Головна / world / Азія / لبنان / Ніжна яєчня-бовтанка

Ніжна яєчня-бовтанка

Ніжна яєчня-бовтанка
Додав(-ла) @alijaberr14 | Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 115 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 175 kcal
9% DV
Усього жирів 12.8g
20% DV
Мононенасичені жири5.8g
Поліненасичені жири1.9g
Насичені жири4.4g
Трансжири0.3g
Усього вуглеводів 1.4g
0% DV
Крохмаль0.3g
Цукри1.1g
Білок 13.2g
26% DV
Тваринний білок13.2g

Про страву

Невелика порція ніжної яєчні-бовтанки, що забезпечує переважно тваринний білок і жири та містить мінімум вуглеводів.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін300.0mg55%
Вітамін A190.0mcg21%
Тіамін (B1)0.1mg5%
Вітамін B121.2mcg50%
Рибофлавін (B2)0.5mg38%
Ніацин (B3)0.1mg1%
Пантотенова кислота (B5)1.5mg30%
Вітамін B60.1mg8%
Біотин (B7)22.0mcg73%
Фолат (B9)52.0mcg13%
Вітамін D2.2mcg11%
Вітамін E1.4mg9%
Вітамін K1.2mcg1%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій62.0mg6%
Мідь60.0mcg7%
Залізо1.8mg10%
Магній12.0mg3%
Фосфор190.0mg27%
Калій145.0mg3%
Селен31.0mcg56%
Натрій1220.0mg53%
Цинк1.3mg12%

Ніжна яєчня-бовтанка з маслом і чорним перцем

Вступ


Ніжна яєчня-бовтанка — це вправа в стриманості: контрольований нагрів, виважені рухи, текстура ледь схоплена. Масло має збагачувати, не обтяжуючи яйця, а перець повинен залишатися відчутним, але стриманим. За правильного приготування результат виходить шовковистим, блискучим і настільки ніжним, що тримає форму лише мить.

Основне про рецепт


Категорія страви: Страва з яєць
Кухня або походження: Класична французька техніка
Тип подачі: Сніданок або легка перша страва
Вихід: 1 порція
Розмір порції: 115 g
Час підготовки: 5 хвилин
Час приготування: 6 хвилин
Загальний час: 11 хвилин
Складність: Помірна

Обладнання


Невеликий сотейник із товстим дном
Термостійка лопатка
Невелика миска для змішування
Вінчик
Ваги

Інгредієнти


Яйця, 100 g
Несолоне вершкове масло, 15 g
Дрібна сіль, 1 g
Чорний перець, свіжомелений, 0.5 g

Спосіб приготування


  • 1. Розбийте яйця в невелику миску для змішування. Додайте сіль і збивайте вінчиком лише доти, доки жовтки й білки повністю не з’єднаються, а суміш не стане однорідною, приблизно 20 секунд. Не насичуйте суміш зайвим повітрям.


  • 2. Поставте невеликий сотейник із товстим дном на найменший вогонь і додайте масло. Дайте йому повністю розтопитися без підрум’янення, 30–45 секунд.


  • 3. Влийте яйця й безперервно помішуйте термостійкою лопаткою, переміщуючи яйця по дну та в кутах посуду. Продовжуйте 3–4 хвилини, рівномірно зішкрібаючи масу, щоб згустки були дуже дрібними й залишалися блискучими.


  • 4. Коли яйця почнуть густішати, за потреби знімайте сотейник з вогню на 10–15 секунд за раз, щоб запобігти переприготуванню. Готова текстура має бути м’якою, кремовою й щойно схопленою, без видимих залишків рідкого яйця.


  • 5. Змеліть чорний перець поверх яєць і один-два рази обережно підгорніть масу, щоб рівномірно його розподілити. Відразу зніміть з вогню й негайно подавайте.


  • Оформлення та подача


    Перекладіть яйця ложкою на теплу тарілку або в неглибоку миску компактною гіркою, даючи їм природно осісти. Готова страва має виглядати блискучою й ніжною, із заварноподібною консистенцією та чистим вершковим післясмаком.

    Професійні примітки


    Низький нагрів є обов’язковим; будь-який поспіх зробить згустки щільними, а текстуру — тьмяною. Яйця слід завершувати трохи раніше, ніж здається потрібним, оскільки залишкове тепло доведе їх до готовності. Перець додають наприкінці, щоб зберегти його аромат і зробити смак точним.
    КетоЗ низьким вмістом вуглеводівВегетаріанськаБез глютенуЗбалансована
    Завантажити в App Store