بھرجی انڈا
بھرجی انڈا پکے ہوئے انڈے کی نرم ڈش ہے، جو فوری کھانوں کے لیے پسند کی جاتی ہے۔ 100 گرام میں 149 کیلوریز اور کولین فراہم کرتا ہے۔
متعلق
بھرجی انڈا پکے ہوئے انڈے کی ایک نرم، پھولی ہوئی ڈش ہے جس کا ذائقہ ہلکا نمکین ہوتا ہے اور ساخت نازک، کریمی ہوتی ہے۔ اسے عموماً ناشتے میں کھایا جاتا ہے، سینڈوچ میں استعمال کیا جاتا ہے، یا پروٹین سے بھرپور فوری سائیڈ ڈش کے طور پر پیش کیا جاتا ہے۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
149 kcal
7% DV
کل چکنائی
11.0g
17% DV
وٹامن ڈی3.3g
وٹامن کے4.3g
تھیامین (وٹامن بی 1)1.6g
کل کاربوہائیڈریٹ
2.2g
1% DV
وٹامن بی 121.9g
پروٹین
10.0g
20% DV
حیوانی پروٹین10.0g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 294.0mg | 53% | |
| وٹامن اے | 160.0mcg | 18% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.0mg | 3% | |
| وٹامن بی 12 | 1.1mcg | 46% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.4mg | 34% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 0.0mg | 0% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 1.4mg | 28% | |
| وٹامن بی 6 | 0.1mg | 5% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 20.0mcg | 67% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 47.0mcg | 12% | |
| وٹامن ڈی | 2.0mcg | 10% | |
| وٹامن ای | 1.0mg | 7% | |
| وٹامن کے | 0.3mcg | 0% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 56.0mg | 6% | |
| کاپر | 70.0mcg | 8% | |
| آئرن | 1.8mg | 10% | |
| میگنیشیم | 12.0mg | 3% | |
| فاسفورس | 198.0mg | 28% | |
| پوٹاشیم | 138.0mg | 3% | |
| سیلینیم | 30.7mcg | 56% | |
| سوڈیم | 142.0mg | 6% | |
| زنک | 1.3mg | 12% |
بھرجی انڈا کے ساتھ تراکیب (5)
ڈینش پیسٹری ناشتے کی پلیٹ بیکن، اسکرامبلڈ ایگ، سنگترہ، انناس اور بسکٹ کے ساتھ
760 kcal
اسموکڈ سالمن، نرم انڈوں، منی پین کیکس اور پنک گلیزڈ ڈونٹ کے ساتھ ناشتے کی پلیٹ
768 kcal
اسموکڈ سالمن، نرم اسکرامبلڈ ایگز، منی ڈونٹ اور منی پین کیکس کے ساتھ برنچ پلیٹ
724 kcal
مکسڈ برنچ پلیٹ
760 kcal
بریک فاسٹ برنچ پلیٹر
722 kcal