telur orak-arik
Telur orak-arik adalah hidangan telur matang untuk santapan cepat. Mengandung 149 kalori per 100g dan menyediakan kolin.
Tentang
Telur orak-arik adalah hidangan telur matang yang lembut dan mengembang dengan rasa gurih ringan serta tekstur empuk dan creamy. Hidangan ini umum disantap saat sarapan, digunakan dalam sandwich, atau disajikan sebagai lauk cepat yang kaya protein.
Fakta Nutrisi
Per 100g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal
Kalori
149 kcal
7% DV
Total Lemak
11.0g
17% DV
Vitamin D3.3g
Vitamin K4.3g
Vitamin B11.6g
Total Karbohidrat
2.2g
1% DV
Vitamin B121.9g
Protein
10.0g
20% DV
Protein Hewani10.0g
Vitamin & Mineral
Vitamin
| Nutrisi | Jumlah | %AKG | Waktu paruh |
|---|---|---|---|
| Kolin | 294.0mg | 53% | |
| Vitamin A | 160.0mcg | 18% | |
| Vitamin B1 | 0.0mg | 3% | |
| Vitamin B12 | 1.1mcg | 46% | |
| Vitamin B2 | 0.4mg | 34% | |
| Niasin | 0.0mg | 0% | |
| Asam Pantotenat | 1.4mg | 28% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 5% | |
| Biotin | 20.0mcg | 67% | |
| Folat | 47.0mcg | 12% | |
| Vitamin D | 2.0mcg | 10% | |
| Vitamin E | 1.0mg | 7% | |
| Vitamin K | 0.3mcg | 0% |
Mineral
| Nutrisi | Jumlah | %AKG | Waktu paruh |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 56.0mg | 6% | |
| Tembaga | 70.0mcg | 8% | |
| Zat Besi | 1.8mg | 10% | |
| Magnesium | 12.0mg | 3% | |
| Fosfor | 198.0mg | 28% | |
| Kalium | 138.0mg | 3% | |
| Selenium | 30.7mcg | 56% | |
| Natrium | 142.0mg | 6% | |
| Seng | 1.3mg | 12% |
Resep dengan telur orak-arik (5)
Piring sarapan pastry Denmark dengan bacon, telur orak-arik, jeruk, nanas, dan biskuit
760 kcal
Piring Sarapan Campur dengan Salmon Asap, Telur Lembut, Pancake Mini, dan Donat Glazur Pink
768 kcal
Piring Brunch dengan Salmon Asap, Telur Orak-Arik Lembut, Donat Mini, dan Pancake Mini
724 kcal
Piring Brunch Campur
760 kcal
Platter Brunch Sarapan
722 kcal