ไข่คน
ไข่คนคือเมนูไข่ปรุงสุกที่เหมาะกับมื้อเร่งด่วน ให้พลังงาน 149 แคลอรีต่อ 100 กรัม และมีโคลีนเด่น
เกี่ยวกับ
ไข่คนเป็นเมนูไข่ปรุงสุกเนื้อนุ่มฟู รสอ่อนกลมกล่อม และมีสัมผัสนุ่มครีม มักรับประทานเป็นอาหารเช้า ใช้ทำแซนด์วิช หรือเสิร์ฟเป็นเครื่องเคียงที่ให้โปรตีนได้อย่างรวดเร็ว
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
แคลอรี
149 kcal
7% DV
ไขมันรวม
11.0g
17% DV
วิตามินดี3.3g
วิตามินเค4.3g
วิตามินบี 11.6g
คาร์โบไฮเดรตรวม
2.2g
1% DV
วิตามินบี 121.9g
โปรตีน
10.0g
20% DV
โปรตีนจากสัตว์10.0g
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| โคลีน | 294.0mg | 53% | |
| วิตามินเอ | 160.0mcg | 18% | |
| วิตามินบี 1 | 0.0mg | 3% | |
| วิตามินบี 12 | 1.1mcg | 46% | |
| วิตามินบี 2 | 0.4mg | 34% | |
| ไนอะซิน | 0.0mg | 0% | |
| กรดแพนโททีนิก | 1.4mg | 28% | |
| วิตามินบี 6 | 0.1mg | 5% | |
| ไบโอติน | 20.0mcg | 67% | |
| โฟเลต | 47.0mcg | 12% | |
| วิตามินดี | 2.0mcg | 10% | |
| วิตามินอี | 1.0mg | 7% | |
| วิตามินเค | 0.3mcg | 0% |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| แคลเซียม | 56.0mg | 6% | |
| ทองแดง | 70.0mcg | 8% | |
| ธาตุเหล็ก | 1.8mg | 10% | |
| แมกนีเซียม | 12.0mg | 3% | |
| ฟอสฟอรัส | 198.0mg | 28% | |
| โพแทสเซียม | 138.0mg | 3% | |
| ซีลีเนียม | 30.7mcg | 56% | |
| โซเดียม | 142.0mg | 6% | |
| สังกะสี | 1.3mg | 12% |
สูตรอาหารที่มี ไข่คน (5)
จานอาหารเช้าเดนิชเพสตรีกับเบคอน ไข่คน ส้ม สับปะรด และบิสกิต
760 kcal
จานอาหารเช้ารวมแซลมอนรมควัน ไข่นุ่ม มินิแพนเค้ก และโดนัทเคลือบชมพู
768 kcal
บรันช์เพลตแซลมอนรมควัน ไข่คนเนื้อนุ่ม มินิโดนัท และมินิแพนเค้ก
724 kcal
จานบรันช์รวม
760 kcal
บรันช์แพลตเตอร์มื้อเช้า
722 kcal