Strona główna / world / Europa / Szwecja / Souvlaki z ziemniakami i sosem bearnaise

Souvlaki z ziemniakami i sosem bearnaise

Souvlaki z ziemniakami i sosem bearnaise
Zapisane przez @hokkaido | 0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 430 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 720 kcal
36% DV
Tłuszcz ogółem 42.0g
65% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone18.0g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone6.0g
Kwasy tłuszczowe nasycone12.0g
Węglowodany ogółem 42.0g
14% DV
Błonnik4.0g
Skrobia34.0g
Cukry3.0g
Białko 38.0g
76% DV
Białko zwierzęce34.0g
Białko roślinne4.0g

O produkcie

Grillowane souvlaki podawane z ziemniakami i porcją sosu bearnaise.

Składniki

  • souvlaki meat 180g
  • ziemniaki
  • béarnaise sauce 40g
  • oil or cooking fat 10g
  • seasoning/herbs 20g

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina85.0mg15%
Witamina A120.0mcg13%
Tiamina (B1)0.3mg21%
Witamina B121.2mcg50%
Ryboflawina (B2)0.3mg27%
Niacyna (B3)10.0mg63%
Kwas pantotenowy (B5)1.8mg36%
Witamina B60.7mg41%
Biotyna (B7)6.0mcg20%
Folian (B9)35.0mcg9%
Witamina C18.0mg20%
Witamina D0.8mcg4%
Witamina E3.5mg23%
Witamina K18.0mcg15%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń45.0mg5%
Chrom6.0mcg17%
Miedź0.2mcg0%
Jod18.0mcg12%
Żelazo2.8mg16%
Magnez55.0mg13%
Mangan0.4mg17%
Molibden12.0mcg27%
Fosfor320.0mg46%
Potas780.0mg17%
Selen28.0mcg51%
Sód780.0mg34%
Cynk4.0mg36%

Souvlaki z chrupiącymi ziemniakami i sosem béarnaise

HEADNOTE:
To danie łączy prostotę grillowanego souvlaki, kojący charakter ziemniaków i subtelne bogactwo sosu béarnaise. Efekt opiera się na kontraście: zrumienione mięso, delikatny ziemniak i sos, który pozostaje jedwabisty i czysty w smaku. Całość powinna smakować harmonijnie, a nie ciężko, przy czym każdy element ma być wyraźny i odpowiednio doprawiony.

RECIPE ESSENTIALS:
Kategoria dania: Danie główne
Kuchnia lub pochodzenie: Inspirowane kuchnią grecką
Rodzaj posiłku: Lunch lub kolacja
Wydajność: 1 porcja
Wielkość porcji: 430 g
Czas przygotowania: 15 minut
Czas gotowania: 25 minut
Łączny czas: 40 minut
Poziom trudności: Średni

EQUIPMENT:
Ciężka patelnia lub patelnia grillowa
Mały rondelek
Blacha do pieczenia
Miska do mieszania
Szczypce kuchenne
Ostry nóż

INGREDIENTS:
Mięso na souvlaki: 180 g
Ziemniaki, obrane i pokrojone na równe kawałki: 180 g
Olej lub tłuszcz do smażenia: 10 g
Przyprawy/zioła: 20 g
Sos béarnaise: 40 g

METHOD:
  • 1. Doprowadź do stabilnego wrzenia wodę w średnim rondlu. Dodaj ziemniaki i gotuj przez 8 do 10 minut, aż ich brzegi będą łatwo ustępować pod czubkiem noża, ale środki pozostaną nienaruszone. Dokładnie odcedź i pozostaw na 2 minuty, aby odparowała z nich powierzchniowa wilgoć.


  • 2. Rozgrzej olej lub tłuszcz do smażenia na ciężkiej patelni lub patelni grillowej na średnio wysokim ogniu. Dodaj mięso na souvlaki w jednej warstwie i smaż przez 6 do 8 minut, obracając w razie potrzeby, aż będzie mocno zrumienione z zewnątrz i akurat usmażone w środku. Mięso powinno pozostać soczyste, z wyraźną karmelizacją i bez surowego środka.


  • 3. Dodaj ziemniaki na tę samą patelnię i smaż przez 8 do 10 minut, od czasu do czasu obracając, aż będą złociste i chrupiące z kilku stron. Z zewnątrz powinny być jędrne i lekko przypieczone, podczas gdy środek pozostanie delikatny.


  • 4. Dopraw mięso i ziemniaki przyprawami/ziołami, krótko mieszając lub obracając, aby smak równomiernie je pokrył. Zdejmij z ognia i odstaw na 2 minuty, aby soki się ustabilizowały, a powierzchnia pozostała chrupiąca.


  • 5. Delikatnie podgrzej sos béarnaise w małym rondelku na bardzo małym ogniu przez 1 do 2 minut, stale mieszając. Powinien się lekko rozluźnić i nabrać połysku, ale nie może się zagotować ani zwarzyć.


  • PLATING AND SERVING:
    Ułóż ziemniaki na talerzu jako schludną bazę lub półksiężyc. Obok ułóż souvlaki w równej linii, następnie nałóż łyżką sos béarnaise obok mięsa lub lekko na nie, pozostawiając krawędzie widoczne. Podawaj od razu, gdy ziemniaki są jeszcze chrupiące, a sos pozostaje ciepły i płynny.

    PROFESSIONAL NOTES:
    Po gotowaniu utrzymuj ziemniaki suche; wilgoć na powierzchni uniemożliwia prawidłowe zrumienienie. Nie przepełniaj patelni, bo mięso będzie się dusić zamiast smażyć. Sos béarnaise trzeba podgrzewać delikatnie, nigdy intensywnie, bo jego struktura się załamie.
    Bez glutenuZbilansowana
    Pobierz w App Store