Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Souvlaki með kartöflum og béarnaise-sósu

Souvlaki með kartöflum og béarnaise-sósu

Souvlaki með kartöflum og béarnaise-sósu
Skráð af @hokkaido | 0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 430 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 720 kcal
36% DV
Heildarfita 42.0g
65% DV
Einómettuð fita18.0g
Fjölómettuð fita6.0g
Mettuð fita12.0g
Heildarkolvetni 42.0g
14% DV
Trefjar4.0g
Sterkja34.0g
Sykrur3.0g
Prótein 38.0g
76% DV
Dýraprótein34.0g
Plöntuprótein4.0g

Um

Grillað souvlaki borið fram með kartöflum og béarnaise-sósu til hliðar.

Innihaldsefni

  • souvlaki meat 180g
  • kartöflur
  • béarnaise sauce 40g
  • oil or cooking fat 10g
  • seasoning/herbs 20g

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín85.0mg15%
A-vítamín120.0mcg13%
Þíamín (B1)0.3mg21%
B12-vítamín1.2mcg50%
Ríbóflavín (B2)0.3mg27%
Níasín (B3)10.0mg63%
Pantótensýra (B5)1.8mg36%
B6-vítamín0.7mg41%
Bíótín (B7)6.0mcg20%
Fólat (B9)35.0mcg9%
C-vítamín18.0mg20%
D-vítamín0.8mcg4%
E-vítamín3.5mg23%
K-vítamín18.0mcg15%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum45.0mg5%
Króm6.0mcg17%
Kopar0.2mcg0%
Joð18.0mcg12%
Járn2.8mg16%
Magnesíum55.0mg13%
Mangan0.4mg17%
Mólýbden12.0mcg27%
Fosfór320.0mg46%
Kalíum780.0mg17%
Selen28.0mcg51%
Natríum780.0mg34%
Sink4.0mg36%

Souvlaki með stökkum kartöflum og béarnaise-sósu

ATHUGASEMD:
Þessi réttur sameinar hreinskilni grillaðs souvlaki, þægindi kartaflna og hljóðláta fyllingu béarnaise-sósu. Útkoman byggist á andstæðum: brúnað kjöt, mjúk kartafla og sósa sem helst mjúk og tær. Bragðið á að vera samsett, ekki þungt, með hverjum þætti skýrum og rétt krydduðum.

GRUNNATRIÐI UPPSKRIFTAR:
Flokkur réttar: Aðalréttur
Matarhefð eða uppruni: Innblásið af grískri matargerð
Tegund máltíðar: Hádegisverður eða kvöldverður
Magn: 1 skammtur
Skammtastærð: 430 g
Undirbúningstími: 15 mínútur
Eldunartími: 25 mínútur
Heildartími: 40 mínútur
Erfiðleikastig: Miðlungs

ÁHÖLD:
Þung steikarpanna eða grillpanna
Lítill pottur
Ofnplata
Hræriskál
Töng
Beittur hnífur

HRÁEFNI:
Souvlaki-kjöt: 180 g
Kartöflur, afhýddar og skornar í jafna bita: 180 g
Olía eða steikingarfeiti: 10 g
Krydd/jurtir: 20 g
Béarnaise-sósa: 40 g

AÐFERÐ:
  • 1. Látið meðalstóran pott af vatni ná stöðugri suðu. Bætið kartöflunum út í og sjóðið í 8 til 10 mínútur, þar til jaðrarnir gefa auðveldlega eftir fyrir oddi hnífs en miðjan helst heil. Hellið vatninu vel af og látið yfirborðið gufa af í 2 mínútur.


  • 2. Hitið olíuna eða steikingarfeitina á þungri steikarpönnu eða grillpönnu við meðalháan hita. Setjið souvlaki-kjötið á pönnuna í einu lagi og eldið í 6 til 8 mínútur, snúið eftir þörfum, þar til það er djúpt brúnað að utan og rétt í gegn. Kjötið á að haldast safaríkt, með skýrri karamellíseringu og engum hráum kjarna.


  • 3. Bætið kartöflunum á sömu pönnu og eldið í 8 til 10 mínútur, snúið þeim af og til, þar til þær eru gullnar og stökkar á nokkrum hliðum. Yfirborðið á að vera þétt og lítillega blöðrótt á meðan innanverðan helst mjúkur.


  • 4. Kryddið kjötið og kartöflurnar með kryddinu/jurtunum og veltið eða snúið stuttlega svo bragðið loði jafnt við. Takið af hitanum og látið hvíla í 2 mínútur svo safinn jafni sig og yfirborðið haldist stökkt.


  • 5. Hitið béarnaise-sósuna varlega í litlum potti við mjög lágan hita í 1 til 2 mínútur og hrærið stöðugt. Hún á að þynnast lítillega og verða glansandi, en má ekki sjóða eða skilja sig.


  • FRAMSETNING OG FRAMBURÐUR:
    Raðið kartöflunum sem snyrtilegum grunni eða hálfmána á diskinn. Leggið souvlakið við hlið þeirra í hreinni línu, og skeiðið síðan béarnaise-sósunni við hliðina á eða létt yfir kjötið, þannig að brúnirnar haldist sýnilegar. Berið fram strax á meðan kartöflurnar eru stökkar og sósan helst heit og fljótandi.

    ATHUGASEMDIR FYRIR FAGFÓLK:
    Haldið kartöflunum þurrum eftir suðu; raki á yfirborði kemur í veg fyrir rétta brúnun. Ekki yfirfylla pönnuna, annars gufusoðnar kjötið í stað þess að fá steikingarskorpu. Béarnaise verður að hita varlega og aldrei harkalega, annars fellur áferð hennar saman.
    GlútenlaustJafnvægið mataræði
    Sækja í App Store