mayai ya kukoroga
Mayai ya kukoroga ni sahani ya yai iliyopikwa kwa mlo wa haraka. Ina kalori 149 kwa 100g na hutoa kolini.
Kuhusu
Mayai ya kukoroga ni sahani ya yai iliyopikwa yenye umbile laini na fluffy, ladha tulivu ya chumvi, na hisia ya krimu mdomoni. Huliwa mara nyingi kwa kifungua kinywa, huwekwa kwenye sandwichi, au hutolewa kama sahani ya pembeni ya haraka yenye protini nyingi.
Taarifa za Lishe
Kwa 100g
% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000
Kalori
149 kcal
7% DV
Jumla ya Mafuta
11.0g
17% DV
Vitamini D3.3g
Vitamini K4.3g
Thiamini (B1)1.6g
Jumla ya Wanga
2.2g
1% DV
Vitamini B121.9g
Protini
10.0g
20% DV
Protini ya wanyama10.0g
Vitamini & Madini
Vitamini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|---|---|---|
| Kolini | 294.0mg | 53% | |
| Vitamini A | 160.0mcg | 18% | |
| Thiamini (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Vitamini B12 | 1.1mcg | 46% | |
| Riboflavini (B2) | 0.4mg | 34% | |
| Niasini (B3) | 0.0mg | 0% | |
| Asidi ya Pantotheniki (B5) | 1.4mg | 28% | |
| Vitamini B6 | 0.1mg | 5% | |
| Biotini (B7) | 20.0mcg | 67% | |
| Folate (B9) | 47.0mcg | 12% | |
| Vitamini D | 2.0mcg | 10% | |
| Vitamini E | 1.0mg | 7% | |
| Vitamini K | 0.3mcg | 0% |
Madini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|---|---|---|
| Kalsiamu | 56.0mg | 6% | |
| Shaba | 70.0mcg | 8% | |
| Madini Chuma | 1.8mg | 10% | |
| Magnesiamu | 12.0mg | 3% | |
| Fosforasi | 198.0mg | 28% | |
| Potasiamu | 138.0mg | 3% | |
| Seleniamu | 30.7mcg | 56% | |
| Sodiamu | 142.0mg | 6% | |
| Zinki | 1.3mg | 12% |
Mapishi yenye mayai ya kukoroga (5)
Sahani ya kifungua kinywa ya Danish pastry yenye bekoni, mayai ya kukoroga, chungwa, nanasi na biskuti
760 kcal
Sahani ya Kiamsha Kinywa Mchanganyiko yenye Salmoni ya Moshi, Mayai Laini, Pancake Ndogo na Donati ya Glaze ya Waridi
768 kcal
Sahani ya Brunch yenye Salmoni ya Kuvutwa, Mayai ya Kukorogwa Laini, Donati Ndogo na Pancake Ndogo
724 kcal
Sahani ya Brunch Mchanganyiko
760 kcal
Sahani ya Brunch ya Kiamsha Kinywa
722 kcal