تخممرغ همزده
تخممرغ همزده یک غذای تخممرغی پخته و مناسب وعدههای سریع است. در هر 100 گرم 149 کالری دارد و کولین فراهم میکند.
درباره
تخممرغ همزده یک غذای پخته از تخممرغ با بافتی نرم، پفدار و خامهای و طعمی ملایم و خوشنمک است. این غذا معمولاً برای صبحانه خورده میشود، در ساندویچ به کار میرود یا بهعنوان یک کنارغذای سریع و سرشار از پروتئین سرو میشود.
اطلاعات تغذیهای
در هر 100 گرم
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
کالری
149 kcal
7% DV
کل چربی
11.0g
17% DV
ویتامین D3.3g
ویتامین K4.3g
تیامین (ویتامین B1)1.6g
کل کربوهیدرات
2.2g
1% DV
ویتامین B121.9g
پروتئین
10.0g
20% DV
پروتئین حیوانی10.0g
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 294.0mg | 53% | |
| ویتامین A | 160.0mcg | 18% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.0mg | 3% | |
| ویتامین B12 | 1.1mcg | 46% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.4mg | 34% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 0.0mg | 0% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 1.4mg | 28% | |
| ویتامین B6 | 0.1mg | 5% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 20.0mcg | 67% | |
| فولات (ویتامین B9) | 47.0mcg | 12% | |
| ویتامین D | 2.0mcg | 10% | |
| ویتامین E | 1.0mg | 7% | |
| ویتامین K | 0.3mcg | 0% |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کلسیم | 56.0mg | 6% | |
| مس | 70.0mcg | 8% | |
| آهن | 1.8mg | 10% | |
| منیزیم | 12.0mg | 3% | |
| فسفر | 198.0mg | 28% | |
| پتاسیم | 138.0mg | 3% | |
| سلنیوم | 30.7mcg | 56% | |
| سدیم | 142.0mg | 6% | |
| روی | 1.3mg | 12% |
دستورهای غذایی با تخممرغ همزده (5)
بشقاب صبحانه با شیرینی دانمارکی، بیکن، تخممرغ همزده، پرتقال، آناناس و بیسکویت
760 kcal
بشقاب صبحانه ترکیبی با سالمون دودی، تخممرغ نرم، مینی پنکیک و دونات با گلیز صورتی
768 kcal
بشقاب برانچ با سالمون دودی، تخممرغ اسکرامبل نرم، مینی دونات و مینی پنکیک
724 kcal
بشقاب برانچ مخلوط
760 kcal
پلاتر برانچ صبحانه
722 kcal