бъркани яйца
Бърканите яйца са сготвено ястие с яйца за бързо хранене. Имат 149 калории на 100 г и осигуряват холин.
Относно
Бърканите яйца са меко и пухкаво ястие от сготвени яйца с нежен, леко солен вкус и крехка, кремообразна текстура. Често се ядат за закуска, използват се в сандвичи или се сервират като бърза гарнитура, богата на протеин.
Хранителни стойности
На 100 г
% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal
Калории
149 kcal
7% DV
Общо мазнини
11.0g
17% DV
Витамин D3.3g
Витамин K4.3g
Тиамин (B1)1.6g
Общо въглехидрати
2.2g
1% DV
Витамин B121.9g
Протеин
10.0g
20% DV
Животински протеин10.0g
Витамини и минерали
Витамини
| Хранително вещество | Количество | % ДН | Полуживот |
|---|---|---|---|
| Холин | 294.0mg | 53% | |
| Витамин A | 160.0mcg | 18% | |
| Тиамин (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Витамин B12 | 1.1mcg | 46% | |
| Рибофлавин (B2) | 0.4mg | 34% | |
| Ниацин (B3) | 0.0mg | 0% | |
| Пантотенова киселина (B5) | 1.4mg | 28% | |
| Витамин B6 | 0.1mg | 5% | |
| Биотин (B7) | 20.0mcg | 67% | |
| Фолат (B9) | 47.0mcg | 12% | |
| Витамин D | 2.0mcg | 10% | |
| Витамин E | 1.0mg | 7% | |
| Витамин K | 0.3mcg | 0% |
Минерали
| Хранително вещество | Количество | % ДН | Полуживот |
|---|---|---|---|
| Калций | 56.0mg | 6% | |
| Мед | 70.0mcg | 8% | |
| Желязо | 1.8mg | 10% | |
| Магнезий | 12.0mg | 3% | |
| Фосфор | 198.0mg | 28% | |
| Калий | 138.0mg | 3% | |
| Селен | 30.7mcg | 56% | |
| Натрий | 142.0mg | 6% | |
| Цинк | 1.3mg | 12% |
Рецепти с бъркани яйца (5)
Чиния за закуска с датски сладкиш, бекон, бъркани яйца, портокал, ананас и бисквити
760 kcal
Закуска с пушена сьомга, яйца, мини палачинки и розова поничка
768 kcal
Брънч плато с пушена сьомга, бъркани яйца, мини донът и мини палачинки
724 kcal
Смесена брънч чиния
760 kcal
Плато за късна закуска
722 kcal