بيض مخفوق

البيض المخفوق طبق بيض مطهو مناسب للوجبات السريعة. يحتوي على 149 سعرة حرارية لكل 100غ ويوفر الكولين.

حول

البيض المخفوق طبق من البيض المطهو بقوام طري وهش، ونكهة خفيفة مالحة، وملمس ناعم وكريمي. يؤكل عادة في وجبة الإفطار، ويستخدم في السندويشات، أو يقدم كطبق جانبي سريع وغني بالبروتين.

الحقائق الغذائية

لكل 100غ

% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية

السعرات الحرارية 149 kcal

7% DV

إجمالي الدهون 11.0g

17% DV

فيتامين د3.3g

فيتامين ك4.3g

الثيامين (ب1)1.6g

إجمالي الكربوهيدرات 2.2g

1% DV

فيتامين ب121.9g

البروتين 10.0g

20% DV

بروتين حيواني10.0g

الفيتامينات والمعادن

الفيتامينات

العنصر الغذائي	الكمية	%القيمة اليومية
الكولين	294.0mg	53%
فيتامين أ	160.0mcg	18%
الثيامين (ب1)	0.0mg	3%
فيتامين ب12	1.1mcg	46%
الريبوفلافين (ب2)	0.4mg	34%
النياسين (ب3)	0.0mg	0%
حمض البانتوثينيك (ب5)	1.4mg	28%
فيتامين ب6	0.1mg	5%
البيوتين (ب7)	20.0mcg	67%
الفولات (ب9)	47.0mcg	12%
فيتامين د	2.0mcg	10%
فيتامين هـ	1.0mg	7%
فيتامين ك	0.3mcg	0%

المعادن

العنصر الغذائي	الكمية	%القيمة اليومية
الكالسيوم	56.0mg	6%
النحاس	70.0mcg	8%
الحديد	1.8mg	10%
المغنيسيوم	12.0mg	3%
الفوسفور	198.0mg	28%
البوتاسيوم	138.0mg	3%
السيلينيوم	30.7mcg	56%
الصوديوم	142.0mg	6%
الزنك	1.3mg	12%

وصفات تحتوي على بيض مخفوق (5)

طبق فطور بمعجنات دنماركية مع لحم مقدد وبيض مخفوق وبرتقال وأناناس وبسكويت

760 kcal

طبق فطور متنوع مع سلمون مدخن وبيض طري وبان كيك صغير ودونات وردية

768 kcal

طبق برانش مع سلمون مدخن وبيض مخفوق طري ودونات صغيرة وبان كيك صغير