Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Souvlaki burgonyával és bearni mártással

Souvlaki burgonyával és bearni mártással

Souvlaki burgonyával és bearni mártással
Naplózta: @hokkaido | 0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (430 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 720 kcal
36% DV
Összes zsír 42.0g
65% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak18.0g
Többszörösen telítetlen zsírsavak6.0g
Telített zsírsavak12.0g
Összes szénhidrát 42.0g
14% DV
Rost4.0g
Keményítő34.0g
Cukrok3.0g
Fehérje 38.0g
76% DV
Állati fehérje34.0g
Növényi fehérje4.0g

Rólunk

Grillezett souvlaki burgonyával, mellé bearni mártással tálalva.

Összetevők

  • souvlaki meat 180g
  • burgonya
  • béarnaise sauce 40g
  • oil or cooking fat 10g
  • seasoning/herbs 20g

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin85.0mg15%
A-vitamin120.0mcg13%
Tiamin (B1-vitamin)0.3mg21%
B12-vitamin1.2mcg50%
Riboflavin (B2-vitamin)0.3mg27%
Niacin (B3-vitamin)10.0mg63%
Pantoténsav (B5-vitamin)1.8mg36%
B6-vitamin0.7mg41%
Biotin (B7-vitamin)6.0mcg20%
Folát (B9-vitamin)35.0mcg9%
C-vitamin18.0mg20%
D-vitamin0.8mcg4%
E-vitamin3.5mg23%
K-vitamin18.0mcg15%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium45.0mg5%
Króm6.0mcg17%
Réz0.2mcg0%
Jód18.0mcg12%
Vas2.8mg16%
Magnézium55.0mg13%
Mangán0.4mg17%
Molibdén12.0mcg27%
Foszfor320.0mg46%
Kálium780.0mg17%
Szelén28.0mcg51%
Nátrium780.0mg34%
Cink4.0mg36%

Souvlaki ropogós burgonyával és béarnaise mártással

BEVEZETŐ:
Ez az étel a grillezett souvlaki közvetlenségét, a burgonya otthonos jellegét és a béarnaise mártás visszafogott gazdagságát egyesíti. Az eredmény az ellentétekre épül: pirult hús, puha burgonya és egy selymes, tiszta ízű mártás. Az összhatás legyen kiegyensúlyozott, ne nehéz, minden elem maradjon jól elkülönülő és megfelelően fűszerezett.

A RECEPT LÉNYEGE:
Ételkategória: Főétel
Konyha vagy eredet: Görög ihletésű
Fogástípus: Ebéd vagy vacsora
Adag: 1 adag
Adagméret: 430 g
Előkészítési idő: 15 perc
Főzési idő: 25 perc
Összesen: 40 perc
Nehézség: Közepes

ESZKÖZÖK:
Nehéz serpenyő vagy grillserpenyő
Kis lábas
Sütőtálca
Keverőtál
Konyhai fogó
Éles kés

HOZZÁVALÓK:
Souvlaki hús: 180 g
Burgonya, meghámozva és egyenletes darabokra vágva: 180 g
Olaj vagy sütőzsiradék: 10 g
Fűszerezés/fűszernövények: 20 g
Béarnaise mártás: 40 g

ELKÉSZÍTÉS:
  • 1. Forralj fel egy közepes lábasnyi vizet egyenletes forrásig. Add hozzá a burgonyát, és főzd 8–10 percig, amíg a szélei könnyen engednek a kés hegyének, de a közepe még egyben marad. Szűrd le alaposan, majd hagyd 2 percig gőzölögni, hogy a felülete megszáradjon.


  • 2. Hevítsd fel az olajat vagy a sütőzsiradékot egy nehéz serpenyőben vagy grillserpenyőben közepesen magas hőfokon. Tedd bele a souvlaki húst egy rétegben, és süsd 6–8 percig, szükség szerint forgatva, amíg kívül mélyen megpirul és éppen átsül. A hús maradjon szaftos, jól látható karamellizációval és nyers rész nélkül.


  • 3. Add a burgonyát ugyanabba a serpenyőbe, és süsd 8–10 percig, időnként megforgatva, amíg több oldalán aranybarna és ropogós lesz. A külseje legyen feszes és enyhén hólyagos, miközben a belseje puha marad.


  • 4. Ízesítsd a húst és a burgonyát a fűszerezéssel/fűszernövényekkel, röviden átforgatva vagy megkeverve, hogy az ízek egyenletesen bevonják. Vedd le a tűzről, és pihentesd 2 percig, hogy a szaftok megnyugodjanak, a felületek pedig ropogósak maradjanak.


  • 5. Melegítsd fel a béarnaise mártást óvatosan egy kis lábasban nagyon alacsony hőfokon 1–2 percig, folyamatos keverés mellett. Kissé lazuljon fel és váljon fényessé, de nem szabad felforrnia vagy szétválnia.


  • TÁLALÁS ÉS FELSZOLGÁLÁS:
    Rendezd a burgonyát rendezett alapként vagy félhold alakban a tányérra. Helyezd mellé a souvlakit tiszta vonalban, majd kanalazd a béarnaise mártást mellé vagy enyhén a húsra úgy, hogy a szélek láthatók maradjanak. Azonnal tálald, amíg a burgonya ropogós, a mártás pedig meleg és folyékony marad.

    SZAKMAI MEGJEGYZÉSEK:
    Főzés után tartsd szárazon a burgonyát; a felületi nedvesség megakadályozza a megfelelő pirulást. Ne zsúfold túl a serpenyőt, különben a hús párolódni fog ahelyett, hogy kérget kapna. A béarnaise mártást kíméletesen kell melegíteni, soha nem erősen, különben az állaga összeomlik.
    GluténmentesKiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból