หน้าแรก / world / ยุโรป / สวีเดน / ซูฟลากิกับมันฝรั่งและซอสเบอาร์เนส

ซูฟลากิกับมันฝรั่งและซอสเบอาร์เนส

ซูฟลากิกับมันฝรั่งและซอสเบอาร์เนส
บันทึกโดย @hokkaido | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 430 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 720 kcal
36% DV
ไขมันรวม 42.0g
65% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว18.0g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง6.0g
ไขมันอิ่มตัว12.0g
คาร์โบไฮเดรตรวม 42.0g
14% DV
ใยอาหาร4.0g
แป้ง34.0g
น้ำตาล3.0g
โปรตีน 38.0g
76% DV
โปรตีนจากสัตว์34.0g
โปรตีนจากพืช4.0g

เกี่ยวกับ

ซูฟลากิย่างเสิร์ฟคู่มันฝรั่ง และซอสเบอาร์เนสแยกข้างจาน

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน85.0mg15%
วิตามินเอ120.0mcg13%
วิตามินบี 10.3mg21%
วิตามินบี 121.2mcg50%
วิตามินบี 20.3mg27%
ไนอะซิน10.0mg63%
กรดแพนโททีนิก1.8mg36%
วิตามินบี 60.7mg41%
ไบโอติน6.0mcg20%
โฟเลต35.0mcg9%
วิตามินซี18.0mg20%
วิตามินดี0.8mcg4%
วิตามินอี3.5mg23%
วิตามินเค18.0mcg15%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม45.0mg5%
โครเมียม6.0mcg17%
ทองแดง0.2mcg0%
ไอโอดีน18.0mcg12%
ธาตุเหล็ก2.8mg16%
แมกนีเซียม55.0mg13%
แมงกานีส0.4mg17%
โมลิบดีนัม12.0mcg27%
ฟอสฟอรัส320.0mg46%
โพแทสเซียม780.0mg17%
ซีลีเนียม28.0mcg51%
โซเดียม780.0mg34%
สังกะสี4.0mg36%

ซูฟลากิกับมันฝรั่งกรอบและซอสเบอาร์เนส

HEADNOTE:
จานนี้ผสานความตรงไปตรงมาของซูฟลากิย่าง ความสบายของมันฝรั่ง และความเข้มข้นนุ่มนวลของซอสเบอาร์เนส ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับความตัดกัน: เนื้อที่เกรียมน้ำตาล มันฝรั่งเนื้อนุ่ม และซอสที่ยังคงเนียนและสะอาดรสชาติ ควรมีรสชาติที่กลมกล่อม ไม่หนักเกินไป โดยแต่ละองค์ประกอบยังคงชัดเจนและปรุงรสอย่างเหมาะสม

RECIPE ESSENTIALS:
Dish category: อาหารจานหลัก
Cuisine or origin: ได้แรงบันดาลใจจากกรีก
Course type: มื้อกลางวันหรือมื้อเย็น
Yield: 1 ที่
Serving size: 430 g
Prep time: 15 นาที
Cook time: 25 นาที
Total time: 40 นาที
Difficulty: ปานกลาง

EQUIPMENT:
กระทะหนักหรือกระทะย่าง
หม้อซอสขนาดเล็ก
ถาดอบ
ชามผสม
คีมคีบ
มีดคม

INGREDIENTS:
เนื้อซูฟลากิ: 180 g
มันฝรั่ง ปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้นขนาดสม่ำเสมอ: 180 g
น้ำมันหรือไขมันสำหรับปรุงอาหาร: 10 g
เครื่องปรุง/สมุนไพร: 20 g
ซอสเบอาร์เนส: 40 g

METHOD:
  • 1. ต้มน้ำในหม้อขนาดกลางจนเดือดสม่ำเสมอ ใส่มันฝรั่งลงไปและต้ม 8 ถึง 10 นาที จนขอบนอกนุ่มพอให้ปลายมีดจิ้มเข้าได้ง่าย แต่ตรงกลางยังคงรูปอยู่ เทน้ำออกให้สะเด็ดดี แล้วพักให้ไอน้ำระเหยจากผิว 2 นาที


  • 2. อุ่นน้ำมันหรือไขมันสำหรับปรุงอาหารในกระทะหนักหรือกระทะย่างบนไฟกลางค่อนข้างแรง ใส่เนื้อซูฟลากิลงไปเรียงเป็นชั้นเดียว และปรุง 6 ถึง 8 นาที พลิกตามความจำเป็น จนด้านนอกเป็นสีน้ำตาลเข้มและสุกพอดี เนื้อควรยังฉ่ำ มีการคาราเมลไลซ์ชัดเจน และไม่มีส่วนตรงกลางที่ดิบ


  • 3. ใส่มันฝรั่งลงในกระทะใบเดิมและปรุงต่อ 8 ถึง 10 นาที พลิกเป็นครั้งคราว จนเป็นสีทองและกรอบหลายด้าน ด้านนอกควรแน่นและมีรอยพองเล็กน้อย ขณะที่ด้านในยังนุ่ม


  • 4. ปรุงรสเนื้อและมันฝรั่งด้วยเครื่องปรุง/สมุนไพร คลุกหรือพลิกสั้น ๆ เพื่อให้รสชาติเคลือบทั่วอย่างสม่ำเสมอ ยกออกจากความร้อนและพักไว้ 2 นาที เพื่อให้น้ำในเนื้อเซ็ตตัวและให้ผิวยังคงกรอบ


  • 5. อุ่นซอสเบอาร์เนสอย่างเบามือในหม้อซอสขนาดเล็กบนไฟอ่อนมาก 1 ถึง 2 นาที คนตลอดเวลา ซอสควรเหลวขึ้นเล็กน้อยและเงางาม แต่ต้องไม่เดือดหรือแตกมัน


  • PLATING AND SERVING:
    จัดมันฝรั่งเป็นฐานเรียบร้อยหรือเป็นแนวโค้งเสี้ยวบนจาน วางซูฟลากิข้างกันเป็นเส้นที่ดูสะอาดตา จากนั้นตักซอสเบอาร์เนสวางข้าง ๆ หรือราดเบา ๆ บนเนื้อ โดยยังคงให้เห็นขอบของชิ้นอาหาร เสิร์ฟทันทีขณะที่มันฝรั่งยังกรอบและซอสยังอุ่นและไหลตัวได้ดี

    PROFESSIONAL NOTES:
    ทำให้มันฝรั่งแห้งหลังต้ม ความชื้นบนผิวจะขัดขวางการเกิดสีน้ำตาลที่เหมาะสม อย่าใส่อาหารแน่นกระทะเกินไป มิฉะนั้นเนื้อจะสุกด้วยไอน้ำแทนที่จะเกิดการย่างเกรียม ซอสเบอาร์เนสต้องอุ่นอย่างนุ่มนวลและห้ามใช้ความรุนแรง มิฉะนั้นเนื้อสัมผัสจะเสีย
    ปราศจากกลูเตนสมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store