בית / world / אירופה / שוודיה / סובלאקי עם תפוחי אדמה ורוטב ברנייז

סובלאקי עם תפוחי אדמה ורוטב ברנייז

סובלאקי עם תפוחי אדמה ורוטב ברנייז
נרשם על ידי @hokkaido | 0 משתמשים אהבו את המזון הזה | 0 משתמשים שמרו את המזון הזה

ערכים תזונתיים

למנה של 430 גרם

% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל

קלוריות 720 kcal
36% DV
סך השומן 42.0g
65% DV
שומן חד בלתי רווי18.0g
שומן רב בלתי רווי6.0g
שומן רווי12.0g
סך הפחמימות 42.0g
14% DV
סיבים תזונתיים4.0g
עמילן34.0g
סוכרים3.0g
חלבון 38.0g
76% DV
חלבון מן החי34.0g
חלבון מן הצומח4.0g

אודות

סובלאקי צלוי מוגש עם תפוחי אדמה ותוספת של רוטב ברנייז.

רכיבים

  • souvlaki meat 180g
  • תפוחי אדמה
  • béarnaise sauce 40g
  • oil or cooking fat 10g
  • seasoning/herbs 20g

ויטמינים ומינרלים

ויטמינים

רכיב תזונתיכמות% מהצריכה היומיתזמן מחצית חיים
כולין85.0mg15%
ויטמין A120.0mcg13%
תיאמין (ויטמין B1)0.3mg21%
ויטמין B121.2mcg50%
ריבופלבין (ויטמין B2)0.3mg27%
ניאצין (ויטמין B3)10.0mg63%
חומצה פנטותנית (ויטמין B5)1.8mg36%
ויטמין B60.7mg41%
ביוטין (ויטמין B7)6.0mcg20%
פולאט (ויטמין B9)35.0mcg9%
ויטמין C18.0mg20%
ויטמין D0.8mcg4%
ויטמין E3.5mg23%
ויטמין K18.0mcg15%

מינרלים

רכיב תזונתיכמות% מהצריכה היומיתזמן מחצית חיים
סידן45.0mg5%
כרום6.0mcg17%
נחושת0.2mcg0%
יוד18.0mcg12%
ברזל2.8mg16%
מגנזיום55.0mg13%
מנגן0.4mg17%
מוליבדן12.0mcg27%
זרחן320.0mg46%
אשלגן780.0mg17%
סלניום28.0mcg51%
נתרן780.0mg34%
אבץ4.0mg36%

סובלקי עם תפוחי אדמה פריכים ורוטב ברנז

HEADNOTE:
המנה הזו משלבת את הישירות של סובלקי צלוי, את הנחמה של תפוחי אדמה, ואת העושר השקט של רוטב ברנז. התוצאה נשענת על ניגודיות: בשר מושחם, תפוח אדמה רך, ורוטב שנשאר חלק ונקי. הטעם צריך להיות מאוזן ולא כבד, כשכל רכיב מובחן ומתובל כראוי.

RECIPE ESSENTIALS:
קטגוריית המנה: מנה עיקרית
מטבח או מקור: בהשראה יוונית
סוג הארוחה: ארוחת צהריים או ערב
תפוקה: מנה אחת
גודל מנה: 430 g
זמן הכנה: 15 דקות
זמן בישול: 25 דקות
זמן כולל: 40 דקות
רמת קושי: בינונית

EQUIPMENT:
מחבת כבדה או מחבת גריל
סיר קטן
תבנית שטוחה
קערת ערבוב
מלקחיים
סכין חדה

INGREDIENTS:
בשר סובלקי: 180 g
תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לחתיכות אחידות: 180 g
שמן או שומן בישול: 10 g
תיבול/עשבי תיבול: 20 g
רוטב ברנז: 40 g

METHOD:
  • 1. הביאו סיר בינוני עם מים לרתיחה יציבה. הוסיפו את תפוחי האדמה ובשלו 8 עד 10 דקות, עד שהקצוות נכנעים בקלות לקצה הסכין אך המרכז נשאר שלם. סננו היטב והניחו לאדים להתפוגג מפני השטח במשך 2 דקות.


  • 2. חממו את השמן או שומן הבישול במחבת כבדה או במחבת גריל על חום בינוני-גבוה. הוסיפו את בשר הסובלקי בשכבה אחת ובשלו 6 עד 8 דקות, תוך הפיכה לפי הצורך, עד שהוא מושחם היטב מבחוץ ומבושל בדיוק עד הסוף. הבשר צריך להישאר עסיסי, עם קרמול ברור וללא מרכז נא.


  • 3. הוסיפו את תפוחי האדמה לאותה מחבת ובשלו 8 עד 10 דקות, תוך הפיכה מדי פעם, עד שהם זהובים ופריכים בכמה צדדים. החלק החיצוני צריך להיות יציב ומעט שלפוחיתי, בעוד שהפנים נשאר רך.


  • 4. תבלו את הבשר ואת תפוחי האדמה בתיבול/עשבי התיבול, וערבבו או הפכו בקצרה כך שהטעם ייצמד באופן אחיד. הסירו מהאש והניחו למנוחה של 2 דקות כדי שהמיצים יתייצבו והמשטחים יישארו פריכים.


  • 5. חממו בעדינות את רוטב הברנז בסיר קטן על חום נמוך מאוד במשך 1 עד 2 דקות, תוך ערבוב מתמיד. הוא צריך להתרכך מעט ולהפוך למבריק, אך אסור לו לרתוח או להתפרק.


  • PLATING AND SERVING:
    סדרו את תפוחי האדמה כבסיס מסודר או כחצי סהר על הצלחת. הניחו את הסובלקי לצדם בקו נקי, ואז צקו בכף את רוטב הברנז לצד הבשר או מעט מעליו, תוך שמירה על קווי המתאר גלויים. הגישו מיד כשהתפוחי אדמה עדיין פריכים והרוטב נשאר חם ונוזלי.

    PROFESSIONAL NOTES:
    שמרו על תפוחי האדמה יבשים לאחר הבישול; לחות על פני השטח מונעת השחמה תקינה. אל תעמיסו את המחבת, אחרת הבשר יתאדה במקום להיצרב. יש לחמם את רוטב הברנז בעדינות ולעולם לא באגרסיביות, אחרת המרקם שלו יתמוטט.
    ללא גלוטןמאוזן
    להורדה ב-App Store