Начало / world / Азия / Ливан / Кремообразни бъркани яйца

Кремообразни бъркани яйца

Кремообразни бъркани яйца
Записано от @alijaberr14 | 0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 115 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 175 kcal
9% DV
Общо мазнини 12.8g
20% DV
Мононенаситени мазнини5.8g
Полиненаситени мазнини1.9g
Наситени мазнини4.4g
Транс мазнини0.3g
Общо въглехидрати 1.4g
0% DV
Нишесте0.3g
Захари1.1g
Протеин 13.2g
26% DV
Животински протеин13.2g

Относно

Малка порция кремообразни бъркани яйца, която осигурява основно животински протеин и мазнини, с минимално количество въглехидрати.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин300.0mg55%
Витамин A190.0mcg21%
Тиамин (B1)0.1mg5%
Витамин B121.2mcg50%
Рибофлавин (B2)0.5mg38%
Ниацин (B3)0.1mg1%
Пантотенова киселина (B5)1.5mg30%
Витамин B60.1mg8%
Биотин (B7)22.0mcg73%
Фолат (B9)52.0mcg13%
Витамин D2.2mcg11%
Витамин E1.4mg9%
Витамин K1.2mcg1%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций62.0mg6%
Мед60.0mcg7%
Желязо1.8mg10%
Магнезий12.0mg3%
Фосфор190.0mg27%
Калий145.0mg3%
Селен31.0mcg56%
Натрий1220.0mg53%
Цинк1.3mg12%

Меко бъркани яйца с масло и черен пипер

Уводна бележка


Меко бърканите яйца са урок по сдържаност: контролирана топлина, целенасочено движение, текстура едва стегната. Маслото трябва да обогати, без да утежнява яйцата, а пиперът трябва да присъства, но деликатно. При правилно приготвяне резултатът е копринен, лъскав и достатъчно нежен, за да запази формата си само за миг.

Основни характеристики на рецептата


Категория на ястието: Ястие с яйца
Кухня или произход: Класическа френска техника
Тип ястие: Закуска или леко предястие
Добив: 1 порция
Размер на порцията: 115 g
Време за подготовка: 5 минути
Време за готвене: 6 минути
Общо време: 11 минути
Трудност: Средна

Оборудване


Малка касерола с дебело дъно
Топлоустойчива шпатула
Малка купа за смесване
Тел за разбиване
Кухненска везна

Съставки


Яйца, 100 g
Безсолно масло, 15 g
Фина сол, 1 g
Черен пипер, прясно смлян, 0.5 g

Начин на приготвяне


  • 1. Счупете яйцата в малка купа за смесване. Добавете солта и разбийте с тел само докато жълтъците и белтъците се смесят напълно и сместа стане еднородна, около 20 секунди. Не вкарвайте излишно въздух.


  • 2. Поставете малка касерола с дебело дъно на най-слаб огън и добавете маслото. Оставете го да се разтопи напълно, без да покафенява, за 30 до 45 секунди.


  • 3. Изсипете яйцата и разбърквайте непрекъснато с топлоустойчива шпатула, като движите яйцата по дъното и в ъглите на съда. Продължете 3 до 4 минути, като остъргвате равномерно, така че да се образуват много малки съсиреци и да останат лъскави.


  • 4. Когато яйцата започнат да се сгъстяват, сваляйте съда от огъня за по 10 до 15 секунди при нужда, за да предотвратите препичане. Готовата текстура трябва да е мека, кремообразна и току-що стегната, без да остава видимо течно яйце.


  • 5. Смелете черния пипер върху яйцата и прегънете веднъж или два пъти, за да се разпредели равномерно. Свалете от огъня незабавно и сервирайте веднага.


  • Поднасяне и сервиране


    С лъжица прехвърлете яйцата в топла чиния или плитка купа като компактна купчинка, оставяйки ги да се наместят естествено. Готовото ястие трябва да изглежда лъскаво и нежно, с консистенция, наподобяваща крем, и чист маслен завършек.

    Професионални бележки


    Слабият огън е от съществено значение; всяко прибързване ще стегне яйчната структура и ще притъпи текстурата. Яйцата трябва да се довършат малко преди да изглеждат напълно готови, тъй като остатъчната топлина завършва стягането. Пиперът се добавя накрая, за да се запази ароматът му и вкусът да остане прецизен.
    КетоНисковъглехидратнаВегетарианскаБез глутенБалансирана
    Изтеглете от App Store