Nyumbani / world / Ulaya / Uswidi / Souvlaki na Viazi na Mchuzi wa Béarnaise

Souvlaki na Viazi na Mchuzi wa Béarnaise

Souvlaki na Viazi na Mchuzi wa Béarnaise
Imerekodiwa na @hokkaido | Watumiaji 0 walipenda chakula hiki | Watumiaji 0 walihifadhi chakula hiki

Taarifa za Lishe

Kwa kila huduma ya 430g

% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000

Kalori 720 kcal
36% DV
Jumla ya Mafuta 42.0g
65% DV
Mafuta ya Monounsaturated18.0g
Mafuta ya Polyunsaturated6.0g
Mafuta Yaliyoshiba12.0g
Jumla ya Wanga 42.0g
14% DV
Nyuzinyuzi4.0g
Wanga34.0g
Sukari3.0g
Protini 38.0g
76% DV
Protini ya Wanyama34.0g
Protini ya Mimea4.0g

Kuhusu

Souvlaki ya kuchoma hutolewa pamoja na viazi na pembeni kuna mchuzi wa Béarnaise.

Viambato

  • souvlaki meat 180g
  • viazi
  • béarnaise sauce 40g
  • oil or cooking fat 10g
  • seasoning/herbs 20g

Vitamini & Madini

Vitamini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kolini85.0mg15%
Vitamini A120.0mcg13%
Thiamini (B1)0.3mg21%
Vitamini B121.2mcg50%
Riboflavini (B2)0.3mg27%
Niasini (B3)10.0mg63%
Asidi ya Pantotheniki (B5)1.8mg36%
Vitamini B60.7mg41%
Biotini (B7)6.0mcg20%
Folate (B9)35.0mcg9%
Vitamini C18.0mg20%
Vitamini D0.8mcg4%
Vitamini E3.5mg23%
Vitamini K18.0mcg15%

Madini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kalsiamu45.0mg5%
Kromiamu6.0mcg17%
Shaba0.2mcg0%
Iodini18.0mcg12%
Madini Chuma2.8mg16%
Magnesiamu55.0mg13%
Manganizi0.4mg17%
Molibdenamu12.0mcg27%
Fosforasi320.0mg46%
Potasiamu780.0mg17%
Seleniamu28.0mcg51%
Sodiamu780.0mg34%
Zinki4.0mg36%

Souvlaki na Viazi Vilivyokolea na Mchuzi wa Béarnaise

MAELEZO YA UTANGULIZI:
Sahani hii inaunganisha unyofu wa souvlaki iliyochomwa, faraja ya viazi, na utajiri tulivu wa béarnaise. Matokeo hutegemea utofauti: nyama iliyotiwa rangi ya kahawia, viazi laini, na mchuzi unaobaki laini na safi. Inapaswa kuwa na ladha iliyosawazika, si nzito, huku kila kipengele kikiwa tofauti na kimekolezwa ipasavyo.

MAMBO MUHIMU YA MAPISHI:
Aina ya sahani: Mlo mkuu
Mtindo wa mapishi au asili: Yenye msukumo wa Kigiriki
Aina ya mlo: Chakula cha mchana au cha jioni
Idadi ya wanaohudumiwa: 1
Kiasi cha kila andazi: 430 g
Muda wa maandalizi: dakika 15
Muda wa kupika: dakika 25
Muda wa jumla: dakika 40
Ugumu: Wastani

VIFAA:
Sufuria nzito ya kukaangia au kikaango cha grill
Sufuria ndogo
Treya ya kuokea
Bakuli la kuchanganyia
Koleo za jikoni
Kisu kikali

VIUNGO:
Nyama ya souvlaki: 180 g
Viazi, vilivyomenywa na kukatwa vipande vya ukubwa sawa: 180 g
Mafuta au mafuta ya kupikia: 10 g
Viungo/mimea ya kunukia: 20 g
Mchuzi wa Béarnaise: 40 g

NJIA YA KUPIKA:
  • 1. Chemsha maji kwenye sufuria ya wastani hadi yafikie mchemko thabiti. Ongeza viazi na upike kwa dakika 8 hadi 10, hadi kingo zake zikubali kwa urahisi ncha ya kisu lakini sehemu za katikati zibaki imara. Chuja vizuri na uache mvuke wa juu utoke kwa dakika 2.


  • 2. Pasha mafuta au mafuta ya kupikia kwenye sufuria nzito ya kukaangia au kikaango cha grill juu ya moto wa kati kuelekea juu. Ongeza nyama ya souvlaki kwa safu moja na upike kwa dakika 6 hadi 8, ukigeuza inapohitajika, hadi iwe na rangi ya kahawia iliyokolea nje na iwe imeiva vya kutosha ndani. Nyama inapaswa kubaki na majimaji, ikiwa na karamelesheni iliyo wazi na bila sehemu mbichi katikati.


  • 3. Ongeza viazi kwenye kikaango hicho hicho na upike kwa dakika 8 hadi 10, ukigeuza mara kwa mara, hadi viwe vya dhahabu na vikolee kwenye pande kadhaa. Sehemu ya nje inapaswa kuwa imara na yenye malengelenge mepesi huku sehemu ya ndani ikibaki laini.


  • 4. Koleza nyama na viazi kwa viungo/mimea ya kunukia, ukichanganya au kugeuza kwa muda mfupi ili ladha ishikamane sawasawa. Ondoa kwenye moto na viache vipumzike kwa dakika 2 ili majimaji yatulie na sehemu za nje zibaki zenye ukolezi.


  • 5. Pasha mchuzi wa béarnaise taratibu kwenye sufuria ndogo juu ya moto mdogo sana kwa dakika 1 hadi 2, ukikoroga daima. Unapaswa kulegea kidogo na kuwa wa kung'aa, lakini usichemke wala kutengana.


  • UPANGAJI WA SAHANI NA UTOAJI:
    Panga viazi kama msingi nadhifu au umbo la mwezi mwandamo kwenye sahani. Weka souvlaki pembeni yake kwa mstari safi, kisha mimina mchuzi wa béarnaise pembeni au kidogo juu ya nyama, huku ukiacha kingo zionekane. Toa mara moja wakati viazi bado vina ukolezi na mchuzi unabaki wa moto na wa kumiminika.

    MAELEZO YA KITAALAMU:
    Hakikisha viazi vimekauka baada ya kuchemshwa; unyevunyevu wa juu huzuia kupata rangi nzuri ya kahawia. Usijaze kikaango kupita kiasi, la sivyo nyama itatoa mvuke badala ya kuungua vizuri juu. Béarnaise lazima ipashwe taratibu na kamwe si kwa nguvu, la sivyo umbile lake litaharibika.
    Bila glutenUwiano mzuri
    Pakua kwenye App Store