ομελέτα σκραμπλ
Η ομελέτα σκραμπλ είναι μαγειρεμένο πιάτο με αυγά για γρήγορα γεύματα. Έχει 149 θερμίδες ανά 100g και προσφέρει χολίνη.
Σχετικά
Η ομελέτα σκραμπλ είναι ένα μαλακό, αφράτο πιάτο με μαγειρεμένα αυγά, με ήπια, αλμυρή γεύση και τρυφερή, κρεμώδη υφή. Τρώγεται συχνά στο πρωινό, χρησιμοποιείται σε σάντουιτς ή σερβίρεται ως γρήγορο συνοδευτικό πλούσιο σε πρωτεΐνη.
Διατροφικά στοιχεία
Ανά 100g
% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal
Θερμίδες
149 kcal
7% DV
Συνολικά λιπαρά
11.0g
17% DV
Βιταμίνη D3.3g
Βιταμίνη K4.3g
Θειαμίνη (Β1)1.6g
Συνολικοί υδατάνθρακες
2.2g
1% DV
Βιταμίνη B121.9g
Πρωτεΐνη
10.0g
20% DV
Ζωική πρωτεΐνη10.0g
Βιταμίνες & Μέταλλα
Βιταμίνες
| Θρεπτικό συστατικό | Ποσότητα | ΗΠ% | Χρόνος ημιζωής |
|---|---|---|---|
| Χολίνη | 294.0mg | 53% | |
| Βιταμίνη A | 160.0mcg | 18% | |
| Θειαμίνη (Β1) | 0.0mg | 3% | |
| Βιταμίνη B12 | 1.1mcg | 46% | |
| Ριβοφλαβίνη (Β2) | 0.4mg | 34% | |
| Νιασίνη (Β3) | 0.0mg | 0% | |
| Παντοθενικό οξύ (Β5) | 1.4mg | 28% | |
| Βιταμίνη B6 | 0.1mg | 5% | |
| Βιοτίνη (Β7) | 20.0mcg | 67% | |
| Φυλλικό οξύ (Β9) | 47.0mcg | 12% | |
| Βιταμίνη D | 2.0mcg | 10% | |
| Βιταμίνη E | 1.0mg | 7% | |
| Βιταμίνη K | 0.3mcg | 0% |
Μέταλλα
| Θρεπτικό συστατικό | Ποσότητα | ΗΠ% | Χρόνος ημιζωής |
|---|---|---|---|
| Ασβέστιο | 56.0mg | 6% | |
| Χαλκός | 70.0mcg | 8% | |
| Σίδηρος | 1.8mg | 10% | |
| Μαγνήσιο | 12.0mg | 3% | |
| Φώσφορος | 198.0mg | 28% | |
| Κάλιο | 138.0mg | 3% | |
| Σελήνιο | 30.7mcg | 56% | |
| Νάτριο | 142.0mg | 6% | |
| Ψευδάργυρος | 1.3mg | 12% |
Συνταγές με ομελέτα σκραμπλ (5)
Πιάτο πρωινού με δανέζικο γλυκό, μπέικον, scrambled eggs, πορτοκάλι, ανανά και μπισκότα
760 kcal
Πιάτο πρωινού με καπνιστό σολομό, μαλακά αυγά, μίνι pancakes και ντόνατ με ροζ γλάσο
768 kcal
Πιάτο brunch με καπνιστό σολομό, αφράτα scrambled eggs, μίνι ντόνατ και μίνι pancakes
724 kcal
Ποικιλία Brunch
760 kcal
Πιατέλα Brunch Πρωινού
722 kcal