çırpılmış yumurta
Çırpılmış yumurta hızlı öğünler için sevilen pişmiş bir yumurta yemeğidir. 100 gramda 149 kalori içerir ve kolin sağlar.
Hakkında
Çırpılmış yumurta, yumuşak ve kabarık yapıda pişmiş bir yumurta yemeğidir. Hafif, tuzlu bir tada ve yumuşak, kremamsı bir dokuya sahiptir. Genellikle kahvaltıda yenir, sandviçlerde kullanılır veya protein açısından zengin hızlı bir garnitür olarak servis edilir.
Besin Değerleri
100 g için
% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır
Kalori
149 kcal
7% DV
Toplam Yağ
11.0g
17% DV
D Vitamini3.3g
K Vitamini4.3g
Tiamin (B1)1.6g
Toplam Karbonhidrat
2.2g
1% DV
B12 Vitamini1.9g
Protein
10.0g
20% DV
Hayvansal Protein10.0g
Vitaminler ve Mineraller
Vitaminler
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kolin | 294.0mg | 53% | |
| A Vitamini | 160.0mcg | 18% | |
| Tiamin (B1) | 0.0mg | 3% | |
| B12 Vitamini | 1.1mcg | 46% | |
| Riboflavin (B2) | 0.4mg | 34% | |
| Niasin (B3) | 0.0mg | 0% | |
| Pantotenik Asit (B5) | 1.4mg | 28% | |
| B6 Vitamini | 0.1mg | 5% | |
| Biyotin (B7) | 20.0mcg | 67% | |
| Folat (B9) | 47.0mcg | 12% | |
| D Vitamini | 2.0mcg | 10% | |
| E Vitamini | 1.0mg | 7% | |
| K Vitamini | 0.3mcg | 0% |
Mineraller
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kalsiyum | 56.0mg | 6% | |
| Bakır | 70.0mcg | 8% | |
| Demir | 1.8mg | 10% | |
| Magnezyum | 12.0mg | 3% | |
| Fosfor | 198.0mg | 28% | |
| Potasyum | 138.0mg | 3% | |
| Selenyum | 30.7mcg | 56% | |
| Sodyum | 142.0mg | 6% | |
| Çinko | 1.3mg | 12% |
çırpılmış yumurta içeren tarifler (5)
Danimarka çöreği kahvaltı tabağı
760 kcal
Füme Somonlu, Yumuşak Yumurtalı, Mini Pankekli ve Pembe Glazürlü Donutlu Kahvaltı Tabağı
768 kcal
Füme Somonlu, Yumuşak Çırpılmış Yumurtalı, Mini Donut ve Mini Pankekli Brunch Tabağı
724 kcal
Karışık Brunch Tabağı
760 kcal
Kahvaltı Brunch Tabağı
722 kcal