Hem / world / Asien / Libanon / Krämig äggröra

Krämig äggröra

Krämig äggröra
Loggad av @alijaberr14 | 0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 115 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 175 kcal
9% DV
Totalt fett 12.8g
20% DV
Enkelomättat fett5.8g
Fleromättat fett1.9g
Mättat fett4.4g
Transfett0.3g
Totala kolhydrater 1.4g
0% DV
Stärkelse0.3g
Sockerarter1.1g
Protein 13.2g
26% DV
Animaliskt protein13.2g

Om

En liten portion krämig äggröra som främst ger animaliskt protein och fett, med mycket lite kolhydrater.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kolin300.0mg55%
Vitamin A190.0mcg21%
Tiamin0.1mg5%
Vitamin B121.2mcg50%
Riboflavin0.5mg38%
Niacin0.1mg1%
Pantotensyra1.5mg30%
Vitamin B60.1mg8%
Biotin22.0mcg73%
Folat52.0mcg13%
Vitamin D2.2mcg11%
Vitamin E1.4mg9%
Vitamin K1.2mcg1%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium62.0mg6%
Koppar60.0mcg7%
Järn1.8mg10%
Magnesium12.0mg3%
Fosfor190.0mg27%
Kalium145.0mg3%
Selen31.0mcg56%
Natrium1220.0mg53%
Zink1.3mg12%

Mjukt krämig äggröra med smör och svartpeppar

Inledning


Mjukt krämig äggröra är en studie i återhållsamhet: kontrollerad värme, medvetna rörelser, en textur som knappt har satt sig. Smöret ska ge fyllighet utan att tynga ner äggen, och pepparn ska vara närvarande men diskret. När den hanteras rätt blir resultatet silkeslent, glansigt och så mört att det bara behåller formen ett ögonblick.

Receptöversikt


Kategori: Äggrätt
Kök eller ursprung: Klassisk fransk teknik
Måltidstyp: Frukost eller lätt förrätt
Utbyte: 1 portion
Portionsstorlek: 115 g
Förberedelsetid: 5 minuter
Tillagningstid: 6 minuter
Total tid: 11 minuter
Svårighetsgrad: Medel

Utrustning


Liten kastrull med tjock botten
Värmetålig slickepott
Liten bunke
Visp
Våg

Ingredienser


Ägg, 100 g
Osaltat smör, 15 g
Fint salt, 1 g
Svartpeppar, nymalen, 0,5 g

Metod


  • 1. Knäck äggen i en liten bunke. Tillsätt saltet och vispa precis tills gulor och vitor är helt sammanblandade och blandningen är jämn, cirka 20 sekunder. Vispa inte in för mycket luft.


  • 2. Ställ en liten kastrull med tjock botten på lägsta värme och tillsätt smöret. Låt det smälta helt utan att brynas, 30 till 45 sekunder.


  • 3. Häll i äggen och rör kontinuerligt med en värmetålig slickepott, så att äggen hela tiden förs över kastrullens botten och hörn. Fortsätt i 3 till 4 minuter och skrapa stadigt så att grynen blir mycket små och förblir glansiga.


  • 4. När äggen börjar tjockna, ta kastrullen från värmen i 10 till 15 sekunder åt gången vid behov för att förhindra överkokning. Den färdiga konsistensen ska vara mjuk, krämig och precis ha satt sig, utan synligt rått ägg kvar.


  • 5. Mal svartpepparn över äggen och vänd runt en eller två gånger så att den fördelas jämnt. Ta genast från värmen och servera omedelbart.


  • Uppläggning och servering


    Skeda upp äggen på en varm tallrik eller i en grund skål i en kompakt hög och låt dem sjunka ihop naturligt. Den färdiga rätten ska se glansig och mör ut, med en vaniljkrämsliknande kropp och en ren, smörig avslutning.

    Professionella anteckningar


    Låg värme är avgörande; all brådska gör grynen fastare och dämpar texturen. Äggen bör vara färdiga strax innan de verkar klara, eftersom eftervärmen fullbordar sättningen. Pepparn tillsätts på slutet för att bevara dess arom och hålla smaken precis.
    KetoKolhydratfattigVegetariskGlutenfriBalanserad
    Ladda ner på App Store