roereier
Roereier is 'n gaar eiergereg vir vinnige maaltye. Dit het 149 kalorieë per 100 g en verskaf cholien.
Oor
Roereier is 'n sagte, donsige gaar eiergereg met 'n sagte, hartige geur en 'n sagte, romerige tekstuur. Dit word algemeen vir ontbyt geëet, in toebroodjies gebruik of as 'n vinnige, proteïenryke bygereg bedien.
Voedingsfeite
Per 100 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Kalorieë
149 kcal
7% DV
Totale vet
11.0g
17% DV
Vitamien D3.3g
Vitamien K4.3g
Tiamien (B1)1.6g
Totale koolhidrate
2.2g
1% DV
Vitamien B121.9g
Proteïen
10.0g
20% DV
Dierlike proteïen10.0g
Vitamiene & Minerale
Vitamiene
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|---|---|---|
| Cholien | 294.0mg | 53% | |
| Vitamien A | 160.0mcg | 18% | |
| Tiamien (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Vitamien B12 | 1.1mcg | 46% | |
| Riboflavien (B2) | 0.4mg | 34% | |
| Niasien (B3) | 0.0mg | 0% | |
| Pantoteensuur (B5) | 1.4mg | 28% | |
| Vitamien B6 | 0.1mg | 5% | |
| Biotien (B7) | 20.0mcg | 67% | |
| Folaat (B9) | 47.0mcg | 12% | |
| Vitamien D | 2.0mcg | 10% | |
| Vitamien E | 1.0mg | 7% | |
| Vitamien K | 0.3mcg | 0% |
Minerale
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 56.0mg | 6% | |
| Koper | 70.0mcg | 8% | |
| Yster | 1.8mg | 10% | |
| Magnesium | 12.0mg | 3% | |
| Fosfor | 198.0mg | 28% | |
| Kalium | 138.0mg | 3% | |
| Selenium | 30.7mcg | 56% | |
| Natrium | 142.0mg | 6% | |
| Sink | 1.3mg | 12% |
Resepte met roereier (5)
Ontbytbord met Deense gebak, spek, roereier, lemoen, pynappel en beskuitjies
760 kcal
Ontbytbord met gerookte salm, sagte eiers, mini-pannekoekies en pienk geglasuurde doughnut
768 kcal
Brunchbord met gerookte salm, sagte roereiers, mini-doughnut en mini-pannekoekies
724 kcal
Gemengde Brunchbord
760 kcal
Ontbyt-brunchbord
722 kcal