Heim / world / Asía / Líbanon / mjúk hræra

mjúk hræra

mjúk hræra
Skráð af @alijaberr14 | 0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 115 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 175 kcal
9% DV
Heildarfita 12.8g
20% DV
Einómettuð fita5.8g
Fjölómettuð fita1.9g
Mettuð fita4.4g
Transfita0.3g
Heildarkolvetni 1.4g
0% DV
Sterkja0.3g
Sykrur1.1g
Prótein 13.2g
26% DV
Dýraprótein13.2g

Um

Lítill skammtur af mjúkri hræru sem gefur aðallega dýraprótein og fitu, með mjög litlu magni kolvetna.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín300.0mg55%
A-vítamín190.0mcg21%
Þíamín (B1)0.1mg5%
B12-vítamín1.2mcg50%
Ríbóflavín (B2)0.5mg38%
Níasín (B3)0.1mg1%
Pantótensýra (B5)1.5mg30%
B6-vítamín0.1mg8%
Bíótín (B7)22.0mcg73%
Fólat (B9)52.0mcg13%
D-vítamín2.2mcg11%
E-vítamín1.4mg9%
K-vítamín1.2mcg1%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum62.0mg6%
Kopar60.0mcg7%
Járn1.8mg10%
Magnesíum12.0mg3%
Fosfór190.0mg27%
Kalíum145.0mg3%
Selen31.0mcg56%
Natríum1220.0mg53%
Sink1.3mg12%

Mjúk hrærð egg með smjöri og svörtum pipar

Formáli


Mjúk hrærð egg eru æfing í hófsemi: hitinn undir stjórn, hreyfing markviss, áferðin rétt svo tekin. Smjörið þarf að auðga án þess að þyngja eggin, og piparinn á að vera greinilegur en látlaus. Ef rétt er staðið að verki verður útkoman silkimjúk, glansandi og svo meyr að hún heldur lögun sinni aðeins örstutta stund.

Grunnatriði uppskriftar


Flokkur réttar: Eggjaréttur
Matargerð eða uppruni: Klassísk frönsk tækni
Tegund máltíðar: Morgunverður eða léttur forréttur
Magn: 1 skammtur
Skammtastærð: 115 g
Undirbúningstími: 5 mínútur
Eldunartími: 6 mínútur
Heildartími: 11 mínútur
Erfiðleikastig: Miðlungs

Búnaður


Lítill þykkbotna pottur
Hitaþolin sleikja
Lítil hræriskál
Pískur
Vog

Hráefni


Egg, 100 g
Ósaltað smjör, 15 g
Fínt salt, 1 g
Svartur pipar, nýmalaður, 0.5 g

Aðferð


  • 1. Brjótið eggin í litla hræriskál. Bætið saltinu út í og pískið aðeins þar til rauður og hvítur hafa blandast alveg saman og blandan er einsleit, um 20 sekúndur. Gætið þess að vinna ekki of mikið loft inn í blönduna.


  • 2. Setjið lítinn þykkbotna pott á allra lægsta hita og bætið smjörinu út í. Leyfið því að bráðna alveg án þess að það brúnist, í 30 til 45 sekúndur.


  • 3. Hellið eggjunum út í og hrærið stöðugt með hitaþolinni sleikju, þannig að eggin hreyfist yfir botninn og út í horn pottsins. Haldið áfram í 3 til 4 mínútur og skafið jafnt og þétt svo kekkirnir verði mjög smáir og haldist glansandi.


  • 4. Þegar eggin fara að þykkna, takið pottinn af hitanum í 10 til 15 sekúndur í senn ef með þarf til að koma í veg fyrir ofeldun. Lokaáferðin á að vera mjúk, kremuð og rétt svo tekin, án sýnilegs fljótandi eggs.


  • 5. Malið svarta piparinn yfir eggin og fellið hann einu sinni eða tvisvar saman við svo hann dreifist jafnt. Takið strax af hitanum og berið fram án tafar.


  • Frágangur og framreiðsla


    Setjið eggin með skeið á heitan disk eða í grunna skál í þéttum haug og leyfið þeim að falla náttúrulega til. Fullbúinn rétturinn á að vera glansandi og mjúkur, með búðingskennda fyllingu og hreint, smjörkennt eftirbragð.

    Athugasemdir fagfólks


    Lágur hiti er lykilatriði; öll flýtir herðir kekkina og dregur úr áferðinni. Eggin ættu að klárast örlítið áður en þau virðast tilbúin, þar sem eftirhiti sér um að fullklára storknunina. Pipar er bætt út í í lokin til að varðveita ilm hans og halda bragðinu skýru.
    KetóLágkolvetnaGrænmetisfæðiGlútenlaustJafnvægið mataræði
    Sækja í App Store