Trang chủ / world / Châu Á / Liban / Trứng bác mềm

Trứng bác mềm

Trứng bác mềm
Được ghi lại bởi @alijaberr14 | 0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 115g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 175 kcal
9% DV
Tổng chất béo 12.8g
20% DV
Chất béo không bão hòa đơn5.8g
Chất béo không bão hòa đa1.9g
Chất béo bão hòa4.4g
Chất béo chuyển hóa0.3g
Tổng carbohydrate 1.4g
0% DV
Tinh bột0.3g
Đường1.1g
Protein 13.2g
26% DV
Protein động vật13.2g

Giới thiệu

Một khẩu phần nhỏ trứng bác mềm với kết cấu mịn kem, chủ yếu cung cấp protein động vật và chất béo, chứa rất ít carbohydrate.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Cholin300.0mg55%
Vitamin A190.0mcg21%
Vitamin B10.1mg5%
Vitamin B121.2mcg50%
Vitamin B20.5mg38%
Vitamin B30.1mg1%
Axit pantothenic1.5mg30%
Vitamin B60.1mg8%
Biotin22.0mcg73%
Folat52.0mcg13%
Vitamin D2.2mcg11%
Vitamin E1.4mg9%
Vitamin K1.2mcg1%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi62.0mg6%
Đồng60.0mcg7%
Sắt1.8mg10%
Magiê12.0mg3%
Phốt pho190.0mg27%
Kali145.0mg3%
Selen31.0mcg56%
Natri1220.0mg53%
Kẽm1.3mg12%

Trứng bác mềm với bơ và tiêu đen

Lời dẫn


Trứng bác mềm là bài học về sự tiết chế: nhiệt được kiểm soát, thao tác có chủ đích, kết cấu chỉ vừa se lại. Bơ phải làm món ăn thêm béo ngậy mà không khiến trứng trở nên nặng nề, còn tiêu cần hiện diện nhưng kín đáo. Khi thực hiện đúng cách, thành phẩm sẽ mượt như lụa, bóng đẹp và mềm đến mức chỉ giữ được hình khối trong chốc lát.

Thông tin cốt lõi của công thức


Phân loại món: Món trứng
Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Kỹ thuật Pháp cổ điển
Loại món: Bữa sáng hoặc món khai vị nhẹ
Khẩu phần: 1 phần ăn
Khối lượng mỗi phần: 115 g
Thời gian chuẩn bị: 5 phút
Thời gian nấu: 6 phút
Tổng thời gian: 11 phút
Độ khó: Trung bình

Dụng cụ


Nồi nhỏ đáy dày
Phới dẹt chịu nhiệt
Tô trộn nhỏ
Phới lồng
Cân

Nguyên liệu


Trứng, 100 g
Bơ lạt, 15 g
Muối mịn, 1 g
Tiêu đen xay mới, 0.5 g

Cách làm


  • 1. Đập trứng vào một tô trộn nhỏ. Thêm muối và đánh bằng phới lồng chỉ đến khi lòng đỏ và lòng trắng hòa quyện hoàn toàn, hỗn hợp đồng nhất, khoảng 20 giây. Không đánh lẫn quá nhiều không khí.


  • 2. Đặt nồi nhỏ đáy dày lên mức lửa thấp nhất và cho bơ vào. Để bơ tan chảy hoàn toàn mà không bị ngả màu, khoảng 30 đến 45 giây.


  • 3. Đổ trứng vào và khuấy liên tục bằng phới dẹt chịu nhiệt, giữ cho trứng di chuyển khắp đáy và các góc nồi. Tiếp tục trong 3 đến 4 phút, vét đều tay để các hạt trứng đông lại thật nhỏ và vẫn giữ được độ bóng.


  • 4. Khi trứng bắt đầu sánh lại, nhấc nồi khỏi bếp trong từng khoảng 10 đến 15 giây nếu cần để tránh nấu quá chín. Kết cấu hoàn thiện phải mềm, mịn, béo ngậy và vừa chín tới, không còn phần trứng lỏng nhìn thấy được.


  • 5. Xay tiêu đen lên trên trứng và trộn gập một hoặc hai lần để phân bố đều. Nhấc khỏi bếp ngay lập tức và dùng ngay.


  • Trình bày và phục vụ


    Múc trứng ra đĩa ấm hoặc bát nông thành một khối gọn, để chúng tự dàn nhẹ một cách tự nhiên. Món hoàn thiện nên có vẻ ngoài bóng đẹp và mềm mại, với phần thân giống kem trứng và hậu vị bơ rõ ràng, gọn gàng.

    Ghi chú chuyên môn


    Lửa nhỏ là yếu tố thiết yếu; bất kỳ sự vội vàng nào cũng sẽ làm phần trứng đông bị săn lại và kết cấu kém tinh tế. Trứng nên được hoàn tất sớm hơn một chút so với cảm giác đã sẵn sàng, vì nhiệt dư sẽ làm chúng chín nốt. Tiêu được thêm vào sau cùng để giữ hương thơm và giúp hương vị chính xác, rõ nét.
    KetoÍt carbĂn chayKhông glutenCân bằng
    Tải xuống trên App Store