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Cremiges Rührei

Cremiges Rührei
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Nährwertangaben

Pro Portion à 115 g

% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal

Kalorien 175 kcal
9% DV
Fett gesamt 12.8g
20% DV
einfach ungesättigte Fettsäuren5.8g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren1.9g
gesättigte Fettsäuren4.4g
Transfettsäuren0.3g
Kohlenhydrate gesamt 1.4g
0% DV
Stärke0.3g
Zucker1.1g
Protein 13.2g
26% DV
tierisches Eiweiß13.2g

Über

Eine kleine Portion cremiges Rührei, die vor allem tierisches Protein und Fett liefert und nur sehr wenige Kohlenhydrate enthält.

Zutaten

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamine

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Cholin300.0mg55%
Vitamin A190.0mcg21%
Thiamin0.1mg5%
Vitamin B121.2mcg50%
Riboflavin0.5mg38%
Niacin0.1mg1%
Pantothensäure1.5mg30%
Vitamin B60.1mg8%
Biotin22.0mcg73%
Folat52.0mcg13%
Vitamin D2.2mcg11%
Vitamin E1.4mg9%
Vitamin K1.2mcg1%

Mineralstoffe

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Calcium62.0mg6%
Kupfer60.0mcg7%
Eisen1.8mg10%
Magnesium12.0mg3%
Phosphor190.0mg27%
Kalium145.0mg3%
Selen31.0mcg56%
Natrium1220.0mg53%
Zink1.3mg12%

Weich gerührte Eier mit Butter und schwarzem Pfeffer

Einleitung


Weich gerührte Eier sind eine Übung in Zurückhaltung: kontrollierte Hitze, bewusste Bewegung, eine Textur, die kaum gestockt ist. Die Butter soll bereichern, ohne die Eier zu beschweren, und der Pfeffer sollte präsent, aber dezent bleiben. Richtig zubereitet ist das Ergebnis seidig, glänzend und so zart, dass es seine Form nur für einen Moment hält.

Rezeptübersicht


Gerichtskategorie: Eierspeise
Küche oder Herkunft: Klassische französische Technik
Gang: Frühstück oder leichte Vorspeise
Ergibt: 1 Portion
Portionsgröße: 115 g
Vorbereitungszeit: 5 Minuten
Garzeit: 6 Minuten
Gesamtzeit: 11 Minuten
Schwierigkeitsgrad: Mittel

Ausrüstung


Kleiner Topf mit schwerem Boden
Hitzebeständiger Teigschaber
Kleine Rührschüssel
Schneebesen
Waage

Zutaten


Eier, 100 g
Ungesalzene Butter, 15 g
Feines Salz, 1 g
Schwarzer Pfeffer, frisch gemahlen, 0,5 g

Zubereitung


  • 1. Die Eier in eine kleine Rührschüssel aufschlagen. Das Salz hinzufügen und nur so lange verquirlen, bis Eigelb und Eiweiß vollständig verbunden sind und die Mischung gleichmäßig ist, etwa 20 Sekunden. Nicht zu viel Luft einarbeiten.


  • 2. Einen kleinen Topf mit schwerem Boden auf die niedrigste Hitze stellen und die Butter hineingeben. Vollständig schmelzen lassen, ohne dass sie bräunt, 30 bis 45 Sekunden.


  • 3. Die Eier hineingießen und mit einem hitzebeständigen Teigschaber ununterbrochen rühren, dabei die Eier über den Boden und in die Ecken des Topfes bewegen. 3 bis 4 Minuten fortfahren und dabei gleichmäßig schaben, sodass sich sehr kleine Gerinnsel bilden und glänzend bleiben.


  • 4. Sobald die Eier beginnen einzudicken, den Topf bei Bedarf jeweils für 10 bis 15 Sekunden vom Herd nehmen, um ein Übergaren zu verhindern. Die fertige Textur sollte weich, cremig und gerade eben gestockt sein, ohne dass noch sichtbares flüssiges Ei vorhanden ist.


  • 5. Den schwarzen Pfeffer über die Eier mahlen und ein- oder zweimal unterheben, damit er sich gleichmäßig verteilt. Sofort von der Hitze nehmen und umgehend servieren.


  • Anrichten und Servieren


    Die Eier auf einen warmen Teller oder in eine flache Schale löffeln und zu einem kompakten Häufchen setzen, sodass sie sich natürlich ablegen. Das fertige Gericht sollte glänzend und zart wirken, mit einer puddingartigen Konsistenz und einem klaren, buttrigen Finish.

    Hinweise für Profis


    Niedrige Hitze ist entscheidend; jede Eile macht die Gerinnsel fester und lässt die Textur stumpf werden. Die Eier sollten etwas früher fertig sein, als es zunächst scheint, da die Restwärme das Stocken vollendet. Der Pfeffer wird erst am Ende hinzugefügt, damit sein Duft erhalten bleibt und der Geschmack präzise bleibt.
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