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Œufs brouillés crémeux

Œufs brouillés crémeux
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Informations nutritionnelles

Par portion de 115 g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal

Calories 175 kcal
9% DV
Lipides totaux 12.8g
20% DV
Acides gras mono-insaturés5.8g
Acides gras polyinsaturés1.9g
Acides gras saturés4.4g
Acides gras trans0.3g
Glucides totaux 1.4g
0% DV
Amidon0.3g
Sucres1.1g
Protéines 13.2g
26% DV
Protéines animales13.2g

À propos

Une petite portion d’œufs brouillés crémeux, qui apporte surtout des protéines animales et des lipides, avec très peu de glucides.

Ingrédients

Vitamines & minéraux

Vitamines

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Choline300.0mg55%
Vitamine A190.0mcg21%
Thiamine (B1)0.1mg5%
Vitamine B121.2mcg50%
Riboflavine (B2)0.5mg38%
Niacine (B3)0.1mg1%
Acide pantothénique (B5)1.5mg30%
Vitamine B60.1mg8%
Biotine (B7)22.0mcg73%
Folates (B9)52.0mcg13%
Vitamine D2.2mcg11%
Vitamine E1.4mg9%
Vitamine K1.2mcg1%

Minéraux

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Calcium62.0mg6%
Cuivre60.0mcg7%
Fer1.8mg10%
Magnésium12.0mg3%
Phosphore190.0mg27%
Potassium145.0mg3%
Sélénium31.0mcg56%
Sodium1220.0mg53%
Zinc1.3mg12%

Œufs brouillés crémeux au beurre et au poivre noir

Note introductive


Les œufs brouillés crémeux sont un exercice de retenue : chaleur maîtrisée, gestes délibérés, texture à peine prise. Le beurre doit enrichir sans alourdir les œufs, et le poivre doit rester présent mais discret. Correctement réalisés, ils offrent un résultat soyeux, brillant et assez tendre pour ne conserver leur forme qu’un instant.

L’essentiel de la recette


Catégorie de plat : Plat à base d’œufs
Cuisine ou origine : Technique française classique
Type de service : Petit-déjeuner ou entrée légère
Rendement : 1 portion
Portion : 115 g
Temps de préparation : 5 minutes
Temps de cuisson : 6 minutes
Temps total : 11 minutes
Difficulté : Modérée

Équipement


Petite casserole à fond épais
Spatule résistante à la chaleur
Petit bol de mélange
Fouet
Balance

Ingrédients


Œufs, 100 g
Beurre doux, 15 g
Sel fin, 1 g
Poivre noir fraîchement moulu, 0.5 g

Méthode


  • 1. Cassez les œufs dans un petit bol de mélange. Ajoutez le sel et fouettez juste assez pour que les jaunes et les blancs soient parfaitement réunis et que le mélange soit homogène, environ 20 secondes. N’incorporez pas d’air en excès.


  • 2. Placez une petite casserole à fond épais sur feu très doux et ajoutez le beurre. Laissez-le fondre complètement sans le faire brunir, 30 à 45 secondes.


  • 3. Versez les œufs et remuez continuellement avec une spatule résistante à la chaleur, en gardant les œufs en mouvement sur le fond et dans les angles de la casserole. Poursuivez pendant 3 à 4 minutes, en raclant régulièrement afin que les grains restent très fins et brillants.


  • 4. Lorsque les œufs commencent à épaissir, retirez la casserole du feu pendant 10 à 15 secondes à la fois si nécessaire pour éviter une surcuisson. La texture finale doit être souple, crémeuse et juste prise, sans trace visible d’œuf liquide.


  • 5. Donnez quelques tours de moulin de poivre noir sur les œufs et repliez une ou deux fois pour le répartir uniformément. Retirez immédiatement du feu et servez sans attendre.


  • Dressage et service


    Déposez les œufs à la cuillère dans une assiette chaude ou un bol peu profond en un monticule compact, en les laissant se placer naturellement. Le plat fini doit paraître brillant et tendre, avec une consistance proche d’une crème prise et une finale nette, beurrée.

    Notes professionnelles


    Une cuisson à feu doux est essentielle ; toute précipitation raffermira les grains et ternira la texture. Les œufs doivent être retirés du feu légèrement avant de sembler prêts, car la chaleur résiduelle achève la prise. Le poivre est ajouté à la fin pour préserver son parfum et garder une saveur précise.
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