أن تثقله، وأن يبقى الفلفل حاضرًا ولكن برهافة. وعند التعامل معه على النحو الصحيح، تكون النتيجة حريرية، لامعة، وطرية بما يكفي لتحافظ على شكلها للحظة واحدة فقط.

أساسيات الوصفة


تصنيف الطبق: طبق بيض
المطبخ أو الأصل: تقنية فرنسية كلاسيكية
نوع الوجبة: فطور أو طبق أول خفيف
المردود: حصة واحدة
حجم الحصة: 115 g
وقت التحضير: 5 دقائق
وقت الطهي: 6 دقائق
الوقت الإجمالي: 11 دقيقة
مستوى الصعوبة: متوسط

المعدات


قدر صغير ثقيل القاعدة
ملعقة مسطحة مقاومة للحرارة
وعاء خلط صغير
مضرب يدوي
ميزان

المكونات


بيض، 100 g
زبدة غير مملحة، 15 g
ملح ناعم، 1 g
فلفل أسود، مطحون طازجًا، 0.5 g

الطريقة


  • 1. اكسر البيض في وعاء خلط صغير. أضف الملح واخفق فقط حتى يمتزج الصفار والبياض تمامًا ويصبح الخليط متجانسًا، لمدة تقارب 20 ثانية. لا تُدخل هواءً زائدًا.


  • 2. ضع قدرًا صغيرًا ثقيل القاعدة على أقل حرارة وأضف الزبدة. اتركها تذوب تمامًا من دون أن تكتسب لونًا بنيًا، لمدة 30 إلى 45 ثانية.


  • 3. اسكب البيض وحرّك باستمرار باستخدام ملعقة مسطحة مقاومة للحرارة، مع إبقاء البيض في حركة عبر قاعدة القدر وزواياه. استمر لمدة 3 إلى 4 دقائق، مع الكشط بثبات حتى تتكوّن خثرات صغيرة جدًا وتبقى لامعة.


  • 4. عندما يبدأ البيض في التماسك، ارفع القدر عن النار لمدة 10 إلى 15 ثانية في كل مرة عند الحاجة لمنع الإفراط في الطهي. يجب أن يكون القوام النهائي طريًا، كريميًا، ومتجانسًا بالكاد، من دون بقاء أي بيض سائل ظاهر.


  • 5. اطحن الفلفل الأسود فوق البيض واطوه مرة أو مرتين لتوزيعه بالتساوي. ارفعه عن النار فورًا وقدّمه حالًا.


  • التقديم والتنسيق


    اغرف البيض في طبق دافئ أو وعاء ضحل على شكل كومة متماسكة، مع تركه يستقر طبيعيًا. يجب أن يبدو الطبق النهائي لامعًا وطريًا، بقوام يشبه الكاسترد ولمسة نهائية نظيفة بنكهة الزبدة.

    ملاحظات احترافية


    الحرارة المنخفضة أساسية؛ فأي استعجال سيشدّ الخثرة ويفقد القوام بريقه. يجب أن يكتمل نضج البيض قليلًا قبل أن يبدو جاهزًا، لأن الحرارة المتبقية تُتم التماسك. يُضاف الفلفل في النهاية للحفاظ على عطره وجعل النكهة دقيقة.
    كيتومنخفض الكربوهيدراتنباتيخالٍ من الغلوتينمتوازن
    نزّل من App Store