ביצים מקושקשות
ביצים מקושקשות הן מנת ביצים מבושלת לארוחה מהירה. יש בהן 149 קלוריות ל-100 גרם והן מספקות כולין.
אודות
ביצים מקושקשות הן מנת ביצים מבושלת רכה ואוורירית, עם טעם עדין ומלוח קלות ומרקם נימוח וקרמי. נהוג לאכול אותן בארוחת בוקר, לשלב בכריכים או להגיש כתוספת מהירה ועשירה בחלבון.
ערכים תזונתיים
ל-100 גרם
% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל
קלוריות
149 kcal
7% DV
סך השומן
11.0g
17% DV
ויטמין D3.3g
ויטמין K4.3g
תיאמין (ויטמין B1)1.6g
סך הפחמימות
2.2g
1% DV
ויטמין B121.9g
חלבון
10.0g
20% DV
חלבון מן החי10.0g
ויטמינים ומינרלים
ויטמינים
| רכיב תזונתי | כמות | % מהצריכה היומית | זמן מחצית חיים |
|---|---|---|---|
| כולין | 294.0mg | 53% | |
| ויטמין A | 160.0mcg | 18% | |
| תיאמין (ויטמין B1) | 0.0mg | 3% | |
| ויטמין B12 | 1.1mcg | 46% | |
| ריבופלבין (ויטמין B2) | 0.4mg | 34% | |
| ניאצין (ויטמין B3) | 0.0mg | 0% | |
| חומצה פנטותנית (ויטמין B5) | 1.4mg | 28% | |
| ויטמין B6 | 0.1mg | 5% | |
| ביוטין (ויטמין B7) | 20.0mcg | 67% | |
| פולאט (ויטמין B9) | 47.0mcg | 12% | |
| ויטמין D | 2.0mcg | 10% | |
| ויטמין E | 1.0mg | 7% | |
| ויטמין K | 0.3mcg | 0% |
מינרלים
| רכיב תזונתי | כמות | % מהצריכה היומית | זמן מחצית חיים |
|---|---|---|---|
| סידן | 56.0mg | 6% | |
| נחושת | 70.0mcg | 8% | |
| ברזל | 1.8mg | 10% | |
| מגנזיום | 12.0mg | 3% | |
| זרחן | 198.0mg | 28% | |
| אשלגן | 138.0mg | 3% | |
| סלניום | 30.7mcg | 56% | |
| נתרן | 142.0mg | 6% | |
| אבץ | 1.3mg | 12% |
מתכונים עם ביצים מקושקשות (5)
צלחת ארוחת בוקר עם מאפה דני, בייקון, ביצה מקושקשת, תפוז, אננס וביסקוויטים
760 kcal
צלחת ארוחת בוקר מגוונת עם סלמון מעושן, ביצים רכות, מיני פנקייק ודונאט בציפוי ורוד
768 kcal
צלחת בראנץ' עם סלמון מעושן, ביצים מקושקשות רכות, מיני דונאט ומיני פנקייקס
724 kcal
מגש בראנץ' מעורב
760 kcal
מגש בראנץ' לארוחת בוקר
722 kcal