Αρχική / world / Ευρώπη / Σουηδία / Σουβλάκι με πατάτες και σάλτσα μπεαρνέζ

Σουβλάκι με πατάτες και σάλτσα μπεαρνέζ

Σουβλάκι με πατάτες και σάλτσα μπεαρνέζ
Καταγράφηκε από τον/την @hokkaido | Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 430g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 720 kcal
36% DV
Συνολικά λιπαρά 42.0g
65% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά18.0g
Πολυακόρεστα λιπαρά6.0g
Κορεσμένα λιπαρά12.0g
Συνολικοί υδατάνθρακες 42.0g
14% DV
Εδώδιμες ίνες4.0g
Άμυλο34.0g
Σάκχαρα3.0g
Πρωτεΐνη 38.0g
76% DV
Ζωική πρωτεΐνη34.0g
Φυτική πρωτεΐνη4.0g

Σχετικά

Ψητό σουβλάκι σερβιρισμένο με πατάτες και συνοδευτική σάλτσα μπεαρνέζ.

Συστατικά

  • souvlaki meat 180g
  • πατάτες
  • béarnaise sauce 40g
  • oil or cooking fat 10g
  • seasoning/herbs 20g

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Χολίνη85.0mg15%
Βιταμίνη A120.0mcg13%
Θειαμίνη (Β1)0.3mg21%
Βιταμίνη B121.2mcg50%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.3mg27%
Νιασίνη (Β3)10.0mg63%
Παντοθενικό οξύ (Β5)1.8mg36%
Βιταμίνη B60.7mg41%
Βιοτίνη (Β7)6.0mcg20%
Φυλλικό οξύ (Β9)35.0mcg9%
Βιταμίνη C18.0mg20%
Βιταμίνη D0.8mcg4%
Βιταμίνη E3.5mg23%
Βιταμίνη K18.0mcg15%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο45.0mg5%
Χρώμιο6.0mcg17%
Χαλκός0.2mcg0%
Ιώδιο18.0mcg12%
Σίδηρος2.8mg16%
Μαγνήσιο55.0mg13%
Μαγγάνιο0.4mg17%
Μολυβδαίνιο12.0mcg27%
Φώσφορος320.0mg46%
Κάλιο780.0mg17%
Σελήνιο28.0mcg51%
Νάτριο780.0mg34%
Ψευδάργυρος4.0mg36%

Σουβλάκι με τραγανές πατάτες και σάλτσα Béarnaise

ΣΗΜΕΙΩΣΗ ΕΙΣΑΓΩΓΗΣ:
Αυτό το πιάτο συνδυάζει την αμεσότητα του ψητού σουβλακιού, τη θαλπωρή της πατάτας και τη διακριτική πλούσια υφή της σάλτσας Béarnaise. Το αποτέλεσμα βασίζεται στην αντίθεση: ροδισμένο κρέας, τρυφερή πατάτα και μια σάλτσα που παραμένει απαλή και καθαρή στη γεύση. Η γεύση του πρέπει να είναι ισορροπημένη, όχι βαριά, με κάθε στοιχείο διακριτό και σωστά καρυκευμένο.

ΒΑΣΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΣΥΝΤΑΓΗΣ:
Κατηγορία πιάτου: Κυρίως πιάτο
Κουζίνα ή προέλευση: Ελληνικής έμπνευσης
Τύπος γεύματος: Μεσημεριανό ή βραδινό
Απόδοση: 1 μερίδα
Μέγεθος μερίδας: 430 g
Χρόνος προετοιμασίας: 15 λεπτά
Χρόνος μαγειρέματος: 25 λεπτά
Συνολικός χρόνος: 40 λεπτά
Δυσκολία: Μέτρια

ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ:
Βαρύ τηγάνι ή τηγάνι γκριλ
Μικρό κατσαρολάκι
Ταψί
Μπολ ανάμειξης
Λαβίδα
Κοφτερό μαχαίρι

ΥΛΙΚΑ:
Κρέας για σουβλάκι: 180 g
Πατάτες, καθαρισμένες και κομμένες σε ομοιόμορφα κομμάτια: 180 g
Λάδι ή μαγειρικό λίπος: 10 g
Καρυκεύματα/μυρωδικά: 20 g
Σάλτσα Béarnaise: 40 g

ΕΚΤΕΛΕΣΗ:
  • 1. Φέρτε μια μεσαία κατσαρόλα με νερό σε σταθερό βρασμό. Προσθέστε τις πατάτες και μαγειρέψτε για 8 έως 10 λεπτά, μέχρι οι άκρες να υποχωρούν εύκολα στην άκρη ενός μαχαιριού αλλά το κέντρο να παραμένει ακέραιο. Στραγγίξτε καλά και αφήστε την επιφάνειά τους να στεγνώσει από τους ατμούς για 2 λεπτά.


  • 2. Ζεστάνετε το λάδι ή το μαγειρικό λίπος σε βαρύ τηγάνι ή τηγάνι γκριλ σε μέτρια προς δυνατή φωτιά. Προσθέστε το κρέας για σουβλάκι σε μία στρώση και μαγειρέψτε για 6 έως 8 λεπτά, γυρίζοντάς το όταν χρειάζεται, μέχρι να ροδίσει βαθιά εξωτερικά και να έχει μόλις ψηθεί εσωτερικά. Το κρέας πρέπει να παραμείνει ζουμερό, με καθαρή καραμελοποίηση και χωρίς ωμό κέντρο.


  • 3. Προσθέστε τις πατάτες στο ίδιο τηγάνι και μαγειρέψτε για 8 έως 10 λεπτά, γυρίζοντάς τες περιστασιακά, μέχρι να γίνουν χρυσαφένιες και τραγανές σε αρκετές πλευρές. Το εξωτερικό πρέπει να είναι σταθερό και ελαφρώς φουσκωμένο, ενώ το εσωτερικό να παραμένει τρυφερό.


  • 4. Καρυκεύστε το κρέας και τις πατάτες με τα καρυκεύματα/μυρωδικά, ανακατεύοντας ή γυρίζοντάς τα σύντομα ώστε η γεύση να καλύψει ομοιόμορφα τα υλικά. Απομακρύνετε από τη φωτιά και αφήστε τα να ξεκουραστούν για 2 λεπτά ώστε να σταθεροποιηθούν οι χυμοί και να παραμείνουν τραγανές οι επιφάνειες.


  • 5. Ζεστάνετε απαλά τη σάλτσα Béarnaise σε μικρό κατσαρολάκι σε πολύ χαμηλή φωτιά για 1 έως 2 λεπτά, ανακατεύοντας συνεχώς. Πρέπει να αραιώσει ελαφρώς και να γίνει γυαλιστερή, αλλά δεν πρέπει να βράσει ή να κόψει.


  • ΣΤΗΣΙΜΟ ΚΑΙ ΣΕΡΒΙΡΙΣΜΑ:
    Τοποθετήστε τις πατάτες ως τακτοποιημένη βάση ή ημισέληνο στο πιάτο. Βάλτε το σουβλάκι δίπλα τους σε καθαρή γραμμή και έπειτα ρίξτε με κουτάλι τη σάλτσα Béarnaise δίπλα ή ελαφρά πάνω από το κρέας, αφήνοντας τα περιγράμματα ορατά. Σερβίρετε αμέσως όσο οι πατάτες παραμένουν τραγανές και η σάλτσα ζεστή και ρευστή.

    ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΚΕΣ ΣΗΜΕΙΩΣΕΙΣ:
    Κρατήστε τις πατάτες στεγνές μετά το βράσιμο· η επιφανειακή υγρασία εμποδίζει το σωστό ρόδισμα. Μην παραγεμίζετε το τηγάνι, γιατί το κρέας θα αχνιστεί αντί να θωρακιστεί. Η Béarnaise πρέπει να ζεσταίνεται απαλά και ποτέ επιθετικά, αλλιώς η υφή της θα καταρρεύσει.
    Χωρίς γλουτένηΙσορροπημένη
    Λήψη στο App Store