Strona główna / world / Azja / Liban / Jajecznica na miękko

Jajecznica na miękko

Jajecznica na miękko
Zapisane przez @alijaberr14 | 0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 115 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 175 kcal
9% DV
Tłuszcz ogółem 12.8g
20% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone5.8g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone1.9g
Kwasy tłuszczowe nasycone4.4g
Kwasy tłuszczowe trans0.3g
Węglowodany ogółem 1.4g
0% DV
Skrobia0.3g
Cukry1.1g
Białko 13.2g
26% DV
Białko zwierzęce13.2g

O produkcie

Mała porcja jajecznicy na miękko, która dostarcza głównie białka zwierzęcego i tłuszczu, a przy tym zawiera bardzo mało węglowodanów.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina300.0mg55%
Witamina A190.0mcg21%
Tiamina (B1)0.1mg5%
Witamina B121.2mcg50%
Ryboflawina (B2)0.5mg38%
Niacyna (B3)0.1mg1%
Kwas pantotenowy (B5)1.5mg30%
Witamina B60.1mg8%
Biotyna (B7)22.0mcg73%
Folian (B9)52.0mcg13%
Witamina D2.2mcg11%
Witamina E1.4mg9%
Witamina K1.2mcg1%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń62.0mg6%
Miedź60.0mcg7%
Żelazo1.8mg10%
Magnez12.0mg3%
Fosfor190.0mg27%
Potas145.0mg3%
Selen31.0mcg56%
Sód1220.0mg53%
Cynk1.3mg12%

Miękko jajecznica z masłem i czarnym pieprzem

Wprowadzenie


Miękka jajecznica to ćwiczenie z powściągliwości: kontrolowane ciepło, celowy ruch, konsystencja ledwie ścięta. Masło powinno wzbogacać, nie obciążając jajek, a pieprz ma być wyczuwalny, lecz dyskretny. Przy prawidłowym przygotowaniu efekt jest jedwabisty, lśniący i na tyle delikatny, że zachowuje kształt tylko przez chwilę.

Najważniejsze informacje o przepisie


Kategoria dania: Danie z jaj
Kuchnia lub pochodzenie: Klasyczna technika francuska
Rodzaj posiłku: Śniadanie lub lekka przystawka
Liczba porcji: 1 porcja
Wielkość porcji: 115 g
Czas przygotowania: 5 minut
Czas gotowania: 6 minut
Łączny czas: 11 minut
Poziom trudności: Średni

Sprzęt


Mały rondelek z grubym dnem
Łopatka odporna na wysoką temperaturę
Mała miska do mieszania
Trzepaczka
Waga

Składniki


Jajka, 100 g
Masło niesolone, 15 g
Drobna sól, 1 g
Czarny pieprz, świeżo mielony, 0.5 g

Sposób przygotowania


  • 1. Wbij jajka do małej miski do mieszania. Dodaj sól i ubij trzepaczką tylko do momentu, aż żółtka i białka całkowicie się połączą, a masa będzie jednolita, około 20 sekund. Nie napowietrzaj jej nadmiernie.


  • 2. Ustaw mały rondelek z grubym dnem na najniższym ogniu i dodaj masło. Pozwól mu całkowicie się roztopić, nie dopuszczając do zbrązowienia, przez 30 do 45 sekund.


  • 3. Wlej jajka i mieszaj bez przerwy łopatką odporną na wysoką temperaturę, przesuwając jajka po dnie i rogach naczynia. Kontynuuj przez 3 do 4 minut, stale zeskrobując masę, aby skrzep tworzył się bardzo drobny i pozostał lśniący.


  • 4. Gdy jajka zaczną gęstnieć, w razie potrzeby zdejmuj rondelek z ognia na 10 do 15 sekund, aby zapobiec przegotowaniu. Gotowa konsystencja powinna być miękka, kremowa i ledwie ścięta, bez widocznych śladów płynnego jajka.


  • 5. Zmiel czarny pieprz na jajka i złóż masę raz lub dwa razy, aby równomiernie go rozprowadzić. Natychmiast zdejmij z ognia i od razu podawaj.


  • Nakładanie i podanie


    Przełóż jajka łyżką na ciepły talerz lub do płytkiej miski, formując zwarty kopczyk i pozwalając im naturalnie osiąść. Gotowe danie powinno wyglądać na lśniące i delikatne, z budynio-podobną strukturą i czystym, maślanym wykończeniem.

    Uwagi profesjonalne


    Niski ogień jest kluczowy; każdy pośpiech sprawi, że skrzep stanie się zbyt zwarty, a konsystencja straci subtelność. Jajka powinny być gotowe odrobinę wcześniej, niż wydają się gotowe, ponieważ ciepło resztkowe dokończy ścinanie. Pieprz dodaje się na końcu, aby zachować jego aromat i precyzję smaku.
    KetoNiskowęglowodanowaWegetariańskaBez glutenuZbilansowana
    Pobierz w App Store