plakta kiaušinienė
Plakta kiaušinienė – keptų kiaušinių patiekalas greitam valgymui. 100 g turi 149 kcal ir suteikia cholino.
Apie
Plakta kiaušinienė – minkštas, purus keptų kiaušinių patiekalas, pasižymintis švelniu, sodriu skoniu ir kremine, švelnia tekstūra. Ji dažnai valgoma pusryčiams, dedama į sumuštinius arba patiekiama kaip greitas, baltymų turtingas garnyras.
Maistinė vertė
100 g
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Kalorijos
149 kcal
7% DV
Iš viso riebalų
11.0g
17% DV
Vitaminas D3.3g
Vitaminas K4.3g
Tiaminas (B1)1.6g
Iš viso angliavandenių
2.2g
1% DV
Vitaminas B121.9g
Baltymai
10.0g
20% DV
Gyvūniniai baltymai10.0g
Vitaminai ir mineralai
Vitaminai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Cholinas | 294.0mg | 53% | |
| Vitaminas A | 160.0mcg | 18% | |
| Tiaminas (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Vitaminas B12 | 1.1mcg | 46% | |
| Riboflavinas (B2) | 0.4mg | 34% | |
| Niacinas (B3) | 0.0mg | 0% | |
| Pantoteno rūgštis (B5) | 1.4mg | 28% | |
| Vitaminas B6 | 0.1mg | 5% | |
| Biotinas (B7) | 20.0mcg | 67% | |
| Folatai (B9) | 47.0mcg | 12% | |
| Vitaminas D | 2.0mcg | 10% | |
| Vitaminas E | 1.0mg | 7% | |
| Vitaminas K | 0.3mcg | 0% |
Mineralai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Kalcis | 56.0mg | 6% | |
| Varis | 70.0mcg | 8% | |
| Geležis | 1.8mg | 10% | |
| Magnis | 12.0mg | 3% | |
| Fosforas | 198.0mg | 28% | |
| Kalis | 138.0mg | 3% | |
| Selenas | 30.7mcg | 56% | |
| Natris | 142.0mg | 6% | |
| Cinkas | 1.3mg | 12% |
Receptai su plakta kiaušinienė (5)
Pusryčių lėkštė su danišku pyragaičiu, šonine, plakta kiaušiniene, apelsinu, ananasu ir sausainiais
760 kcal
Pusryčių lėkštė su rūkyta lašiša, minkštais kiaušiniais, mini blyneliais ir rausvu glazūruotu spurgos žiedu
768 kcal
Brunčo lėkštė su rūkyta lašiša, minkšta kiaušiniene, mini spurga ir mini blyneliais
724 kcal
Įvairi vėlyvųjų pusryčių lėkštė
760 kcal
Pusryčių ir vėlyvųjų pusryčių lėkštė
722 kcal