Tuis / world / Europa / Swede / Souvlaki met aartappels en béarnaisesous

Souvlaki met aartappels en béarnaisesous

Souvlaki met aartappels en béarnaisesous
Aangeteken deur @hokkaido | 0 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor

Voedingsfeite

Per porsie van 430 g

% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet

Kalorieë 720 kcal
36% DV
Totale vet 42.0g
65% DV
Mono-onversadigde vet18.0g
Poli-onversadigde vet6.0g
Versadigde vet12.0g
Totale koolhidrate 42.0g
14% DV
Vesel4.0g
Stysel34.0g
Suikers3.0g
Proteïen 38.0g
76% DV
Dierlike proteïen34.0g
Plantaardige proteïen4.0g

Oor

Geroosterde souvlaki bedien met aartappels en 'n porsie béarnaisesous aan die kant.

Bestanddele

  • souvlaki meat 180g
  • aartappels
  • béarnaise sauce 40g
  • oil or cooking fat 10g
  • seasoning/herbs 20g

Vitamiene & Minerale

Vitamiene

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Cholien85.0mg15%
Vitamien A120.0mcg13%
Tiamien (B1)0.3mg21%
Vitamien B121.2mcg50%
Riboflavien (B2)0.3mg27%
Niasien (B3)10.0mg63%
Pantoteensuur (B5)1.8mg36%
Vitamien B60.7mg41%
Biotien (B7)6.0mcg20%
Folaat (B9)35.0mcg9%
Vitamien C18.0mg20%
Vitamien D0.8mcg4%
Vitamien E3.5mg23%
Vitamien K18.0mcg15%

Minerale

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Kalsium45.0mg5%
Chroom6.0mcg17%
Koper0.2mcg0%
Jodium18.0mcg12%
Yster2.8mg16%
Magnesium55.0mg13%
Mangaan0.4mg17%
Molibdeen12.0mcg27%
Fosfor320.0mg46%
Kalium780.0mg17%
Selenium28.0mcg51%
Natrium780.0mg34%
Sink4.0mg36%

Souvlaki met Bros Aartappels en Béarnaise-sous

HOOFNOTA:
Hierdie gereg bring die reguitheid van geroosterde souvlaki, die troos van aartappels en die stille rykheid van béarnaise bymekaar. Die resultaat berus op kontras: verbruin vleis, sagte aartappel en ’n sous wat soepel en skoon bly. Dit moet gebalanseerd smaak, nie swaar nie, met elke element duidelik onderskeibaar en behoorlik gegeur.

RESEP-NOODSAKLIKHEDE:
Geregkategorie: Hoofgereg
Kombuis of oorsprong: Grieks-geïnspireer
Gangtipe: Middagete of aandete
Opbrengs: 1 porsie
Porsiegrootte: 430 g
Voorbereidingstyd: 15 minute
Gaarmaaktyd: 25 minute
Totale tyd: 40 minute
Moeilikheidsgraad: Matig

TOERUSTING:
Swaar pan of roosterpan
Klein kastrol
Bakplaat
Mengbak
Tang
Skerp mes

BESTANDDELE:
Souvlaki-vleis: 180 g
Aartappels, geskil en in egalige stukke gesny: 180 g
Olie of kookvet: 10 g
Geurmiddels/kruie: 20 g
Béarnaise-sous: 40 g

METODE:
  • 1. Bring ’n medium kastrol water tot ’n bestendige kookpunt. Voeg die aartappels by en kook vir 8 tot 10 minute, totdat die rande maklik meegee vir die punt van ’n mes, maar die middelpunte nog heel bly. Dreineer goed en laat die oppervlakvog vir 2 minute afstoom.


  • 2. Verhit die olie of kookvet in ’n swaar pan of roosterpan oor medium-hoë hitte. Voeg die souvlaki-vleis in ’n enkele laag by en kook vir 6 tot 8 minute, draai soos nodig, totdat dit diep verbruin aan die buitekant en net-net gaar is. Die vleis moet sappig bly, met duidelike karamellisering en geen rou middel nie.


  • 3. Voeg die aartappels by dieselfde pan en kook vir 8 tot 10 minute, draai af en toe, totdat dit goudbruin en bros aan verskeie kante is. Die buitekant moet ferm en liggies geblaas wees, terwyl die binnekant sag bly.


  • 4. Geur die vleis en aartappels met die geurmiddels/kruie, en skud of draai dit kortliks sodat die geur eweredig kleef. Verwyder van die hitte en laat vir 2 minute rus sodat die sappe kan setel en die oppervlaktes bros bly.


  • 5. Verhit die béarnaise-sous liggies in ’n klein kastrol oor baie lae hitte vir 1 tot 2 minute, terwyl jy aanhoudend roer. Dit moet effens losser word en glansend raak, maar dit mag nie kook of skif nie.


  • OPDIEN EN BEDIENING:
    Rangskik die aartappels as ’n netjiese basis of halfmaan op die bord. Plaas die souvlaki langsaan in ’n skoon lyn, en skep dan die béarnaise-sous langs die vleis of liggies daaroor, terwyl die rande sigbaar bly. Bedien onmiddellik terwyl die aartappels bros is en die sous warm en vloeibaar bly.

    PROFESSIONELE NOTAS:
    Hou die aartappels droog ná kook; oppervlakvog verhoed behoorlike verbruining. Moenie die pan oorvol maak nie, anders sal die vleis stoom eerder as skroei. Béarnaise moet liggies verhit word en nooit aggressief nie, anders sal die tekstuur ineenstort.
    GlutenvryGebalanseerd
    Laai af op die App Store