تخممرغ همزده نرم

ثبتشده توسط
@alijaberr14 | 0 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 115 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
چربی تکغیراشباع5.8g
چربی چندغیراشباع1.9g
چربی اشباع4.4g
چربی ترانس0.3g
نشاسته0.3g
قند1.1g
پروتئین حیوانی13.2g
درباره
یک وعده کوچک از تخممرغ همزده نرم که بیشتر پروتئین حیوانی و چربی را فراهم میکند و کربوهیدرات بسیار کمی دارد.
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کولین | 300.0mg | 55% | |
| ویتامین A | 190.0mcg | 21% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.1mg | 5% | |
| ویتامین B12 | 1.2mcg | 50% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.5mg | 38% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 0.1mg | 1% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 1.5mg | 30% | |
| ویتامین B6 | 0.1mg | 8% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 22.0mcg | 73% | |
| فولات (ویتامین B9) | 52.0mcg | 13% | |
| ویتامین D | 2.2mcg | 11% | |
| ویتامین E | 1.4mg | 9% | |
| ویتامین K | 1.2mcg | 1% | |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کلسیم | 62.0mg | 6% | |
| مس | 60.0mcg | 7% | |
| آهن | 1.8mg | 10% | |
| منیزیم | 12.0mg | 3% | |
| فسفر | 190.0mg | 27% | |
| پتاسیم | 145.0mg | 3% | |
| سلنیوم | 31.0mcg | 56% | |
| سدیم | 1220.0mg | 53% | |
| روی | 1.3mg | 12% | |
تخممرغ همزده نرم با کره و فلفل سیاه
یادداشت
تخممرغ همزده نرم تمرینی در خویشتنداری است: حرارت کنترلشده، حرکت سنجیده، بافتی که فقط اندکی بسته شده است. کره باید بدون آنکه تخممرغها را سنگین کند، به آنها غنا بدهد و فلفل باید محسوس اما محتاط بماند. اگر بهدرستی آماده شود، نتیجه ابریشمی، براق و آنقدر لطیف است که فقط برای لحظهای شکل خود را حفظ میکند.
نکات اصلی دستور
دستهبندی غذا: غذای تخممرغی
آشپزی یا خاستگاه: تکنیک کلاسیک فرانسوی
نوع وعده: صبحانه یا پیشغذای سبک
بازده: 1 نفر
اندازه هر وعده: 115 g
زمان آمادهسازی: 5 دقیقه
زمان پخت: 6 دقیقه
زمان کل: 11 دقیقه
درجه سختی: متوسط
تجهیزات
قابلمه کوچک با کف ضخیم
کاردک نسوز
کاسه کوچک مخلوطکردن
همزن دستی
ترازو
مواد لازم
تخممرغ، 100 g
کره بدون نمک، 15 g
نمک ریز، 1 g
فلفل سیاه، تازه آسیابشده، 0.5 g
روش تهیه
1. تخممرغها را در یک کاسه کوچک مخلوطکردن بشکنید. نمک را اضافه کنید و فقط تا جایی با همزن بزنید که زرده و سفیده کاملاً با هم ترکیب شوند و مخلوط یکنواخت شود، حدود 20 ثانیه. هوای اضافی وارد مخلوط نکنید.
2. یک قابلمه کوچک با کف ضخیم را روی کمترین حرارت بگذارید و کره را اضافه کنید. بگذارید کاملاً ذوب شود، بدون آنکه قهوهای شود، 30 تا 45 ثانیه.
3. تخممرغها را داخل قابلمه بریزید و با یک کاردک نسوز بهطور مداوم هم بزنید، بهطوریکه تخممرغها روی کف و گوشههای قابلمه مدام حرکت کنند. 3 تا 4 دقیقه ادامه دهید و پیوسته کف قابلمه را بتراشید تا دلمههای تخممرغ بسیار ریز شکل بگیرند و براق بمانند.
4. وقتی تخممرغها شروع به غلیظ شدن کردند، در صورت لزوم قابلمه را هر بار برای 10 تا 15 ثانیه از روی حرارت بردارید تا از پخت بیش از حد جلوگیری شود. بافت نهایی باید نرم، خامهای و فقط بستهشده باشد، بدون آنکه تخممرغ مایع قابل مشاهدهای باقی مانده باشد.
5. فلفل سیاه را روی تخممرغها آسیاب کنید و یک یا دو بار بهآرامی برگردانید تا بهطور یکنواخت پخش شود. فوراً از روی حرارت بردارید و بلافاصله سرو کنید.
چیدمان و سرو
تخممرغها را با قاشق در یک بشقاب گرم یا کاسه کمعمق بهصورت تودهای جمعوجور بریزید و بگذارید بهطور طبیعی بنشینند. غذای نهایی باید براق و لطیف به نظر برسد، با بدنهای شبیه کاسترد و پایانی تمیز با عطر کره.
یادداشتهای حرفهای
حرارت کم ضروری است؛ هرگونه شتاب، دلمه تخممرغ را سفت میکند و بافت را کدر میسازد. تخممرغها باید کمی پیش از آنکه آماده به نظر برسند، کارشان تمام شود، زیرا حرارت باقیمانده فرایند بستن را کامل میکند. فلفل در پایان اضافه میشود تا عطر آن حفظ شود و طعم، دقیق و روشن بماند.کتوکمکربوهیدراتگیاهخواریبدون گلوتنمتعادل