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Souvlaki avec pommes de terre et sauce béarnaise

Souvlaki avec pommes de terre et sauce béarnaise
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Informations nutritionnelles

Par portion de 430 g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal

Calories 720 kcal
36% DV
Lipides totaux 42.0g
65% DV
Acides gras mono-insaturés18.0g
Acides gras polyinsaturés6.0g
Acides gras saturés12.0g
Glucides totaux 42.0g
14% DV
Fibres4.0g
Amidon34.0g
Sucres3.0g
Protéines 38.0g
76% DV
Protéines animales34.0g
Protéines végétales4.0g

À propos

Souvlaki grillé servi avec des pommes de terre et un accompagnement de sauce béarnaise.

Ingrédients

  • souvlaki meat 180g
  • pommes de terre
  • béarnaise sauce 40g
  • oil or cooking fat 10g
  • seasoning/herbs 20g

Vitamines & minéraux

Vitamines

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Choline85.0mg15%
Vitamine A120.0mcg13%
Thiamine (B1)0.3mg21%
Vitamine B121.2mcg50%
Riboflavine (B2)0.3mg27%
Niacine (B3)10.0mg63%
Acide pantothénique (B5)1.8mg36%
Vitamine B60.7mg41%
Biotine (B7)6.0mcg20%
Folates (B9)35.0mcg9%
Vitamine C18.0mg20%
Vitamine D0.8mcg4%
Vitamine E3.5mg23%
Vitamine K18.0mcg15%

Minéraux

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Calcium45.0mg5%
Chrome6.0mcg17%
Cuivre0.2mcg0%
Iode18.0mcg12%
Fer2.8mg16%
Magnésium55.0mg13%
Manganèse0.4mg17%
Molybdène12.0mcg27%
Phosphore320.0mg46%
Potassium780.0mg17%
Sélénium28.0mcg51%
Sodium780.0mg34%
Zinc4.0mg36%

Souvlaki avec pommes de terre croustillantes et sauce béarnaise

NOTE D’INTRODUCTION :
Ce plat réunit la franchise d’un souvlaki grillé, le réconfort des pommes de terre et la richesse discrète de la béarnaise. Le résultat repose sur le contraste : viande bien dorée, pomme de terre fondante et sauce souple et nette. L’ensemble doit paraître harmonieux, non lourd, avec chaque élément distinct et correctement assaisonné.

ÉLÉMENTS ESSENTIELS DE LA RECETTE :
Catégorie du plat : Plat principal
Cuisine ou origine : D’inspiration grecque
Type de repas : Déjeuner ou dîner
Rendement : 1 portion
Portion : 430 g
Temps de préparation : 15 minutes
Temps de cuisson : 25 minutes
Temps total : 40 minutes
Difficulté : Modérée

ÉQUIPEMENT :
Poêle lourde ou poêle-gril
Petite casserole
Plaque de cuisson
Bol de mélange
Pinces
Couteau bien aiguisé

INGRÉDIENTS :
Viande pour souvlaki : 180 g
Pommes de terre, pelées et coupées en morceaux réguliers : 180 g
Huile ou matière grasse de cuisson : 10 g
Assaisonnement/herbes : 20 g
Sauce béarnaise : 40 g

MÉTHODE :
  • 1. Portez une casserole moyenne d’eau à ébullition régulière. Ajoutez les pommes de terre et faites-les cuire 8 à 10 minutes, jusqu’à ce que les bords cèdent facilement à la pointe d’un couteau tout en gardant le centre intact. Égouttez bien et laissez la vapeur de surface s’échapper pendant 2 minutes.


  • 2. Faites chauffer l’huile ou la matière grasse de cuisson dans une poêle lourde ou une poêle-gril à feu moyen-vif. Ajoutez la viande pour souvlaki en une seule couche et faites cuire 6 à 8 minutes, en la retournant si nécessaire, jusqu’à ce qu’elle soit bien dorée à l’extérieur et juste cuite à cœur. La viande doit rester juteuse, avec une caramélisation nette et sans centre cru.


  • 3. Ajoutez les pommes de terre dans la même poêle et faites-les cuire 8 à 10 minutes, en les retournant de temps en temps, jusqu’à ce qu’elles soient dorées et croustillantes sur plusieurs faces. L’extérieur doit être ferme et légèrement boursouflé, tandis que l’intérieur reste tendre.


  • 4. Assaisonnez la viande et les pommes de terre avec l’assaisonnement/les herbes, en mélangeant ou en retournant brièvement afin que les saveurs adhèrent uniformément. Retirez du feu et laissez reposer 2 minutes pour que les jus se stabilisent et que les surfaces restent croustillantes.


  • 5. Réchauffez doucement la sauce béarnaise dans une petite casserole à feu très doux pendant 1 à 2 minutes, en remuant constamment. Elle doit se détendre légèrement et devenir brillante, sans jamais bouillir ni trancher.


  • DRESSAGE ET SERVICE :
    Disposez les pommes de terre en base nette ou en croissant sur l’assiette. Placez le souvlaki à côté en une ligne propre, puis déposez la sauce béarnaise à la cuillère à côté de la viande ou légèrement dessus, en gardant les contours visibles. Servez immédiatement, pendant que les pommes de terre sont croustillantes et que la sauce reste chaude et fluide.

    NOTES PROFESSIONNELLES :
    Gardez les pommes de terre bien sèches après l’ébullition ; l’humidité de surface empêche une bonne coloration. Ne surchargez pas la poêle, sinon la viande cuira à la vapeur au lieu de saisir. La béarnaise doit être réchauffée doucement, jamais vivement, sinon sa texture s’effondrera.
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