Pagrindinis / world / Azija / Libanas / Minkšta kiaušinienė

Minkšta kiaušinienė

Minkšta kiaušinienė
Užregistravo @alijaberr14 | 0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 115 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 175 kcal
9% DV
Iš viso riebalų 12.8g
20% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys5.8g
Polinesočiosios riebalų rūgštys1.9g
Sočiosios riebalų rūgštys4.4g
Transriebalai0.3g
Iš viso angliavandenių 1.4g
0% DV
Krakmolas0.3g
Cukrūs1.1g
Baltymai 13.2g
26% DV
Gyvūniniai baltymai13.2g

Apie

Nedidelė minkštos kiaušinienės porcija, daugiausia suteikianti gyvūninės kilmės baltymų ir riebalų, o angliavandenių joje labai mažai.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas300.0mg55%
Vitaminas A190.0mcg21%
Tiaminas (B1)0.1mg5%
Vitaminas B121.2mcg50%
Riboflavinas (B2)0.5mg38%
Niacinas (B3)0.1mg1%
Pantoteno rūgštis (B5)1.5mg30%
Vitaminas B60.1mg8%
Biotinas (B7)22.0mcg73%
Folatai (B9)52.0mcg13%
Vitaminas D2.2mcg11%
Vitaminas E1.4mg9%
Vitaminas K1.2mcg1%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis62.0mg6%
Varis60.0mcg7%
Geležis1.8mg10%
Magnis12.0mg3%
Fosforas190.0mg27%
Kalis145.0mg3%
Selenas31.0mcg56%
Natris1220.0mg53%
Cinkas1.3mg12%

Minkštai plakta kiaušinienė su sviestu ir juodaisiais pipirais

Įžanga


Minkštai plakta kiaušinienė yra santūrumo studija: kontroliuojama kaitra, apgalvoti judesiai, vos sustingusi tekstūra. Sviestas turi praturtinti, bet neapsunkinti kiaušinių, o pipirai turi išlikti juntami, tačiau subtilūs. Tinkamai paruoštas rezultatas būna šilkinis, blizgus ir toks švelnus, kad formą išlaiko tik akimirką.

Pagrindinė informacija


Patiekalo kategorija: Kiaušinių patiekalas
Virtuvė arba kilmė: Klasikinė prancūziška technika
Patiekimo tipas: Pusryčiai arba lengvas pirmasis patiekalas
Išeiga: 1 porcija
Porcijos dydis: 115 g
Paruošimo laikas: 5 minutės
Gaminimo laikas: 6 minutės
Bendras laikas: 11 minučių
Sudėtingumas: Vidutinis

Įranga


Nedidelis storadugnis prikaistuvis
Karščiui atspari mentelė
Nedidelis maišymo dubuo
Plaktuvas
Svarstyklės

Ingredientai


Kiaušiniai, 100 g
Nesūdytas sviestas, 15 g
Smulki druska, 1 g
Juodieji pipirai, šviežiai malti, 0.5 g

Gaminimo būdas


  • 1. Įmuškite kiaušinius į nedidelį maišymo dubenį. Įberkite druskos ir plakite tik tol, kol tryniai ir baltymai visiškai susijungs, o masė taps vientisa, apie 20 sekundžių. Neįplakite per daug oro.


  • 2. Pastatykite nedidelį storadugnį prikaistuvį ant pačios mažiausios kaitros ir sudėkite sviestą. Leiskite jam visiškai ištirpti, bet neparuduoti, 30–45 sekundes.


  • 3. Supilkite kiaušinius ir nuolat maišykite karščiui atsparia mentele, judindami kiaušinius per prikaistuvio dugną ir kampus. Tęskite 3–4 minutes, tolygiai nugramdydami, kad susidarytų labai smulkūs krešuliai ir išliktų blizgūs.


  • 4. Kai kiaušiniai ims tirštėti, jei reikia, nukelkite prikaistuvį nuo kaitros po 10–15 sekundžių, kad neperkeptų. Galutinė tekstūra turi būti minkšta, kreminė ir vos sustingusi, be matomo skysto kiaušinio.


  • 5. Užberkite ant kiaušinių šviežiai maltų juodųjų pipirų ir vieną ar du kartus atsargiai permaišykite, kad jie pasiskirstytų tolygiai. Nedelsdami nukelkite nuo kaitros ir iškart patiekite.


  • Patiekimas


    Šaukštu sudėkite kiaušinius į pašildytą lėkštę arba negilų dubenį kompaktiška kauburėlio forma, leisdami jiems natūraliai nusistovėti. Paruoštas patiekalas turi atrodyti blizgus ir švelnus, būti kremiškos, į plikytą kremą panašios konsistencijos ir turėti švarų sviestinį poskonį.

    Profesionalios pastabos


    Maža kaitra yra būtina; bet koks skubėjimas sutrauks krešulius ir pablogins tekstūrą. Kiaušiniai turi būti baigti gaminti šiek tiek anksčiau, nei atrodo visiškai paruošti, nes likutinė šiluma užbaigia stingimą. Pipirai dedami pabaigoje, kad išsaugotų savo aromatą ir skonis išliktų tikslus.
    KetoMažai angliavandeniųVegetarinėBe glitimoSubalansuota
    Atsisiųsti iš App Store