হোম / world / ইউরোপ / সুইডেন / আলু ও বেয়ারনেইজ সসসহ সুভলাকি

আলু ও বেয়ারনেইজ সসসহ সুভলাকি

আলু ও বেয়ারনেইজ সসসহ সুভলাকি
লগ করেছেন @hokkaido | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন

পুষ্টিগুণের তথ্য

প্রতি 430g পরিবেশন

2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান

ক্যালোরি 720 kcal
36% DV
মোট ফ্যাট 42.0g
65% DV
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট18.0g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট6.0g
সম্পৃক্ত চর্বি12.0g
মোট কার্বোহাইড্রেট 42.0g
14% DV
আঁশ4.0g
স্টার্চ34.0g
শর্করা3.0g
প্রোটিন 38.0g
76% DV
প্রাণিজ প্রোটিন34.0g
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন4.0g

সম্পর্কে

গ্রিল করা সুভলাকি আলু ও পাশে বেয়ারনেইজ সস দিয়ে পরিবেশন করা হয়।

উপকরণ

  • souvlaki meat 180g
  • আলু
  • béarnaise sauce 40g
  • oil or cooking fat 10g
  • seasoning/herbs 20g

ভিটামিন ও খনিজ

ভিটামিন

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
কোলিন85.0mg15%
ভিটামিন এ120.0mcg13%
থিয়ামিন (বি১)0.3mg21%
ভিটামিন বি১২1.2mcg50%
রাইবোফ্লাভিন (বি২)0.3mg27%
নায়াসিন (বি৩)10.0mg63%
প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫)1.8mg36%
ভিটামিন বি৬0.7mg41%
বায়োটিন (বি৭)6.0mcg20%
ফোলেট (বি৯)35.0mcg9%
ভিটামিন সি18.0mg20%
ভিটামিন ডি0.8mcg4%
ভিটামিন ই3.5mg23%
ভিটামিন কে18.0mcg15%

খনিজ

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
ক্যালসিয়াম45.0mg5%
ক্রোমিয়াম6.0mcg17%
কপার0.2mcg0%
আয়োডিন18.0mcg12%
আয়রন2.8mg16%
ম্যাগনেসিয়াম55.0mg13%
ম্যাঙ্গানিজ0.4mg17%
মলিবডেনাম12.0mcg27%
ফসফরাস320.0mg46%
পটাসিয়াম780.0mg17%
সেলেনিয়াম28.0mcg51%
সোডিয়াম780.0mg34%
জিঙ্ক4.0mg36%

ক্রিস্পি আলু ও Béarnaise Sauce সহ Souvlaki

ভূমিকা:
এই পদে গ্রিল করা souvlaki-এর সরলতা, আলুর আরামদায়ক স্বাদ, এবং béarnaise-এর নীরব সমৃদ্ধি একসঙ্গে এসেছে। ফলাফলটি নির্ভর করে বৈপরীত্যের ওপর: ভালোভাবে বাদামি হওয়া মাংস, নরম আলু, এবং এমন একটি সস যা মসৃণ ও পরিষ্কার থাকে। স্বাদ হওয়া উচিত ভারী নয়, বরং সুষম—যাতে প্রতিটি উপাদান আলাদা করে বোঝা যায় এবং ঠিকভাবে সিজন করা থাকে।

রেসিপির মূল তথ্য:
পদের ধরন: প্রধান খাবার
রন্ধনশৈলী বা উৎস: Greek-inspired
কোর্সের ধরন: দুপুর বা রাতের খাবার
পরিমাণ: ১ পরিবেশন
প্রতি পরিবেশনের আকার: 430 g
প্রস্তুতির সময়: ১৫ মিনিট
রান্নার সময়: ২৫ মিনিট
মোট সময়: ৪০ মিনিট
কঠিনতার স্তর: মাঝারি

সরঞ্জাম:
ভারী স্কিলেট বা গ্রিল প্যান
ছোট সসপ্যান
শিট ট্রে
মিক্সিং বোল
টং
ধারালো ছুরি

উপকরণ:
Souvlaki-এর মাংস: 180 g
আলু, খোসা ছাড়িয়ে সমান টুকরো করা: 180 g
তেল বা রান্নার চর্বি: 10 g
সিজনিং/হার্বস: 20 g
Béarnaise sauce: 40 g

প্রণালি:
  • 1. একটি মাঝারি সসপ্যানে পানি নিয়ে স্থির ফুটন্ত অবস্থায় আনুন। আলু যোগ করে ৮ থেকে ১০ মিনিট রান্না করুন, যতক্ষণ না ছুরির ডগা সহজে কিনারায় ঢুকে যায় কিন্তু ভেতরটা অক্ষত থাকে। ভালোভাবে পানি ঝরিয়ে ২ মিনিট রেখে দিন, যাতে উপরিভাগের বাষ্প শুকিয়ে যায়।


  • 2. মাঝারি-উচ্চ আঁচে একটি ভারী স্কিলেট বা গ্রিল প্যানে তেল বা রান্নার চর্বি গরম করুন। Souvlaki-এর মাংস এক স্তরে দিন এবং প্রয়োজনমতো উল্টে ৬ থেকে ৮ মিনিট রান্না করুন, যতক্ষণ না বাইরের দিক গভীর বাদামি হয় এবং ভেতর পর্যন্ত সবে সেদ্ধ হয়। মাংস রসালো থাকা উচিত, স্পষ্ট ক্যারামেলাইজেশন থাকবে এবং ভেতরে কাঁচা অংশ থাকবে না।


  • 3. একই প্যানে আলু দিন এবং মাঝে মাঝে উল্টে ৮ থেকে ১০ মিনিট রান্না করুন, যতক্ষণ না কয়েকটি পাশে সোনালি ও মচমচে হয়। বাইরের অংশ শক্ত ও হালকা ফোস্কা-ধরা হবে, আর ভেতরটা নরম থাকবে।


  • 4. মাংস ও আলুর ওপর সিজনিং/হার্বস ছিটিয়ে দিন, তারপর হালকা নেড়ে বা উল্টে নিন যাতে স্বাদ সমানভাবে লেগে যায়। আঁচ থেকে নামিয়ে ২ মিনিট বিশ্রাম দিন, যাতে রস স্থির হয় এবং উপরিভাগ মচমচে থাকে।


  • 5. খুব কম আঁচে একটি ছোট সসপ্যানে Béarnaise sauce ১ থেকে ২ মিনিট আলতোভাবে গরম করুন, ক্রমাগত নাড়তে থাকুন। এটি সামান্য ঢিলে ও চকচকে হবে, কিন্তু ফুটতে বা ফেটে যাওয়া চলবে না।


  • পরিবেশন ও প্লেটিং:
    প্লেটে আলু সুন্দরভাবে বেস বা অর্ধচন্দ্রাকারে সাজান। তার পাশে Souvlaki পরিষ্কার একটি লাইনে রাখুন, তারপর Béarnaise sauce মাংসের পাশে বা হালকাভাবে ওপর দিয়ে দিন, তবে কিনারা যেন দেখা যায়। আলু মচমচে থাকা অবস্থায় এবং সস গরম ও তরল থাকা অবস্থায় সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন।

    পেশাদারি নোট:
    সেদ্ধ করার পর আলু শুকনো রাখুন; উপরিভাগে আর্দ্রতা থাকলে ঠিকমতো বাদামি হবে না। প্যানে বেশি ভিড় করবেন না, না হলে মাংস সেঁকার বদলে ভাপে সেদ্ধ হবে। Béarnaise খুব আলতোভাবে গরম করতে হবে, কখনোই বেশি তাপে নয়, না হলে এর টেক্সচার ভেঙে যাবে।
    গ্লুটেনমুক্তসুষম
    App Store থেকে ডাউনলোড করুন