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Souvlaki com Batatas e Molho Béarnaise

Souvlaki com Batatas e Molho Béarnaise
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Informação Nutricional

Por porção de 430g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 720 kcal
36% DV
Gordura total 42.0g
65% DV
Gorduras monoinsaturadas18.0g
Gorduras polinsaturadas6.0g
Gorduras saturadas12.0g
Hidratos de carbono totais 42.0g
14% DV
Fibra4.0g
Amido34.0g
Açúcares3.0g
Proteína 38.0g
76% DV
Proteína animal34.0g
Proteína vegetal4.0g

Sobre

Souvlaki grelhado servido com batatas e uma porção de molho béarnaise.

Ingredientes

  • souvlaki meat 180g
  • batatas
  • béarnaise sauce 40g
  • oil or cooking fat 10g
  • seasoning/herbs 20g

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Colina85.0mg15%
Vitamina A120.0mcg13%
Tiamina (B1)0.3mg21%
Vitamina B121.2mcg50%
Riboflavina (B2)0.3mg27%
Niacina (B3)10.0mg63%
Ácido pantoténico (B5)1.8mg36%
Vitamina B60.7mg41%
Biotina (B7)6.0mcg20%
Folato (B9)35.0mcg9%
Vitamina C18.0mg20%
Vitamina D0.8mcg4%
Vitamina E3.5mg23%
Vitamina K18.0mcg15%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio45.0mg5%
Crómio6.0mcg17%
Cobre0.2mcg0%
Iodo18.0mcg12%
Ferro2.8mg16%
Magnésio55.0mg13%
Manganês0.4mg17%
Molibdénio12.0mcg27%
Fósforo320.0mg46%
Potássio780.0mg17%
Selénio28.0mcg51%
Sódio780.0mg34%
Zinco4.0mg36%

Souvlaki com Batatas Crocantes e Molho Béarnaise

NOTA INTRODUTÓRIA:
Este prato reúne a franqueza do souvlaki grelhado, o conforto das batatas e a riqueza discreta do molho béarnaise. O resultado depende do contraste: carne bem dourada, batata tenra e um molho que se mantém macio e límpido. Deve saber a conjunto harmonioso, não pesado, com cada elemento distinto e devidamente temperado.

ESSENCIAL DA RECEITA:
Categoria do prato: Prato principal
Cozinha ou origem: Inspirado na cozinha grega
Tipo de refeição: Almoço ou jantar
Rendimento: 1 porção
Tamanho da porção: 430 g
Tempo de preparação: 15 minutos
Tempo de cozedura: 25 minutos
Tempo total: 40 minutos
Dificuldade: Moderada

EQUIPAMENTO:
Frigideira pesada ou frigideira de grelhar
Tacho pequeno
Tabuleiro de forno
Taça de mistura
Pinça de cozinha
Faca afiada

INGREDIENTES:
Carne para souvlaki: 180 g
Batatas, descascadas e cortadas em pedaços uniformes: 180 g
Óleo ou gordura de cozinha: 10 g
Temperos/ervas aromáticas: 20 g
Molho béarnaise: 40 g

MODO DE PREPARAÇÃO:
  • 1. Leve um tacho médio com água a fervura constante. Junte as batatas e coza durante 8 a 10 minutos, até as extremidades cederem facilmente à ponta de uma faca, mas os centros permanecerem intactos. Escorra bem e deixe libertar o vapor da superfície durante 2 minutos.


  • 2. Aqueça o óleo ou a gordura de cozinha numa frigideira pesada ou frigideira de grelhar em lume médio-alto. Junte a carne para souvlaki numa única camada e cozinhe durante 6 a 8 minutos, virando conforme necessário, até ficar bem dourada por fora e apenas cozinhada por dentro. A carne deve manter-se suculenta, com caramelização evidente e sem centro cru.


  • 3. Junte as batatas à mesma frigideira e cozinhe durante 8 a 10 minutos, virando ocasionalmente, até ficarem douradas e crocantes em vários lados. O exterior deve estar firme e ligeiramente bolhado, enquanto o interior se mantém tenro.


  • 4. Tempere a carne e as batatas com os temperos/ervas aromáticas, envolvendo ou virando brevemente para que o sabor adira de forma uniforme. Retire do lume e deixe repousar durante 2 minutos para que os sucos assentem e as superfícies se mantenham crocantes.


  • 5. Aqueça o molho béarnaise suavemente num tacho pequeno em lume muito brando durante 1 a 2 minutos, mexendo constantemente. Deve ficar ligeiramente mais fluido e brilhante, mas não pode ferver nem talhar.


  • EMPRATAMENTO E SERVIÇO:
    Disponha as batatas como uma base arrumada ou em meia-lua no prato. Coloque o souvlaki ao lado numa linha limpa e, em seguida, verta o molho béarnaise ao lado ou ligeiramente sobre a carne, mantendo os contornos visíveis. Sirva de imediato, enquanto as batatas estão crocantes e o molho se mantém quente e fluido.

    NOTAS PROFISSIONAIS:
    Mantenha as batatas secas depois de as cozer; a humidade à superfície impede que alourem corretamente. Não encha demasiado a frigideira, ou a carne irá cozer no vapor em vez de selar. O molho béarnaise deve ser aquecido suavemente e nunca de forma agressiva, ou a sua textura irá colapsar.
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