umešana jajca
Umešana jajca so kuhana jajčna jed za hiter obrok. Imajo 149 kalorij na 100 g in zagotavljajo holin.
O tem
Umešana jajca so mehka, puhasta jajčna jed z blagim, slanim okusom ter nežno, kremasto teksturo. Pogosto jih jemo za zajtrk, uporabljamo v sendvičih ali postrežemo kot hitro prilogo, bogato z beljakovinami.
Hranilne vrednosti
Na 100 g
% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal
Kalorije
149 kcal
7% DV
Skupne maščobe
11.0g
17% DV
Vitamin D3.3g
Vitamin K4.3g
Tiamin1.6g
Skupni ogljikovi hidrati
2.2g
1% DV
Vitamin B121.9g
Beljakovine
10.0g
20% DV
Živalske beljakovine10.0g
Vitamini in minerali
Vitamini
| Hranilo | Količina | DV% | Razpolovna doba |
|---|---|---|---|
| Holin | 294.0mg | 53% | |
| Vitamin A | 160.0mcg | 18% | |
| Tiamin | 0.0mg | 3% | |
| Vitamin B12 | 1.1mcg | 46% | |
| Riboflavin | 0.4mg | 34% | |
| Niacin | 0.0mg | 0% | |
| Pantotenska kislina | 1.4mg | 28% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 5% | |
| Biotin | 20.0mcg | 67% | |
| Folna kislina | 47.0mcg | 12% | |
| Vitamin D | 2.0mcg | 10% | |
| Vitamin E | 1.0mg | 7% | |
| Vitamin K | 0.3mcg | 0% |
Minerali
| Hranilo | Količina | DV% | Razpolovna doba |
|---|---|---|---|
| Kalcij | 56.0mg | 6% | |
| Baker | 70.0mcg | 8% | |
| Železo | 1.8mg | 10% | |
| Magnezij | 12.0mg | 3% | |
| Fosfor | 198.0mg | 28% | |
| Kalij | 138.0mg | 3% | |
| Selen | 30.7mcg | 56% | |
| Natrij | 142.0mg | 6% | |
| Cink | 1.3mg | 12% |
Recepti z umešana jajca (5)
Krožnik za zajtrk z danskim pecivom, slanino, umešanimi jajci, pomarančo, ananasom in piškoti
760 kcal
Zajtrkovni krožnik z dimljenim lososom, mehkimi jajci, mini palačinkami in rožnato glaziranim krofom
768 kcal
Brunch krožnik z dimljenim lososom, kremasto umešanimi jajci, mini krofom in mini palačinkami
724 kcal
Mešani brunch krožnik
760 kcal
Krožnik za zajtrk in brunch
722 kcal