munakokkeli
Munakokkeli on kypsennetty munaruoka nopeille aterioille. Se sisältää 149 kaloria / 100 g ja tarjoaa koliinia.
Tietoa
Munakokkeli on pehmeä ja kuohkea kypsennetty munaruoka, jossa on mieto, suolainen maku sekä hienostunut, kermainen rakenne. Sitä syödään usein aamiaisella, käytetään voileivissä tai tarjotaan nopeana, proteiinipitoisena lisukkeena.
Ravintosisältö
Per 100 g
% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon
Kalorit
149 kcal
7% DV
Rasva yhteensä
11.0g
17% DV
D-vitamiini3.3g
K-vitamiini4.3g
tiamiini1.6g
Hiilihydraatit yhteensä
2.2g
1% DV
B12-vitamiini1.9g
Proteiini
10.0g
20% DV
Eläinproteiini10.0g
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Vitamiinit
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|---|---|---|
| koliini | 294.0mg | 53% | |
| A-vitamiini | 160.0mcg | 18% | |
| tiamiini | 0.0mg | 3% | |
| B12-vitamiini | 1.1mcg | 46% | |
| riboflaviini | 0.4mg | 34% | |
| niasiini | 0.0mg | 0% | |
| pantoteenihappo | 1.4mg | 28% | |
| B6-vitamiini | 0.1mg | 5% | |
| biotiini | 20.0mcg | 67% | |
| folaatti | 47.0mcg | 12% | |
| D-vitamiini | 2.0mcg | 10% | |
| E-vitamiini | 1.0mg | 7% | |
| K-vitamiini | 0.3mcg | 0% |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|---|---|---|
| kalsium | 56.0mg | 6% | |
| kupari | 70.0mcg | 8% | |
| rauta | 1.8mg | 10% | |
| magnesium | 12.0mg | 3% | |
| fosfori | 198.0mg | 28% | |
| kalium | 138.0mg | 3% | |
| seleeni | 30.7mcg | 56% | |
| suola | 142.0mg | 6% | |
| sinkki | 1.3mg | 12% |
Reseptit, joissa on munakokkeli (5)
Aamiaislautanen tanskalaisella leivonnaisella, pekonilla, munakokkelilla, appelsiinilla, ananaksella ja kekseillä
760 kcal
Aamiaislautanen savulohesta, pehmeistä munista, minipannukakuista ja pinkillä kuorrutetusta donitsista
768 kcal
Brunssilautanen savulohella, pehmeällä munakokkelilla, minidonitsilla ja minipannukakuilla
724 kcal
Sekabrunssilautanen
760 kcal
Brunssiaamiainen
722 kcal