గిలకొట్టిన గుడ్డు
గిలకొట్టిన గుడ్డు త్వరగా తయారయ్యే వండిన గుడ్డు వంటకం. 100గ్రాకు 149 క్యాలరీలు ఉండి, కోలిన్ను అందిస్తుంది.
గురించి
గిలకొట్టిన గుడ్డు మృదువుగా, పొంగినట్టుగా ఉండే వండిన గుడ్డు వంటకం. దీనికి స్వల్పమైన ఉప్పటి రుచి, నాజూకైన క్రీమీ తత్త్వం ఉంటాయి. ఇది సాధారణంగా అల్పాహారంగా తింటారు, శాండ్విచ్లలో వాడుతారు, లేదా ప్రోటీన్ సమృద్ధిగా ఉన్న త్వరిత సైడ్ డిష్గా వడ్డిస్తారు.
పోషక విలువలు
ప్రతి 100gకు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
149 kcal
7% DV
మొత్తం కొవ్వు
11.0g
17% DV
విటమిన్ D3.3g
విటమిన్ K4.3g
థయామిన్ (B1)1.6g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
2.2g
1% DV
విటమిన్ B121.9g
ప్రోటీన్
10.0g
20% DV
జంతు ప్రోటీన్10.0g
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 294.0mg | 53% | |
| విటమిన్ A | 160.0mcg | 18% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.0mg | 3% | |
| విటమిన్ B12 | 1.1mcg | 46% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.4mg | 34% | |
| నియాసిన్ (B3) | 0.0mg | 0% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 1.4mg | 28% | |
| విటమిన్ B6 | 0.1mg | 5% | |
| బయోటిన్ (B7) | 20.0mcg | 67% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 47.0mcg | 12% | |
| విటమిన్ D | 2.0mcg | 10% | |
| విటమిన్ E | 1.0mg | 7% | |
| విటమిన్ K | 0.3mcg | 0% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 56.0mg | 6% | |
| రాగి | 70.0mcg | 8% | |
| ఇనుము | 1.8mg | 10% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 12.0mg | 3% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 198.0mg | 28% | |
| పొటాషియం | 138.0mg | 3% | |
| సెలీనియం | 30.7mcg | 56% | |
| సోడియం | 142.0mg | 6% | |
| జింక్ | 1.3mg | 12% |
గిలకొట్టిన గుడ్డుతో వంటకాలు (5)
డానిష్ పేస్ట్రీ బ్రేక్ఫాస్ట్ ప్లేట్
760 kcal
స్మోక్డ్ సాల్మన్, సాఫ్ట్ ఎగ్స్, మినీ పాన్కేక్స్, పింక్-గ్లేజ్ డోనట్తో బ్రేక్ఫాస్ట్ ప్లేట్
768 kcal
స్మోక్డ్ సాల్మన్, సాఫ్ట్ స్క్రాంబుల్డ్ ఎగ్స్, మినీ డోనట్, మినీ ప్యాన్కేక్స్తో బ్రంచ్ ప్లేట్
724 kcal
మిక్స్డ్ బ్రంచ్ ప్లేట్
760 kcal
బ్రేక్ఫాస్ట్ బ్రంచ్ ప్లాటర్
722 kcal