ouă jumări
Ouăle jumări sunt un preparat din ouă gătite, ideal pentru mese rapide. Au 149 calorii per 100 g și oferă colină.
Despre
Ouăle jumări sunt un preparat din ouă gătite, moale și pufos, cu gust blând, sărat și textură fragedă, cremoasă. Se consumă frecvent la micul dejun, se folosesc în sandvișuri sau se servesc ca garnitură rapidă, bogată în proteine.
Informații nutriționale
Per 100 g
% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal
Calorii
149 kcal
7% DV
Grăsimi totale
11.0g
17% DV
Vitamina D3.3g
Vitamina K4.3g
Tiamină (B1)1.6g
Carbohidrați totali
2.2g
1% DV
Vitamina B121.9g
Proteine
10.0g
20% DV
Proteină animală10.0g
Vitamine și minerale
Vitamine
| Nutrient | Cantitate | VZ% | Timp de înjumătățire |
|---|---|---|---|
| Colină | 294.0mg | 53% | |
| Vitamina A | 160.0mcg | 18% | |
| Tiamină (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Vitamina B12 | 1.1mcg | 46% | |
| Riboflavină (B2) | 0.4mg | 34% | |
| Niacină (B3) | 0.0mg | 0% | |
| Acid pantotenic (B5) | 1.4mg | 28% | |
| Vitamina B6 | 0.1mg | 5% | |
| Biotină (B7) | 20.0mcg | 67% | |
| Folat (B9) | 47.0mcg | 12% | |
| Vitamina D | 2.0mcg | 10% | |
| Vitamina E | 1.0mg | 7% | |
| Vitamina K | 0.3mcg | 0% |
Minerale
| Nutrient | Cantitate | VZ% | Timp de înjumătățire |
|---|---|---|---|
| Calciu | 56.0mg | 6% | |
| Cupru | 70.0mcg | 8% | |
| Fier | 1.8mg | 10% | |
| Magneziu | 12.0mg | 3% | |
| Fosfor | 198.0mg | 28% | |
| Potasiu | 138.0mg | 3% | |
| Seleniu | 30.7mcg | 56% | |
| Sodiu | 142.0mg | 6% | |
| Zinc | 1.3mg | 12% |
Rețete cu ouă jumări (5)
Farfurie de mic dejun cu pateu danez, bacon, ouă jumări, portocală, ananas și biscuiți
760 kcal
Farfurie de mic dejun cu somon afumat, ouă moi, mini clătite și gogoașă glazurată roz
768 kcal
Platou de brunch cu somon afumat, ouă jumări moi, mini gogoașă și mini clătite
724 kcal
Platou mixt de brunch
760 kcal
Platou brunch pentru mic dejun
722 kcal